經(jīng)期腰疼千萬(wàn)不要捶

　　經(jīng)期出現腰部脹痛，除了精神緊張、勞累、飲食不當等因素外，女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因，一般情況下，子宮的位置可分為前位、中位和后位。后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就像一個(gè)向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口——宮頸好比壺嘴，在這種情況下，宮腔內的經(jīng)血就很難從"壺底"順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會(huì )導致腰酸、腰痛的發(fā)生。

　　在這個(gè)特殊時(shí)期，如果隨意用力捶打，不但起不到任何作用，反而會(huì )導致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長(cháng)，腰酸背痛更加嚴重，同時(shí)，女性此時(shí)的抵抗力也會(huì )降低，不適當的外力不利于子宮內膜剝脫后創(chuàng )面的修復愈合，更容易引起感染而患急、慢性婦科病。

　　經(jīng)期腰酸怎么辦

　　1熱敷關(guān)元穴

　　肚臍下四指處為此穴。

　　方法：將薰衣草精油滴入熱水中，將毛巾打濕稍微擰干之后對關(guān)元穴進(jìn)行熱敷，毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復熱敷10分鐘，每天都堅持，就能激活人體內的陽(yáng)氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調和痛經(jīng)等不適癥狀。

　　2按壓合谷穴

　　并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。

　　方法：有時(shí)間的時(shí)候就按壓和復學(xué)，按壓需要用力，保持5s的時(shí)間，再松開(kāi)、再重復，這樣反復按壓3分鐘，每天都堅持按壓合谷穴，就能有效緩解經(jīng)期間得偏頭痛和腰酸癥狀。

　　3艾灸三陰交

　　內腳踝尖向上三寸的位置。

　　方法：如果條件允許，每天對三陰交進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的艾灸，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規律的癥狀。

　　4按壓太沖穴

　　從第一、二腳趾的趾縫向上量約一橫指的位置，就是太沖穴。

　　方法：按壓方法同按壓合谷穴，每天堅持就能有效緩解月經(jīng)期間的煩躁情緒。

　　5熱敷命門(mén)穴

　　只要以你的肚臍為標準圍繞腰部做一個(gè)圓圈，與你的背后正中線(xiàn)的交點(diǎn)就是命門(mén)穴。

　　方法：同樣去薰衣草精油加入熱水，熱毛巾敷命門(mén)穴，還可以在命門(mén)穴直接貼上一個(gè)暖寶貼，這樣就可以緩解經(jīng)期間的腰酸和腰痛癥狀。

　　女性朋友們，在月經(jīng)期間如果出現腰痛的話(huà)，切記不能捶腰哦。以上小編給大家介紹的這些緩解腰痛都是非常簡(jiǎn)單實(shí)用的，大家可以試試哦！如果很?chē)乐氐脑?huà)，一定要及時(shí)進(jìn)行就診哦。