“要多喝水”這句話(huà)想必你已經(jīng)聽(tīng)的都快不厭煩了吧?多喝水的好處還需要再三提醒么?美國加州大學(xué)洛杉磯分校人類(lèi)營(yíng)養中心副主任、康寶萊營(yíng)養學(xué)院及營(yíng)養咨詢(xún)委員會(huì )成員蘇珊?鮑爾曼博士列舉一些科學(xué)原理:人體中水比任何東西都多,大約占到人體體重的60-70%。人體中的水需要參與大量重要任務(wù)。足量的水可以幫助身體正確地消化食物并向細胞輸送營(yíng)養,同時(shí)排出不需要的物質(zhì)。若沒(méi)有喝足夠的水,則難以控制體溫,身體關(guān)節將缺少潤滑,肌肉更容易疲勞。綜上,人體每個(gè)細胞、組織和器官的正常運轉都需要水。
所有人都知道要多喝水,但真正能做到每天喝掉2000ML甚至3000ML的人有多少?秋冬季節,天氣干燥,更是到了必須要補水的時(shí)候。但無(wú)數人還是處于覺(jué)得很渴才去喝水的地步,尤其是上班族,不光不愛(ài)喝水,也不能按時(shí)上廁所,活動(dòng)量也非常少,患結石的幾率也隨之增大。
為何你不愛(ài)喝水?
你身邊有這樣的伙伴嗎?無(wú)時(shí)無(wú)刻不在喝水,一到一個(gè)地方馬上找廁所的;從沒(méi)有見(jiàn)過(guò)他喝水,也沒(méi)有怎么見(jiàn)過(guò)他內急的;還有不喜歡喝水只喜歡喝飲料的……不愛(ài)喝水有多種原因。別如有些人不愛(ài)喝水,但是喜歡吃水果,那么他可能已經(jīng)在水果中補充了所需的水分。還有些人是因為體質(zhì)問(wèn)題不愛(ài)喝水,那他可能有一些如便秘之類(lèi)的小毛病。
更多的人不愛(ài)喝水,都是一個(gè)原因:他沒(méi)有意識到自己需要補充水分了。
三招讓你愛(ài)上喝水
看見(jiàn)水
很多人不喝水,純屬是懶的。如果你的手邊無(wú)時(shí)無(wú)刻有水存在,可能你就會(huì )改掉不愛(ài)喝水的毛病了。如果你在公司里,那就買(mǎi)一個(gè)超大的水杯吧,現在市售1000ML以上的太空杯可能是個(gè)不錯的選擇。如果你在家里,就在你經(jīng)常去的地方都放上水,書(shū)桌上、床頭柜、飯桌上……當水隨手可及時(shí),喝水也會(huì )更有動(dòng)力。
定時(shí)喝水
很多起床后會(huì )先喝一杯水,這是一個(gè)非常好的習慣。但之后喝水的時(shí)間卻再不能固定下來(lái)。現在,手機上有許多應用軟件可以幫你將喝水時(shí)間固定下來(lái),這些應用會(huì )給你發(fā)送喝水提示,在一天過(guò)后,還可以為你統計每天的飲水量。
此外,在三餐前喝水也可以作為一個(gè)固定習慣,飯前喝一杯水,還有助于控制體重。
讓喝水變得更有趣
白開(kāi)水確實(shí)會(huì )讓人難以下咽,你可以嘗試讓水有“味”。這個(gè)有味可不是指飲料,不管是氣泡飲料還是維生素飲料,都含有許多糖分和添加劑,絕非日常飲用的佳品。
你也可以自己動(dòng)手讓飲料變得有滋有味,如在礦泉水里加一片新鮮的檸檬或者生姜。也可以沖泡一些茶葉。如果想喝得更方便,可以選擇一些更特別的茶——比如康寶萊的草本濃縮速溶茶飲,作為一款提神的低熱量草本茶飲,其中包含了紅茶、綠茶的提取物和肉豆蔻粉,錦葵花粉末,木槿花粉末等多種草本精華,可以提神醒腦,喝也別有風(fēng)味。
味道外,你也可以試著(zhù)用吸管喝水,說(shuō)不定也別有奇效哦。
養血、祛風(fēng)、通絡(luò )。用于魚(yú)鱗病。對魚(yú)鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫治效果。
健客價(jià): ¥158養血、祛風(fēng)、通絡(luò )。用于魚(yú)鱗病。對魚(yú)鱗病皮膚干燥、粗糙瘙癢、僵硬及鱗屑等癥有醫治效果。
健客價(jià): ¥32適合多種肌膚類(lèi)型,尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價(jià): ¥891、柔細膚質(zhì),軟化因缺水而干燥、硬化的角質(zhì)層; 2、補水潤澤,補充全天充足水分,令肌膚柔嫩細滑。
健客價(jià): ¥136潤膚、保濕、防凍裂、減輕因皮膚凍裂引起的痛癢。對冬季引起的皮膚干燥、干裂等均適用。
健客價(jià): ¥2.8清熱燥濕,解毒祛風(fēng)止癢。用于濕熱風(fēng)毒瘀阻所致的外陰瘙癢病,癥見(jiàn)局部皮膚干燥,肥厚,瘙癢難忍者。
健客價(jià): ¥28養血潤燥,祛風(fēng)。用于血虛風(fēng)燥,肌膚失養所致的手足皸裂、干性脂溢性皮炎、皮膚干燥。
健客價(jià): ¥9.3用于皮膚干燥及因季節變化所引起的皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥481、特有“24H深潤水”精華深入肌膚各層,充分潤澤肌膚,回復豐盈柔軟膚質(zhì); 2、持續維護肌膚內部水油平衡,增強肌膚蓄水、鎖水能力,防止因缺水而出現的干紋、細紋、起皮現象; 3、觸感輕透、舒適,同樣適用于干性肌膚上妝前使用。
健客價(jià): ¥155養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的風(fēng)瘙癢,癥見(jiàn)皮膚干燥、脫屑、瘙癢,伴有抓痕、血痂、色素沉著(zhù);皮膚瘙癢。
健客價(jià): ¥25能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開(kāi)裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤澤,光滑。
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健客價(jià): ¥52養血潤燥,祛風(fēng)止癢。用于血虛風(fēng)燥所致的風(fēng)瘙癢,癥見(jiàn)皮膚干燥、脫屑、瘙癢,伴有抓痕、血痂、色素沉著(zhù);皮膚瘙癢癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥15百雀羚水嫩倍現保濕精華霜專(zhuān)為肌膚的平衡保水而制。 優(yōu)選紅景天、益母草、忍冬花等天然五行本草精華,補充水份和養份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調節肌膚的內在水循環(huán),生津滋養。
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健客價(jià): ¥981、蘆薈保濕護手霜:有清爽保濕,美白滋潤,修護細紋,軟化角質(zhì),使手部深層補水保濕的功效。 2、綿羊油防凍防裂膏:具有修護及預防皮膚干燥、粗糙、手足皸裂等功效。
健客價(jià): ¥12本品可以讓您改善面部肌膚干燥、缺水、褪皮等現象,讓您的肌膚變得飽滿(mǎn)水潤。使用時(shí),清新淡雅的草木香味讓您身心舒暢,使用后,肌膚像綢緞一樣滋潤柔滑。長(cháng)期使用可以出現嬰兒般水嫩透亮的肌膚。
健客價(jià): ¥49用于預防和治療維生素A及D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià): ¥21一歲以下嬰幼兒使用,用于預防和治療維生素A和D的缺乏癥。如佝僂病、骨軟化癥、亞臨床維生素A缺乏引起的呼吸道及消化道感染易感性增高、夜盲癥、干眼癥、皮膚干燥角化及老年骨質(zhì)疏松癥等。
健客價(jià): ¥11.5專(zhuān)為嬰幼兒設計的與肌膚PH值相近的免洗倍護滋養配方,無(wú)需清洗的新型潔手產(chǎn)品,配方溫和柔潤,近零刺激,特添加甘油、玉米谷蛋白氨基酸類(lèi)等保濕成分,保護皮膚水份,防止皮膚干燥開(kāi)裂,溫和潔凈嬌嫩雙手。在潔凈肌膚的同時(shí),滋養肌膚,令雙手更柔潤潔凈。使用方便,不用水洗。
健客價(jià): ¥10用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱汗出、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關(guān)節疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著(zhù)、老年斑出現、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動(dòng); 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術(shù)后和其他原因引致的
健客價(jià): ¥651、水嫩倍現保濕精華乳液:保濕,滋潤,改善膚質(zhì)。 2、水嫩倍現保濕精華霜:補充水份和養份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調節肌膚的內在水循環(huán),生津滋養。 3、水嫩倍現盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。
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健客價(jià): ¥2211、百雀羚水嫩凈透精華潔面乳:清潔、補水、凈膚。 2、百雀羚水嫩倍現盈透精華水:富含草本精華的水,清爽保濕美白。 3、百雀羚水嫩倍現保濕精華乳液:保濕,滋潤,改善膚質(zhì)。 4、百雀羚水嫩倍現保濕精華霜:補充水份和養份,觸碰到干渴缺水肌膚的同時(shí),注入鮮活的本草能量,平衡調節肌膚的內在水循環(huán),生津滋養。
健客價(jià): ¥309