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滾一滾、滾走腰疼,頸椎病

2017-02-23 來(lái)源:健康早6點(diǎn)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們瑜珈老師的學(xué)員們第一次學(xué)皆能做到,按照老師的指示,稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后,腳也能順勢越過(guò)頭而腳尖著(zhù)地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì )較有力。

  滾一滾、滾出好脊椎

  為什么滾背可以治療頸椎病呢?脊椎是一個(gè)整體,頸椎段不好,其它段也不會(huì )很好(只是沒(méi)有發(fā)病表現而已),大部分的患者腰椎也不會(huì )太好。哪有問(wèn)題就治哪,很難治好一個(gè)病,要從源頭治起,治頸椎病調理腰椎段很重要。(這里不詳說(shuō)了,堅持滾背吧,堅持就有效)

  站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長(cháng)時(shí)間坐在計算機前都會(huì )造成我們脊椎歪曲不直,脊椎一旦彎曲歪斜,很多毛病會(huì )跟著(zhù)來(lái),所以可以常常做滾背的動(dòng)作,可以矯正脊椎,甚至有人長(cháng)了骨刺也可以治愈哦!每天勤快108下(來(lái)回一次算一下),骨刺免開(kāi)刀,不用快慢慢做,矯正脊椎自己來(lái)!

  “滾背”這個(gè)動(dòng)作可以矯正脊椎,基于每個(gè)人身體狀況不同,體質(zhì)也有差異,并非人人可以輕松“滾”,為求安全,再一次談?wù)勥@個(gè)動(dòng)作。

  矯正脊椎的方式很多種,此為其一,不吃藥、不打針,簡(jiǎn)易可行。當然,錯位情況嚴重者,需要借由專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫忙操作。

  人體除了特定器官外,全部都受脊髓神經(jīng)所支配,如果各個(gè)支配器官神經(jīng)與脊髓之間傳導暢通無(wú)阻,各個(gè)器官就可發(fā)揮正常,一旦脊髓神經(jīng)系統受壓迫便容易病變,每一椎別供應人體各個(gè)部位。

  人多少脊椎都有彎曲不正,所以才有些毛病,平常生活上累積的習慣造成,像是翹二郎腿啊,很多人不自覺(jué)也會(huì ),習慣養成了,真不是一下子就改掉的,真的是破壞容易建設難喔,沒(méi)事滾滾背可以幫助矯正,記得地上要鋪墊子以免傷到,別在沙發(fā)或彈簧床上滾。

  滾背方式:

  1.并腿屈膝坐在地上,兩手環(huán)抱住小腿,自然呼吸別太急促,收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎一節一節觸及地面,剛開(kāi)始腳還先不用越過(guò)頭,多做幾下后再視自己身體狀況,然后滾到胸椎、頸椎,腳尖朝上,漸漸地雙腳越過(guò)頭,腳打直腳尖著(zhù)地。

  我們瑜珈老師的學(xué)員們第一次學(xué)皆能做到,按照老師的指示,稍用點(diǎn)力一蹬就有沖力幫助我們往后,腳也能順勢越過(guò)頭而腳尖著(zhù)地了。雙手環(huán)抱小腿下方一點(diǎn)會(huì )較有力。

  2.躺在地上,兩腳屈膝,兩手環(huán)抱住小腿,抬頭收腹拱背,身體往后從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面,如此前后滾過(guò)來(lái)滾過(guò)去。

  練瑜珈需視自己身體狀況,做不到不能太勉強,滾背這個(gè)動(dòng)作若無(wú)法將腳越過(guò)頭可以練第2點(diǎn)就好。有骨刺的人動(dòng)作可更小更慢些。

 

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