吃飯不對胃受罪！最傷身的6種錯

2017-07-10 來(lái)源：中醫健康養生學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：俗話(huà)說(shuō)"食不言，寢不語(yǔ)"。吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)會(huì )使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時(shí)談?wù)搹碗s或令人掃興的問(wèn)題，會(huì )影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖?jiǎn)單愉快的話(huà)題。

　　1.吃飯時(shí)挺直腰背

　　人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì )使食道和胃部受壓，影響消化。

　　此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著(zhù)吃飯，都會(huì )造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

　　2.吃飯時(shí)不談掃興的事

　　俗話(huà)說(shuō)"食不言，寢不語(yǔ)"。吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)會(huì )使咀嚼食物的次數減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出，就餐時(shí)談?wù)搹碗s或令人掃興的問(wèn)題，會(huì )影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖?jiǎn)單愉快的話(huà)題。

　　3.飯后半小時(shí)再喝茶

　　飯后不宜立即飲茶，否則會(huì )沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會(huì )產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負擔。飯后半小時(shí)再喝茶，能起到促進(jìn)消化吸收，起到殺菌消毒和護齒的作用。

　　4.飯后別馬上用腦

　　飯后，體內的血液會(huì )集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時(shí)用腦會(huì )引起精神緊張、記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、散散步都是不錯的選擇。

　　5.多嚼硬的食物

　　根據年齡不同，可適當補充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼，當咀嚼的次數增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預防老年癡呆癥的作用。

　　6.選擇愉快的就餐環(huán)境

　　現代研究認為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。如果在不愉快的環(huán)境中就餐，必然會(huì )直接影響脾胃功能，使脾胃運化失調，肝氣不舒，日久就會(huì )導致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng )造條件。

　　因此要想獲得健康，最好選擇一個(gè)安靜愉快的就餐環(huán)境。