大多數人都知道肝臟極其重要，要不怎么總說(shuō)「心肝寶貝」。
肝臟的功能非常復雜，它是人體最大的營(yíng)養中心和最大的「垃圾毒素」處理場(chǎng)，算得上是人體最繁忙器官之一。
但日常生活中，卻常有一些不經(jīng)意的小事，會(huì )損傷肝臟。
肝膽外科醫生提醒大家，以下4件事，對肝很不好，而且最后那件事兒的風(fēng)險，好多人甚至都沒(méi)意識到。
喝酒，傷肝
俗話(huà)說(shuō)「病從口入」，日常生活中「傷肝」的事大多也跟吃有關(guān)。
酒精，就是傷肝的好手。
酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛，然后再代謝為乙酸，乙酸最后代謝為水和二氧化碳。
在這個(gè)代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重。
輕的話(huà)，損傷肝細胞使肝酶（比如大家常說(shuō)的
轉氨酶）從細胞內跑到血液里，所以很多人酒后查血會(huì )發(fā)現肝酶（轉氨酶）升高。
重的話(huà)，肝細胞發(fā)生不可逆的損傷，經(jīng)過(guò)一系列演變成為「
肝硬化」，醫學(xué)上叫做「酒精性肝硬化」，任其發(fā)展下去，結局就是肝癌。
大塊吃肉，傷肝
吃得太好，脂肪過(guò)多，同樣會(huì )傷肝。
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營(yíng)養物質(zhì)的代謝中心。
吃進(jìn)肚子里的食物被胃腸道消化后，營(yíng)養成分通過(guò)血流到達肝臟，然后被代謝處理成人體能用利用的更精細的營(yíng)養物質(zhì)。
肝臟有一定的代謝極限，如果每天吃的都是大魚(yú)大肉，肝臟處理不過(guò)來(lái)，脂肪就不能被及時(shí)代謝為糖，而是作為庫存積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。
脂肪肝在一定程度上可以被治療并逆轉，但如果長(cháng)期不注意，會(huì )引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
濫用藥、亂吃藥，傷肝
肝臟是「解毒器官」，它能分解有毒物質(zhì)，也參與了藥物代謝。
如果你留意過(guò)藥物說(shuō)明書(shū)中「不良反應」一欄，會(huì )發(fā)現不少藥物寫(xiě)了一句話(huà)：
長(cháng)期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
肝腎功能不全者慎用。
所以，任何藥物，都不要亂吃（包括所謂的「補藥」），一定要在醫生指導下吃、按照說(shuō)明書(shū)介紹的方法來(lái)吃。
前面提到的幾種傷肝行為，不少人即使沒(méi)有意識到，但聽(tīng)到之后，也多不會(huì )覺(jué)得意外。
但許多人不知道：
很多所謂「解酒藥」「保肝藥」「護肝藥」也對肝臟有害！
1.目前根本沒(méi)有「解酒藥」
酒精主要在肝臟代謝，從理論上來(lái)說(shuō)，加快酒精代謝速度才能解酒。
不過(guò)，酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類(lèi)的活性，目前還沒(méi)有能顯著(zhù)增加這些酶活性的藥物。
2.保健品也可能加重肝臟負擔
無(wú)論是什么「護肝」產(chǎn)品，吃進(jìn)去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負擔。
如果成分是已知的、人體能應付得了的，那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。
你以為是在給肝臟好處，其實(shí)是徒增了肝臟的負擔。這樣下去，肝臟不「罷工」才怪。
最后，再特別說(shuō)說(shuō)「熬夜傷肝」的問(wèn)題。
睡眠不規律、睡眠不足確實(shí)對肝臟的狀態(tài)有些影響，例如體檢時(shí)會(huì )發(fā)現
膽紅素相關(guān)指標異常。
但目前并沒(méi)有確切證據說(shuō)明熬夜會(huì )直接傷害肝臟。
熬夜晚睡不「直接傷肝」，它會(huì )傷什么呢？
傷全身！
有相關(guān)研究中發(fā)現，長(cháng)期睡眠問(wèn)題會(huì )對全身多個(gè)臟器造成影響，例如心、肺、脾、腸道等。如果全身這么多地方出問(wèn)題，肝臟當然也是受害者。
所以，大家想通過(guò)不熬夜、好好睡覺(jué)來(lái)「護肝」，也是沒(méi)錯的。
想護肝，只需4個(gè)「一點(diǎn)」
那么，想要保護肝臟，到底該怎么做？
其實(shí)，和前面所說(shuō)的反著(zhù)做就對了。
少喝一點(diǎn)：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道。
均衡一點(diǎn)：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營(yíng)養足夠但不過(guò)量，堅持鍛煉控制好體重。
簡(jiǎn)單一點(diǎn)：放棄那些「吃點(diǎn)什么養養肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。
用藥小心一點(diǎn)：不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。
做好預防、不給肝臟添麻煩，這才是最省錢(qián)、最有效的「保肝」之道。
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