不到30歲的小佳，近一個(gè)月來(lái)，總是不愿意見(jiàn)人，她不想接觸同事、朋友，只想一個(gè)人躲在家里，為此她辭去工作，而且想讓老公也不上班陪著(zhù)她。她說(shuō)，對未來(lái)總有種恐懼感，感到生活、工作、健康等等都是那么不確定，心理上總是感到不安全。

　　曲偉杰介紹，恐懼癥主要分社交恐懼癥、場(chǎng)所恐懼癥、單一對人或對物恐懼癥三大類(lèi)，而目前隨著(zhù)人們生活壓力的增大，生活中各種不確定因素的增多，社交恐懼癥在恐懼癥患者中所占比例越來(lái)越大，超過(guò)半數以上。

　　恐懼癥之所以產(chǎn)生，有的是因為來(lái)自現實(shí)的威脅，如一個(gè)女孩一個(gè)人獨行發(fā)現后面跟著(zhù)個(gè)男人，于是趕快跑到家，發(fā)現那個(gè)男人原來(lái)只是跟自己住一個(gè)小區的人，但心里那種恐慌感卻并不會(huì )馬上消除，這是受現實(shí)中負面報道的影響而產(chǎn)生聯(lián)想恐懼；有的恐懼是杞人憂(yōu)天，當給自己訂立了過(guò)高的業(yè)績(jì)指標或與他人進(jìn)行比較，發(fā)現對未來(lái)的期待、欲望超過(guò)自己現實(shí)所具有的能力，于是就產(chǎn)生了現實(shí)的恐懼；還有的人是因為從小被父母嚴管，心理留下陰影，對父母的恐懼易延伸為對長(cháng)輩、領(lǐng)導產(chǎn)生恐懼；還有的人產(chǎn)生恐懼是因為患有抑郁癥。

　　排除精神疾病、抑郁癥引起的恐懼，要克服這些壞的恐懼，首先要穩定局面，別急于求不怕，越想不怕越怕，要先接受恐懼，然后一點(diǎn)點(diǎn)尋找勇敢，如從怕所有人到只怕彪形大漢，一點(diǎn)點(diǎn)來(lái)擺脫不良恐懼，然后進(jìn)行情感的溝通。改善人際關(guān)系是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。

　　適度恐懼是心理健康表現

　　過(guò)度恐懼傷害人的心理，但完全不恐懼也是不健康的心理。曲偉杰舉例說(shuō)：“孩子不恐懼火、電，很可能會(huì )出現意外；大人不恐懼刑罰，那豈不是都敢搶劫了嗎？”可見(jiàn)，適當的恐懼會(huì )讓人更好地保護自己，更好地遵守社會(huì )規范。恐懼能提示我們危險的存在，不可掉以輕心；恐懼能讓我們積極想辦法，采取措施避免危險對我們造成傷害；恐懼還能鼓勵我們學(xué)習新的技能，恐懼在一定程度上激活了我們擺脫困境的勇氣。因此，心理是需要適度的恐懼的。

（實(shí)習編輯：江明亮）