隨著(zhù)生活的提高，壓力的增大，越來(lái)越多的人患上了憂(yōu)郁癥。很多人容易把憂(yōu)郁癥和抑郁癥等同起來(lái)，其實(shí)這是兩個(gè)完全不同的心理疾病。憂(yōu)郁癥多表現為入睡困難和醒后很難入睡；坐臥不安；還有些人表現為情緒低落等等。憂(yōu)郁癥的表現多種多樣，嚴重的會(huì )影響到平時(shí)的生活以及工作和學(xué)習。為了能很好地緩解它，我們?yōu)榇蠹艺f(shuō)說(shuō)擺脫憂(yōu)郁的辦法。

　　深呼吸

　　在感到生活的壓力時(shí)，通過(guò)深呼吸便能減輕一定的壓力，恢復身心穩定。身體集中于呼吸時(shí)，能穩定神經(jīng)器官，找到自身的平衡。通過(guò)深呼吸恢復身心平穩吧。

　　在咖啡店喝一杯咖啡

　　下午3時(shí)喝一杯香甜的咖啡雖不是助晚上入眠的最好方法，但是吸入咖啡香甜的氣息能夠助你擁有清新活躍的一天。以老鼠為對象的研究結果顯示，咖啡的香氣有助于減輕壓力。

　　在腦海中想象藍天的顏色

　　內心慌張、極度緊張的時(shí)候，在腦海中描繪天空的顏色吧。在色彩心理學(xué)中，藍色能帶來(lái)平靜祥和的感覺(jué)。根據研究結果，藍色有助于緩和壓力。

　　讓自己的心靜下來(lái)，讓自己處在一個(gè)放松的環(huán)境里，放空自己，遠離世俗以及壓力的紛擾，是緩解憂(yōu)郁的有效方法。很多時(shí)候只要我們放下腳步，讓自己的心，思緒沉下來(lái)，就會(huì )把憂(yōu)郁甩在一邊。等到自己滿(mǎn)腹活血的時(shí)候再奮起直追也不落后。

（實(shí)習編輯：江明亮）