夏天正式來(lái)到啦！。作為暮春與盛夏的過(guò)渡期，立夏前后要格外注意做好身體的調養，為平安度過(guò)整個(gè)夏天打好基礎喲！

　　立夏這樣吃吃蛋快速補充營(yíng)養的首選食物

　　在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的說(shuō)法，意思是立夏吃蛋，人就會(huì )勁頭足。從現代營(yíng)養學(xué)的角度來(lái)看，有一定的科學(xué)道理。雞蛋相當于一個(gè)“微型營(yíng)養庫”，是夏天快速補充身體所需營(yíng)養成分的首選食物。夏天人們由于大量出汗，體力消耗大，容易疲乏，食欲減退，這時(shí)吃上一個(gè)雞蛋，可以快速補充體力，還可以提高自身的抗病能力，對安然地度過(guò)盛夏酷暑是非常有利的。

　　夏天易出現心火旺，還可以吃鴨蛋來(lái)緩解。鴨蛋偏涼性且帶點(diǎn)腥味，不但可以去心火，還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽，恢復體力。

　　喝綠茶清熱解暑又補水

　　江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天炎熱，經(jīng)常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。另外，夏季氣溫高，人體丟失的水分多，常喝茶可以及時(shí)補充水分。

　　喝粥順應胃氣

　　立夏后常因氣候燥熱而食欲不振，其實(shí)這是因為濕熱蘊積在內，腸胃缺乏運化動(dòng)力的反映。調養胃氣，讓胃口這個(gè)吸收營(yíng)養的“加油站”動(dòng)力十足，才更有利于食物的消化與吸收。胃喜潮濕，因此多吃稀食是順應胃氣的重要方法。

　　大米或薏米粥

　　早晚喝些大米或薏米粥，體質(zhì)弱的人還可以增加一些紅棗或者生姜。這樣既有助于生津止渴，還能幫助滋養胃陽(yáng)。

　　吃點(diǎn)兒酸護脾氣

　　夏季更易發(fā)生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助于增強脾胃的消化功能，具有健脾的功效，常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果，能夠斂汗祛濕，有助于生津解渴、健脾消食。同時(shí)，護養脾氣不能過(guò)多食用寒涼食品。

　　煲湯養陰潤燥

　　春夏交替時(shí)節，煲點(diǎn)沙參玉竹排骨湯，每次喝一小碗，嗓子就不會(huì )干了。沙參、玉竹是燉湯的百搭食材，在廣式靚湯中，這兩樣食材是必不可少的。沙參有養陰潤肺、益胃生津、解熱鎮痛之效，而玉竹和沙參有異曲同工之妙，都是養陰潤燥的“補料”，兩者合用，效果更佳。

　　“三瓜一芽”夏季塑身首選

　　“三瓜一芽”就是苦瓜、黃瓜、西瓜、綠豆芽。

　　苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素。在四川漢中有一個(gè)地區，當地人大多都很苗條，就與愛(ài)吃苦瓜有關(guān)。有人可能覺(jué)得苦瓜太苦不愿意吃，苦瓜拿清水泡一到兩個(gè)小時(shí)，它的苦味會(huì )減弱很多；

　　黃瓜里含有丙醇二酸，有助于加速體內脂肪的分解；

　　西瓜是夏天防暑降溫最好的水果，還可以利尿，幫助排毒；

　　綠豆芽在從綠豆發(fā)成芽時(shí)，營(yíng)養也可以說(shuō)是“化繭成蝶”，維生素C的含量增加了70%左右，是非常好的減肥美容食品。

　　立夏這樣動(dòng)早起花間走頤養心神

　　立夏養生要早睡早起，注意養陽(yáng)，方能較好的保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過(guò)多地流失，會(huì )導致人體內電解質(zhì)紊亂，傷及體內陽(yáng)氣。

　　但是，不運動(dòng)也不利于心臟健康，怎么辦呢？夏天最涼爽的時(shí)間段要數清晨了，大家不妨清晨起來(lái)在住所附近的林蔭、花間處散散步，能頤養心神，有助于體內陽(yáng)氣的升華，推動(dòng)血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。

　　午睡轉眼睛強效護心

　　中醫認為心主神明，也稱(chēng)“心藏神”。“閉目養神”，其實(shí)是在養心，午睡更是如此。午睡的時(shí)候如果能在一開(kāi)始練練轉眼球的練習，不但會(huì )增加午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，進(jìn)而提高下午的工作效率。

　　具體的方法是雙目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。

　　晚歸梳“五經(jīng)”預防心悸

　　晚上梳頭不妨“拿五經(jīng)”。用五指分別點(diǎn)按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱(chēng)之為“拿五經(jīng)”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。

　　中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節神經(jīng)功能、增強分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤、精神煥發(fā)。此外，還能幫助防失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。