成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 療養新法 > 原來(lái)你嘴唇老是干裂,不是因為缺水,而是……

原來(lái)你嘴唇老是干裂,不是因為缺水,而是……

2018-03-03 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

是不是時(shí)常嘴唇干裂發(fā)炎?

有時(shí)還易怒常發(fā)脾氣?

這可能是你身體缺乏某種維生素的表現哦!

嘴破、口角炎

缺乏維生素B2

嘴部周?chē)辛芽p、或發(fā)炎破洞情形時(shí),是由于體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外,維生素B2對皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色,它無(wú)法在體內自行儲存,因此需從食物或營(yíng)養補充品來(lái)補充。

來(lái)源

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充,植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。

建議每日攝取量

男性約1.3毫克、女性約1.1毫克

食之無(wú)味、味覺(jué)減弱

缺乏鋅元素

人體缺乏鋅元素免疫力會(huì )降低、食欲不振、生長(cháng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。

因此如果發(fā)現常常吃東西覺(jué)得沒(méi)味道,又有傷口好得慢等癥狀時(shí),就要小心可能是體內缺乏鋅的征兆。

來(lái)源

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅,例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。

建議每日攝取量

男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克

胃部不適

缺乏維生素A

維生素A不但是保護靈魂之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。

因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會(huì )侵害呼吸道與胃腸。

來(lái)源

每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補充維生素A的方法。

建議每日攝取量

男性0.7毫克、女性0.6毫克

易怒、暴躁

缺乏鐵質(zhì)

缺鐵不但會(huì )貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣。

鐵是幫助體內制造紅血球細胞的重要元素,對于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō),鐵質(zhì)更為重要,否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。

來(lái)源

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物,并記得多補充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。

建議每日攝取量

男性8.7毫克、女性14.8毫克

腳踝浮腫

缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸堿平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長(cháng)期缺鉀會(huì )導致心律不整、神經(jīng)傳導不正常的癥狀,像大量運動(dòng)后由于水分流失過(guò)多,鉀離子流失就容易抽筋,長(cháng)時(shí)間則會(huì )發(fā)現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。

來(lái)源

運動(dòng)完吃香蕉補充高量鉀,可防止抽筋,每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

全身疼痛

缺乏維生素D

曬太陽(yáng)不足、或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛,加上維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養素,補充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(cháng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。

來(lái)源

每周吃2份油性魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等,再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光才能保證體內有充足維生素D。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
武义县| 饶河县| 福清市| 百色市| 崇文区| 宜昌市| 民权县| 闽侯县| 东台市| 延津县| 喀喇沁旗| 灌南县| 大邑县| 额尔古纳市| 霍城县| 涟源市| 梧州市| 施秉县| 同仁县| 攀枝花市| 泰来县| 富川| 澄江县| 乡城县| 句容市| 霸州市| 龙里县| 古浪县| 兴国县| 肃北| 嘉祥县| 灌南县| 朝阳县| 鹤山市| 五原县| 明星| 徐州市| 彝良县| 江永县| 沾益县| 凤山市|