“家有一老，如有一寶”。老人們豐富的生活記憶可以將我們帶到過(guò)去，還可以有助我們面對未來(lái)，在他們身上，我們可以學(xué)到很多東西，一個(gè)老人的人生經(jīng)驗是金錢(qián)買(mǎi)不到的。但是，老年癡呆卻會(huì )殘忍地剝奪老人的記憶、語(yǔ)言功能，以及使他們性格發(fā)生改變。

　　老年癡呆癥協(xié)會(huì )國際會(huì )議發(fā)表的一項研究，一項新的理論分析發(fā)現，老年癡呆癥(Alzheimer'sdisease，又稱(chēng)阿茲海默癥)的風(fēng)險因素大約有一半可能是可變的，降低這些風(fēng)險因素可能大大降低全世界范圍內的新發(fā)病數量。其中，遵循科學(xué)健康的生活方式能夠預防老年癡呆，降低老年人患病的風(fēng)險。這些生活方式有：

　　1、保持與人溝通

　　經(jīng)常與家人與朋友溝通可以減低患上癡呆癥的風(fēng)險。社會(huì )活動(dòng)可以減少抑郁和壓力，有助于保持腦細胞的連接。根據哈佛大學(xué)的研究，參加志愿活動(dòng)、俱樂(lè )部和經(jīng)常旅游可以延長(cháng)四年的壽命。而感覺(jué)孤獨的人在晚年患老年癡呆癥的機會(huì )是一般人的兩倍。

　　2、堅持運動(dòng)

　　堅持運動(dòng)是防止老年性癡呆癥的有效方式。早晨起來(lái)，用涼水洗臉，洗臉時(shí)用左右手交叉按摩，通過(guò)揉耳郭、捏耳垂、按摩頭部百會(huì )穴，以達到疏通經(jīng)絡(luò )，恢復正常血液循環(huán)。因為睡眠時(shí)，血液循環(huán)放慢，有些器官處于休眠狀態(tài)，容易造成氣血不暢，供血不足，導致腦細胞死亡。白天運動(dòng)要選擇空氣質(zhì)量好的地方，比如：在松樹(shù)、柏樹(shù)、樟樹(shù)、竹林間做帶氧運動(dòng)。這些樹(shù)能釋放出質(zhì)量高的負離子，運動(dòng)后頓覺(jué)頭腦清晰，精神振奮。每天還應當堅持活動(dòng)手腕，拍手，甩手，以刺激大腦細胞。

　　3、鍛煉腦部

　　“學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆”。大腦功能是“用進(jìn)廢退”，積極學(xué)習，勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激多，腦細胞才能以發(fā)達并有生命力。勤動(dòng)腦，多思考是提高人的思考力、記憶力的良方。勤動(dòng)腦，大腦接受信息刺激就越多，越能延緩腦細胞的退化與萎縮。平時(shí)多觀(guān)察周?chē)氖挛铮屑毞治觯龀雠袛啵梢詮娀洃浟Α⒗斫饬Α⑴袛嗔Α?chuàng )造力，但老年朋友也應當注意用腦不要過(guò)度，還要學(xué)會(huì )科學(xué)用腦。

　　4、健康飲食

　　（1）飲食要低糖、低鹽、低脂：飲食長(cháng)期高糖、高鹽、高脂易使血壓升高、腦動(dòng)脈硬化，易患癡呆。所以，中老年人的飲食應低糖、低鹽、低脂，而富含多種維生素和微量元素。

　　（2）常吃富含膽堿的食物：膽堿有助于乙酰膽堿的生成，乙酰膽堿能增強記憶力。含膽堿豐富的食物有豆類(lèi)及其制品、蛋類(lèi)、花生、核桃、魚(yú)、瘦肉等。

　　（3）常吃富含維生素B族的食物：維生素B族能有效地降低老年癡呆的發(fā)病率。富含維生素B的食物有臭豆腐、貝類(lèi)、海帶、肝、腎、白菜和蘿卜等。

　　（4）健腦食物：每天一蘋(píng)果，也有助于遠離老年癡呆癥。新鮮的蔬菜和魚(yú)對于身體和腦部都有好處。吃一些富含葉酸的食物和補充劑也能夠減低老年癡呆癥的風(fēng)險。菠菜、干的豆、豌豆、谷麥類(lèi)產(chǎn)品和一些蔬果都含有葉酸。而食用富含ω-3脂肪酸的魚(yú)（例如三文魚(yú)、鮭魚(yú)和吞拿魚(yú)）可以有效大大降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　5、謹守兩戒

　　（1）戒煙：吸煙歷史長(cháng)，每天吸煙量多，腦動(dòng)脈硬化越明顯，易導致大腦供血不足，腦組織萎縮，導致癡呆。

　　（2）戒酒：酒精能使大腦細胞密度降低，腦組織萎縮，腦功能降低，反應遲鈍。

　　6、保證睡眠

　　睡眠要深，每天以7-9小時(shí)為宜，使大腦得到充分休息，保持腦細胞活力和精力旺盛。睡眠時(shí)血液循環(huán)緩慢，睡得過(guò)久會(huì )增加心臟和腦血管血栓的危險。

　　7、心胸開(kāi)闊，處事樂(lè )觀(guān)

　　心胸開(kāi)闊，處事樂(lè )觀(guān)，廣交朋友，特別是多和青少年接觸，會(huì )使自己感到年輕，延緩大腦衰老。

　　當年紀越來(lái)越大的時(shí)候，每個(gè)人都可能有間歇性的健忘，但采取一些有效措施就可以保證你能夠遠離老年癡呆癥，這就是：平時(shí)養成良好的生活習慣，遵循科學(xué)健康的生活方式。