頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺(jué)渾身不適，其實(shí)這些癥狀都是在提醒您要多養生多休息。夏季養生保健重在養心，而養心需要充足的睡眠。但是，很多人在夏天不僅不能睡好覺(jué)，而且睡眠質(zhì)量相比于其他季節會(huì )變差。那么，夏季睡眠不足都有哪些危害呢？

夏季睡眠不足的10大危害

1、脾氣暴躁

有研究表明，持續一周失眠的人會(huì )變得急躁、恐懼、緊張、注意力不集中等，嚴重時(shí)還可能出現定向障礙或共濟失調，并可能出現幻覺(jué)、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會(huì )使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進(jìn)而影響社會(huì )功能。

2、缺乏吸引力影響自信心

先簡(jiǎn)單粗暴地告訴你，睡眠不足會(huì )讓你長(cháng)得不好看!睡不夠時(shí)，你會(huì )出現明顯的皺紋和細紋，你的眼睛會(huì )充血，你的黑眼圈會(huì )出現，還有眼袋也會(huì )慢慢長(cháng)大，整個(gè)人看起來(lái)比實(shí)際年齡還要老上好多歲，實(shí)在是個(gè)不小的打擊。再自戀的人都不愿因在鏡子里看到這樣的自己。

3、加速皮膚衰老

深度睡眠可修復皮膚組織，睡得好身體才會(huì )好。由于晚上失眠，就會(huì )影響到新陳代謝，因此人就會(huì )衰老。長(cháng)期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會(huì )帶來(lái)黑眼圈。當你沒(méi)有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì )釋放出更多的應激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì )分解皮膚中的膠原蛋白，皮膚光滑與彈性就會(huì )下降。

4、體重增加

睡眠不足可能會(huì )增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關(guān)數據顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。

5、使人愚鈍，影響判斷力

睡眠對于一個(gè)人的思維和學(xué)習能力起著(zhù)決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著(zhù)人的認識過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺(jué)性，專(zhuān)注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，影響我們對事物的理解。由于無(wú)法準確評估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì )影響人們對事件作出合理的判斷。

6、健忘

健忘是指人的記憶力減弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是長(cháng)期失眠癥患者，他們常會(huì )有健忘的現象。失眠與健忘會(huì )相互影響，可以說(shuō)，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能會(huì )加重失眠。

7、視力下降誘發(fā)眼疾

很多人不知道，其實(shí)好視力會(huì )在長(cháng)期熬夜中悄悄流逝。睡眠時(shí)間越少，越容易導致視覺(jué)偏差，視野暗、看不清，甚至出現幻覺(jué)。熬夜等于是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長(cháng)期以往，會(huì )導致視力下降。

8、頭痛

科學(xué)家至今仍無(wú)法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現，36%～58%睡眠不足的人醒來(lái)時(shí)會(huì )出現頭痛癥狀。

9、睡眠不足可導致抑郁癥

隨著(zhù)時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著(zhù)必不可分的關(guān)聯(lián)。據一項07年對于1萬(wàn)人的調查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒(méi)有失眠的人高達五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

10、引發(fā)嚴重的健康問(wèn)題

睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。

專(zhuān)家提示

睡眠障礙主要是生活方式、睡眠習慣、工作壓力、性格特點(diǎn)、原發(fā)疾病等問(wèn)題引起的，很多還與體質(zhì)密切相關(guān)，如果體質(zhì)偏頗不能調整，睡眠障礙將反復，難以徹底治愈。所以，對于失眠，應到專(zhuān)科醫院診療才能有保障。