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吃飯不對胃受罪!最傷身的6種錯

2017-07-10 來源:中醫(yī)健康養(yǎng)生學  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:俗話說"食不言,寢不語"。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少,從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出,就餐時談論復雜或令人掃興的問題,會影響人的食欲和消化,可以談論一些簡單愉快的話題。

  1.吃飯時挺直腰背

  人們吃飯時身體處于放松狀態(tài),很容易含胸駝背。殊不知,這會使食道和胃部受壓,影響消化。

  此外,在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯,都會造成腹部受壓,影響消化道的血液循環(huán),久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進餐姿勢是:挺直腰背,讓胃部不受任何壓迫。

  2.吃飯時不談掃興的事

  俗話說"食不言,寢不語"。吃飯時說話會使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少,從而影響消化功能。美國一項最新研究則指出,就餐時談論復雜或令人掃興的問題,會影響人的食欲和消化,可以談論一些簡單愉快的話題。

  3.飯后半小時再喝茶

  飯后不宜立即飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化。同時,茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì),給胃增加負擔。飯后半小時再喝茶,能起到促進消化吸收,起到殺菌消毒和護齒的作用。

  4.飯后別馬上用腦

  飯后,體內(nèi)的血液會集中流向消化器官,大腦相對缺血。此時用腦會引起精神緊張、記憶力下降等問題,還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此,一定要在飯后休息半小時以上再進入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散散步都是不錯的選擇。

  5.多嚼硬的食物

  根據(jù)年齡不同,可適當補充一些硬的食物,如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因為較硬的食物要費勁去嚼,當咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時,大腦的血流量明顯增多,活化了大腦皮層,起到防止大腦老化和預防老年癡呆癥的作用。

  6.選擇愉快的就餐環(huán)境

  現(xiàn)代研究認為,不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。如果在不愉快的環(huán)境中就餐,必然會直接影響脾胃功能,使脾胃運化失調(diào),肝氣不舒,日久就會導致氣滯血淤,給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件。

  因此要想獲得健康,最好選擇一個安靜愉快的就餐環(huán)境。

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