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養肝又護肝

2015-03-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:練噓字功,不僅可以養肝明目,還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。

   中醫的“噓”字功是護肝的重要方法之一。“噓”字功練習方法如下:

 
  1、面朝東站立,兩腳自然分開(kāi),與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含胸收腹,直腰拔背。兩手臂自然下垂,兩腋虛空,肘微屈,兩手掌輕靠于大腿外側。全身放松,兩眼睜開(kāi),平視前方。
 
  年老體弱或因病不能立者,可改坐位。
 
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  2、采用腹式呼吸。呼氣時(shí)收腹、提肛,人體重心略向后移,腳跟著(zhù)力,足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合,舌抵上腭,腹部隆起。
 
  呼吸要自然均勻,用鼻吸氣,用口呼氣。
 
  3、站定放松,呼吸調順后,兩手緩緩上提(掌心向上),經(jīng)腰上肩,過(guò)頭頂后,兩手重疊,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,輕壓在頭后,頭慢慢轉向右側,微向右上方仰起,上半身隨之稍微向右側轉。
 
  轉運過(guò)程中慢慢吸氣,待轉至右側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時(shí)發(fā)出“噓”字音。
 
  4、“噓”畢,頭慢慢轉向左側,微向上方仰起,上半身隨之稍向左側轉,轉動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣,待轉至左側,頭仰定,兩目怒睜,用力呼氣,同時(shí)發(fā)出“噓”字音。
 
  如此左右反復三遍,噓氣六次。
 
  此后,兩手向兩側移開(kāi),緩緩放下,自然下垂,兩手掌輕靠于大腿外側。
 
  5、噓后調息,改用正常呼吸,但仍應堅持鼻納口吐,平定情緒,息心靜思,兩目微閉,兩唇輕合,舌抵上腭,上下齒輕輕相叩36次。
 
  在叩擊過(guò)程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田。
 
 
  噓氣后調息的目的在于補養體內正氣,促進(jìn)生長(cháng)。
 
  專(zhuān)家建議:噓字功宜每天早晚各練一次,最好天天堅持。練噓字功,不僅可以養肝明目,還可治眼疾、肝虛、肝火旺、肝腫大、肝硬化食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈目眩等癥。
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