不到30歲的小佳，近一個月來，總是不愿意見人，她不想接觸同事、朋友，只想一個人躲在家里，為此她辭去工作，而且想讓老公也不上班陪著她。她說，對未來總有種恐懼感，感到生活、工作、健康等等都是那么不確定，心理上總是感到不安全。

　　曲偉杰介紹，恐懼癥主要分社交恐懼癥、場所恐懼癥、單一對人或對物恐懼癥三大類，而目前隨著人們生活壓力的增大，生活中各種不確定因素的增多，社交恐懼癥在恐懼癥患者中所占比例越來越大，超過半數以上。

　　恐懼癥之所以產生，有的是因為來自現(xiàn)實的威脅，如一個女孩一個人獨行發(fā)現(xiàn)后面跟著個男人，于是趕快跑到家，發(fā)現(xiàn)那個男人原來只是跟自己住一個小區(qū)的人，但心里那種恐慌感卻并不會馬上消除，這是受現(xiàn)實中負面報道的影響而產生聯(lián)想恐懼；有的恐懼是杞人憂天，當給自己訂立了過高的業(yè)績指標或與他人進行比較，發(fā)現(xiàn)對未來的期待、欲望超過自己現(xiàn)實所具有的能力，于是就產生了現(xiàn)實的恐懼；還有的人是因為從小被父母嚴管，心理留下陰影，對父母的恐懼易延伸為對長輩、領導產生恐懼；還有的人產生恐懼是因為患有抑郁癥。

　　排除精神疾病、抑郁癥引起的恐懼，要克服這些壞的恐懼，首先要穩(wěn)定局面，別急于求不怕，越想不怕越怕，要先接受恐懼，然后一點點尋找勇敢，如從怕所有人到只怕彪形大漢，一點點來擺脫不良恐懼，然后進行情感的溝通。改善人際關系是解決問題的關鍵。

　　適度恐懼是心理健康表現(xiàn)

　　過度恐懼傷害人的心理，但完全不恐懼也是不健康的心理。曲偉杰舉例說：“孩子不恐懼火、電，很可能會出現(xiàn)意外；大人不恐懼刑罰，那豈不是都敢搶劫了嗎？”可見，適當的恐懼會讓人更好地保護自己，更好地遵守社會規(guī)范?？謶帜芴崾疚覀兾ｋU的存在，不可掉以輕心；恐懼能讓我們積極想辦法，采取措施避免危險對我們造成傷害；恐懼還能鼓勵我們學習新的技能，恐懼在一定程度上激活了我們擺脫困境的勇氣。因此，心理是需要適度的恐懼的。

（實習編輯：江明亮）