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身體缺水的表現每天四個(gè)時(shí)刻必須喝水

2015-04-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性身體出現怎樣的狀況就意味著(zhù)缺水了呢?一起來(lái)看看吧。

  1、便秘

  當然了,女性身體缺水最直接的影響就是便秘。攝取食物后,食物中的營(yíng)養素被人體吸收,剩下的殘渣被慢慢壓縮后,移動(dòng)到大腸。如果體內水分不足,大便在通過(guò)小腸和大腸時(shí),會(huì )變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑,其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現了便秘。

  同時(shí),尿液會(huì )變黃。隨著(zhù)血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會(huì )濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會(huì )逐步加深,嚴重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

  2、無(wú)端感到煩躁、焦慮和憂(yōu)郁

  有的時(shí)候女性身體缺水也會(huì )影響到心情。心煩或焦慮、憂(yōu)郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區域內水分不足的信號。當體內缺水時(shí),由于不能生產(chǎn)出充足的尿液,身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來(lái)處理代謝過(guò)程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無(wú)端感到煩躁或憂(yōu)郁,請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來(lái),并恢復平時(shí)的心態(tài)。

  3、頭暈目眩

  缺水其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時(shí),突然頭昏眼花。導致頭暈目眩的原因有很多,如果身體沒(méi)有宿疾,營(yíng)養攝取得也均衡,那么很有可能是體內缺水導致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì )使血壓下降,血壓下降會(huì )減少進(jìn)入大腦的血液量,造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí),人就會(huì )像缺氧一樣感到眩暈。很多女性都有頭暈的表現但是卻不以為意,事實(shí)上頭暈也是身體缺水的一種表現。

  4、消化不良

  如果身體里缺水了對消化是會(huì )造成不良影響的。食物進(jìn)入口腔后,唾液中的消化酶在咀嚼過(guò)程中將食物變軟。食物通過(guò)食道、胃和小腸時(shí),碳水化合物被分解成葡萄糖,蛋白質(zhì)被分解成氨基酸,脂肪被分解成小脂肪酸,維生素和礦物質(zhì)也溶于水中,變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會(huì )導致眾多身體器官,尤其是消化器官和淋巴系統、腎臟等失去正常的活力,特別是從頭到尾一直需要水的消化過(guò)程更容易受到影響。

  5、不能熟睡

  口渴會(huì )使人經(jīng)常從睡夢(mèng)中醒來(lái),而且缺水還會(huì )讓人感到燥熱,無(wú)法熟睡。由于不能獲得深睡眠,睡覺(jué)時(shí)會(huì )持續做夢(mèng)或做噩夢(mèng),身體也會(huì )隱隱酸痛。如果身體缺水到了一定界限,那么女性睡眠也會(huì )受到波及。

  每天四個(gè)時(shí)刻必須喝水

  第一杯水6:00AM

  清晨第一杯水經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠,身體開(kāi)始缺水,起床后喝250ml的水,既可以補充一夜消耗的水分,又可以幫助腎臟及肝臟排毒。有人說(shuō)早上起來(lái)應該喝淡鹽水,也有人習慣喝一杯蜂蜜水,但是專(zhuān)家的觀(guān)點(diǎn)認為,早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰,喝淡鹽水會(huì )使血壓更高;而喝蜂蜜水則會(huì )引起胃酸。所以,新鮮的溫白開(kāi)水是最好的選擇,其中所含的鈣、鎂元素對身體健康很有益。注意,喝水時(shí)最好小口小口喝,這樣水更容易被腸胃吸收。

 

  第二杯水9:00AM

  清晨從起床到辦公室的過(guò)程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無(wú)形中會(huì )出現脫水現象,所以到了辦公室后,先別急著(zhù)泡咖啡或者茶,給自己倒一杯清水,適時(shí)地為身體補充水分,然后開(kāi)始一天的工作吧!

  第三杯水11:00AM

  在辦公室工作一段時(shí)間后,一定別忘了起身活動(dòng)活動(dòng),同時(shí)給身體補充流失的水分,一杯清水或者一杯蔬菜汁,都有助于放松你緊張的工作情緒。

  第四杯水18:00PM

  離開(kāi)辦公室前最好能再補充一杯清水,以緩解下班路途中的缺水現象。

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