冬天天氣干燥，會(huì )讓人皮膚感覺(jué)干干的缺水狀，如果在室內開(kāi)暖氣，干燥的情況就會(huì )更加嚴重，甚至會(huì )發(fā)癢。很多人覺(jué)得多喝水就夠了，但是，皮膚外部的干燥光靠喝水遠遠不夠！

 　　冬天皮膚水分流失，皮膚干燥的原因是什么？

　　1.年齡增長(cháng)。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；

　　2.氣溫下降。冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都會(huì )急速減少，但由于空氣太干了，使得皮膚的水份逐漸蒸發(fā)，皮膚的表面就變得更粗糙，抵抗力也會(huì )減弱；

　　3.皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成，可幫助肌膚維持適當的水份。一旦皮脂的分泌減少，就無(wú)法滿(mǎn)足制造皮脂膜的需要，皮膚就會(huì )變得干燥；

　　4.環(huán)境和化學(xué)因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑，以及長(cháng)時(shí)間的空調環(huán)境等；

　　5.飲食習慣。極端的減肥及偏食也會(huì )是皮膚變得干燥。當平膚無(wú)法得到充分的營(yíng)養素時(shí)就會(huì )失去彈性及水份，使皮膚變得干燥而脆弱。皮膚干燥癥又稱(chēng)為干皮病；

　　6.睡眠習慣。睡眠不足會(huì )使身體受到相當程度的傷害，血液循環(huán)也會(huì )變差。當健康失去平衡時(shí)，肌膚就會(huì )沒(méi)有活力，容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現象。

  　　潔膚：以保持皮膚清爽為宜

　　清潔皮膚可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的吸收功能，預防皮膚疾病，延緩皮膚衰老和皺紋產(chǎn)生。清潔皮膚可以單純用水洗，也可以用洗面奶、清潔霜等清洗。用水洗臉是基礎，每天2~3次。在冬季，使用洗面奶洗臉，中性皮膚可每天1次，或隔天1次，干性皮膚宜2-3天1次，油性皮膚宜每天1次左右。總之以保持皮膚清爽為宜。

　　保濕：適當增加護膚品使用量

　　冬季天氣干燥，氣溫下降，皮膚新陳代謝對氣候的變化還沒(méi)完全適應，使皮膚的汗腺分泌減少，顯得很干燥。此時(shí)就要適當增加護膚品的使用量，使皮膚得到充分的滋養和維護。護膚品應選擇保濕功能大、滋潤作用強的膏霜類(lèi)化妝品。不但是面部皮膚需要養護，四肢和軀干部位的皮膚也需要滋潤和營(yíng)養。可選用潤膚露，潤膚奶液，在每天洗澡后薄薄地涂抹一層于皮膚上，可保持皮膚柔軟光滑，富有彈性，延緩老化，又能預防和輔助治療某些皮膚疾病，如特應性皮炎，冬季瘙癢癥，魚(yú)鱗病等。

　　防曬：選擇指數不太高的防曬霜

　　冬季，陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)雖不像夏季那么強烈，其中中波和長(cháng)波紫外線(xiàn)（UVB和UVA）減弱，但紫外線(xiàn)還是造成皮膚老化、變黑的最常見(jiàn)的原因。因而冬天也要適當注意防曬，選擇防曬指數SPF和PA值不要太高，如：SPF8，PA+的防曬霜。特別提醒：冬季下雪時(shí)，紫外線(xiàn)的強度還可能高于夏季，選擇的防曬品的SPF和PA值要大，SPF15，PA++以上。

　　防皺：要注重勞逸結合營(yíng)養均衡

　　冬季天氣干燥，如果不注意滋潤皮膚，造成皮膚內大量水分喪失，容易形成暫時(shí)性的皺紋，即小皺紋的增多。一旦出現小皺紋，不用焦慮，只要保持開(kāi)朗的心情，注意勞逸結合，合理的營(yíng)養攝入，平日飲食中多吃些瘦肉，牛奶，蛋類(lèi)品，新鮮的水果蔬菜等，選用合適的護膚品，堅持面部按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，改善皮膚營(yíng)養，可以減少小皺紋。

　　飲食：多食堿性食物少食酸性食物

　　合理的膳食結構可以改善體質(zhì)，延緩衰老。由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類(lèi)，牛奶等，可使皮膚細膩光澤。要注意減少酸性食物的攝入，如肉類(lèi)，魚(yú)類(lèi)，巧克力，蔥蒜等。

　　要增加維生素的攝入。因為維生素對于防止皮膚衰老起著(zhù)重要作用。維生素A缺乏，可導致皮膚彈性下降，變得粗糙；若缺乏維生素B2時(shí)，會(huì )出現口唇干燥、開(kāi)裂。富含維生素A的食物有胡蘿卜、魚(yú)肝油、雞蛋；含維生素B2豐富的食物是魚(yú)、蛋、豆類(lèi)等；維生素E有抗細胞膜氧化的作用，對皮膚有抗衰老的作用，含維生素E較多的有芝麻油、花生油、卷心菜等。

　　要補充微量元素。缺鋅時(shí)，會(huì )使皮膚干燥粗糙，易長(cháng)粉刺和紅斑，含鋅多的食物是生蠔、麥片、核桃、南瓜子等。鐵也很重要，是構成血液中血紅素的主要成分，可以改善膚色，要多吃紅棗、蛋黃、牛肉等，不過(guò)食物中的鐵很難被直接吸收，只溶于酸性環(huán)境，因此同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的水果蔬菜。

　　注意少吃油膩食品，減少動(dòng)物脂肪、肉類(lèi)及甜食等。這些生理酸性食物在體內經(jīng)氧化分解后，會(huì )使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮膚變得粗糙、油膩，為了中和體內多余的酸性物質(zhì)，應多吃些生理堿性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，可使肌膚光滑潤澤。

　　要注意多喝水。皮膚滋潤程度與其水分含量密切相關(guān)，當人體水分減少時(shí)，會(huì )出現皮膚干、皮脂腺分泌減少現象，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。