立秋，是秋季的開(kāi)始

　　立秋時(shí)，北斗指向西南。

　　太陽(yáng)黃經(jīng)為135°。

　　從這一天起秋天開(kāi)始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。

　　此后，氣溫由最熱逐漸下降。

　　但對很多人來(lái)說(shuō)，立秋在身體感受上的變化并不大。

　　立秋時(shí)刻

　　2017年立秋時(shí)間

　　8月7日15:39:58

　　農歷2017年六月(小)十六星期一

　　立秋三候

　　一候涼風(fēng)至：刮風(fēng)時(shí)人們會(huì )感覺(jué)到?jīng)鏊藭r(shí)的風(fēng)已不同于暑天中的熱風(fēng)。

　　二候白露降：大地上早晨會(huì )有霧氣產(chǎn)生。

　　三候寒蟬鳴：秋天感陰而鳴的寒蟬也開(kāi)始鳴叫。

　　夏伏的暑氣在立秋后并未馬上消失，“秋老虎”的余威甚于夏熱，立秋因此又稱(chēng)交秋，只是交代了秋天的來(lái)臨。對中國的很多地區來(lái)說(shuō)，節氣上的“立秋”并不代表本地真正入秋。

　　立秋養生

　　立秋是由熱轉涼的節氣，自然界中陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，萬(wàn)物要開(kāi)始收藏。天人相應，人體也出現陽(yáng)消陰長(cháng)的過(guò)程，因此養生以“養收”為原則。

　　立秋之后，中醫認為，肺與秋季相應，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。

　　精神調養

　　換季養生，要既有內調也有外養，在內外兼備，身心同養中安然度秋。遇到傷感的事，也應主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣。

　　起居調養

　　要早起，使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，天氣變化無(wú)常，因而著(zhù)衣不宜太多，否則會(huì )影響機體對氣候轉冷的適應能力。

　　飲食調養

　　多吃酸味果蔬：《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬，以補肝氣，如：蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，可收斂肺氣。

　　多吃柔潤食物：秋時(shí)肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　勤補水：干燥的秋天，補水尤為重要，可以多喝果蔬汁，為身體提供養分的同時(shí)，也提供了充足的水分，讓身體的機能效率更高。

　　多吃魚(yú)：秋天是需要進(jìn)補的季節，但很多人都害怕大量進(jìn)補導致肥胖，不妨吃點(diǎn)魚(yú)肉，魚(yú)肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護心和防癌的作用。

　　不吃或少吃辛辣燒烤食品：秋燥時(shí)節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食材屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火。在古代醫書(shū)中也出現這樣的“警示”：“一年之內，秋不食姜;一日之內，夜不食姜。