海外有研究發(fā)現，糖尿病可以減緩大腦反應速度，所有年齡層的成年糖尿病患者的大腦機制在執行機能和反應程度這兩個(gè)精神功能領(lǐng)域都存在問(wèn)題。對于糖尿病患者而言，這是一則讓人震驚的消息，也許您現在想的就是，在沒(méi)有老年癡呆之前，要如何自救。

　　智力訓練延緩大腦衰老

　　要想保持頭腦靈活，就要多動(dòng)腦用腦，延緩大腦衰老。看書(shū)、讀報等閱讀習慣有助于提高人的記憶力，而喜愛(ài)閱讀的老人從書(shū)籍獲得的知識與精神享受也是他們的一大筆寶貴的精神財富，所以無(wú)論是從對記憶力的提高還是對于人的身心健康來(lái)說(shuō)，閱讀很重要。

　　聽(tīng)音樂(lè )并不是年輕人的專(zhuān)利，很多老人也喜歡。聽(tīng)音樂(lè )不僅能使人心情愉悅，也是治療老年癡呆的好方法。研究表明，音樂(lè )可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)系統作用于大腦邊緣系統、內分泌中樞網(wǎng)狀系統，使人體的神經(jīng)系統、內分泌系統等多處系統都得到調節。現已證實(shí)，在對老年人特別是老年癡呆癥患者的防止記憶力退化的治療中，音樂(lè )記憶是一種有效的治療方法。

　　下象棋、練字、跳舞等愛(ài)好都可以防止腦老化，提高大腦靈活度，總之一定要讓大腦“動(dòng)”起來(lái)。

　　健康的生活方式

　　腦血管疾病是老年人高發(fā)的疾病，缺血性卒中、出血性卒中和腦缺血缺氧等原因均可導致腦血管性癡呆，血管性癡呆是由于腦血管疾病所致的嚴重認知功能障礙綜合征，影響患者智力與生活能力。

　　糖尿病患者要清淡飲食，低脂低鹽，定時(shí)進(jìn)餐，早睡早起，養成良好的生活習慣，對預防腦血管疾病能起到重要的預防作用。

　　預防老年癡呆，食物來(lái)報到！

　　核桃含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機體吸收后會(huì )轉化為腦細胞的組成物質(zhì)，所以對健腦有一定的幫助。核桃熱量高，兩個(gè)正常大小的核桃大概就是一個(gè)食物交換份，糖尿病患者吃核桃時(shí)要根據食物交換份減少其他食物的攝入量。

　　芝麻可補腎益腦、養陰潤燥，對肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。16克芝麻為一個(gè)食物交換份，大約為一勺半的量，芝麻的食用方法多，可以直接吃，也可以炒菜或者煮飯的時(shí)候放上一些。

　　花生有明顯的抗衰老作用，適當多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動(dòng)脈硬化。同樣花生富含油脂，大概32粒花生為一個(gè)食物交換份。

　　多吃魚(yú)對預防老年性癡呆有好處。因為癡呆病人腦部的DHA不飽和脂肪酸的水平偏低，而魚(yú)肉尤其是金槍魚(yú)中，這種脂肪酸的含量很高。糖尿病患者要多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)，吃魚(yú)不僅能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白，還能預防老年癡呆。

　　飲茶有利于抑制乙酰膽堿脂酶的活性，這種酶能破壞神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿，而引發(fā)老年癡呆。紅茶和綠茶都具有抑制乙酰膽堿脂酶活性的作用，可改善記憶和防止老年癡呆，其中綠茶更勝一籌。

　　心態(tài)要好

　　我們總是在說(shuō)糖尿病患者要保持好心態(tài)，不良情緒會(huì )引起血糖波動(dòng)等，其實(shí)好心態(tài)也能幫助預防老年癡呆。英國一項研究顯示，個(gè)性平和、不愛(ài)發(fā)脾氣的人，年紀大了不容易患癡呆癥，希望每位糖友都能做到好心態(tài)，這是不吃藥不花錢(qián)的健康處方。

　　進(jìn)行體育鍛煉、練習保健操

　　除了腦力勞動(dòng)，體育運動(dòng)也是保持大腦活躍的好方法。研究結果顯示，運動(dòng)在緩解老年癡呆患者情緒方面沒(méi)有特殊作用，但是它能夠提高患者的生活質(zhì)量，比如提高患者的認知能力和運動(dòng)的協(xié)調能力。所以老年人在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行散步、慢跑、做健身操等有氧運動(dòng)。

　　多進(jìn)行手指操。從中醫觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，手上集中了許多與大腦有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著(zhù)全身的內臟，適當地刺激這些經(jīng)絡(luò )穴位，經(jīng)常以手指為中心進(jìn)行各種活動(dòng)，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統的青春活力，對老年癡呆可起到預防作用。

　　手玩健身球深受老年人的喜歡，兩個(gè)球在手里不停轉動(dòng)，不僅能刺激手部的穴位，還能鍛煉手的靈活度，把玩健身球能讓大腦得到鍛煉，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥發(fā)生。