偏頭痛別擔心五大食物要避開(kāi)

2015-05-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：提到偏頭痛的癥狀，許多人對它帶來(lái)的煩惱都深有體會(huì )，那么在生活中有沒(méi)有合理避開(kāi)偏頭痛的方法呢?在這里，小編就為大家介紹五種會(huì )造成偏頭痛的食物，只要在生活中避開(kāi)吃它們，就能很好預防。

　　5種食物易致偏頭痛

　　含酒精等刺激性飲品酒精能使頭部血管膨脹，從而引起頭痛。紅葡萄酒和啤酒是最常見(jiàn)的導致偏頭痛的飲品。生活中的一些飲品，比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂(lè )等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強烈收縮，限制了通過(guò)血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧。另外，多飲咖啡還能引起體內的鎂大量流失，產(chǎn)生偏頭痛的幾率也會(huì )增加。巧克力中也含有一種類(lèi)似于酪胺的東西，也可以導致偏頭痛，應該盡量避免食用。

　　味精和甜味劑味精(含有谷氨酸鈉)是中國菜肴中最常用的增味劑，很多人在烹調時(shí)，都喜歡多放點(diǎn)來(lái)提味增鮮。此外，它也是常見(jiàn)的人造甜味劑(阿斯巴糖)，被用于午餐肉、罐裝食品和冷藏食品中。味精對人體的益處并不大，攝入過(guò)多可以起到擴張血管的作用，使頭部的血管不斷擴張收縮，引起劇烈的偏頭痛。所以，每天減少膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個(gè)有效的辦法。

　　含亞硝酸鹽食品很多職場(chǎng)人經(jīng)常是饑一頓飽一頓，甚至經(jīng)常買(mǎi)一些方便食品應付。其實(shí)，熱狗、臘腸、紅腸、意大利香腸、火腿、方便面、鹵肉和其他腌肉等方便食品中含有可保鮮防腐亞硝酸鹽，而這很可能就是誘發(fā)偏頭痛的常見(jiàn)食品。

　　含酪胺食品有多達30%的偏頭痛患者對一種名叫酪胺的氨基酸敏感。酪胺存在于多種食物中，如味道濃郁的熟干酪、奶酪、酸奶酪、發(fā)酵的干臘腸、熏魚(yú)、雞肝、酸奶、紅酒、巧克力、熏肉、無(wú)花果罐頭、經(jīng)酵母發(fā)酵的新鮮焙烤食物、花生、葵花子、南瓜子和芝麻等。

　　含乳糖食物乳糖不耐受者，因體內乳糖酶偏低無(wú)法正常地分解乳糖，因而食用含乳糖高的食物時(shí)會(huì )發(fā)生偏頭痛。這類(lèi)食物有煉乳、乳制品、冰激淋、牛奶等。

　　增加飲食調理遠離偏頭痛

　　增加B族維生素和維生素C的攝入量維生素B6、維生素B2、煙酸(維生素B3)，這些維生素在維持大腦的正常功能和改善腦部循環(huán)方面有著(zhù)卓越的功效，可明顯地改善偏頭痛的癥狀;維生素C有助于腎上腺素分泌抗緊張激素，增強免疫力。

　　多增加鎂和鋅等礦物質(zhì)的攝入量鎂在血液中的含量過(guò)低容易引起肌肉痙攣(包括血管內壁的平滑肌)，當體內的鎂含量處于臨界狀態(tài)時(shí)，常易引發(fā)偏頭痛。女性在月經(jīng)期或是懷孕后期，更容易因缺乏鎂而引發(fā)偏頭痛，所以偏頭痛患者除了注意勞逸結合、睡眠充足、避免焦慮和緊張外，還應該多吃些含鎂豐富的食物，如蕎麥、杏仁、核桃、花生、葵瓜子、黃豆、蠶豆、豌豆、芋頭、香蕉、無(wú)花果、綠色葉菜、鯉魚(yú)、鱈魚(yú)、小蝦、紫菜等，以增加大腦中的鎂含量。

　　大家對以上的食物是不是都有所了解呢?預防偏頭痛還是應該從自己的飲食開(kāi)始做起啊!