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有氧運動(dòng) 延緩老年癡呆的良藥

2019-11-30 來(lái)源:山東省中醫院康復科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有氧運動(dòng)是指在氧氣充沛的條件下,全身主要肌肉群參與的持續時(shí)間較長(cháng)且富有節律性的運動(dòng)鍛煉,它的優(yōu)點(diǎn)是綠色、經(jīng)濟、便捷,常見(jiàn)的有氧運動(dòng)有游泳、慢跑、自行車(chē)、步行、太極拳及瑜伽等。

阿爾茨海默病(AD)常引起患者不可逆的認知、運動(dòng)和行為障礙。但是藥物在A(yíng)D認知功能衰退治療中有或多或少的副作用,那么尋求一種可以防治并緩解AD的干預方法是非常重要的。近年有研究表明增加有氧運動(dòng)的持續時(shí)間,可以減少AD對正常老年人認知損傷的風(fēng)險。下面我們先簡(jiǎn)單了解一下什么是有氧運動(dòng)吧。

有氧運動(dòng)是指在氧氣充沛的條件下,全身主要肌肉群參與的持續時(shí)間較長(cháng)且富有節律性的運動(dòng)鍛煉,它的優(yōu)點(diǎn)是綠色、經(jīng)濟、便捷,常見(jiàn)的有氧運動(dòng)有游泳、慢跑、自行車(chē)、步行、太極拳及瑜伽等。

有氧運動(dòng)在延緩老年癡呆的作用包括以下幾方面:

1改善認知能力

研究發(fā)現通過(guò)將跑步機組與常規訓練組的患者進(jìn)行對比,發(fā)現跑步機組的AD患者認知能力明顯高于對照組。若讓AD患者每天進(jìn)行至少30min的輕快步行,上下肢力量訓練和平衡訓練,16后發(fā)現實(shí)驗組的認知功能評定量表得分顯著(zhù)高于非運動(dòng)組。

2改善精神狀態(tài)

讓AD患者進(jìn)行以中小強度為宜的每周2次、每次30min的慢跑及每周3次、每次60min的廣場(chǎng)舞鍛煉相結合,并保持患者心率110~120次/min,干預3個(gè)月后發(fā)現患者的簡(jiǎn)易智力狀態(tài)檢查量表評分較入選時(shí)顯著(zhù)增加。

3提高日常生活能力

有研究發(fā)現經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的有氧訓練后,步行組的AD患者日常生活能力得到了提高,特別是從床上移動(dòng)到椅子上,以及在水平面和樓梯上的移動(dòng)。

有氧運動(dòng)是延緩AD患者精神狀態(tài)和認知功能損害的非藥物療法之一,同時(shí)又是一種低成本、低風(fēng)險的干預措施,值得在臨床工作中推廣。需要注意的是,在運動(dòng)過(guò)程中要做好預防跌倒等工作。醫務(wù)工作者應為AD患者提供適當的有氧運動(dòng)方式、運動(dòng)強度和運動(dòng)時(shí)間,為AD患者的康復提供更有利的保障。

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