相信你經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷：

周末想拿起一本書(shū)想好好讀一會(huì )，剛看了兩頁(yè)，突然想起昨天剛出的美劇還沒(méi)看，打開(kāi)電視看了兩集美劇，回頭就忘了看書(shū)這件事。

上午剛準備好好坐下來(lái)把今天的工作完成，領(lǐng)導的電話(huà)，同事的信息就紛涌而至，打亂了工作的節奏，讓你總是無(wú)法集中精力好好地完成任務(wù)。

而當你留下來(lái)加班的時(shí)候，同事已經(jīng)早早完成任務(wù)，去健身娛樂(lè )了。

為什么有些人花的時(shí)間少，但取得的成績(jì)和效果好？

答案在比爾·蓋茨的回答里，比爾·蓋茨曾被問(wèn)到成功的秘訣，他只給出了一個(gè)詞：“Focus”（專(zhuān)注）。

馬克·吐溫也說(shuō)：人的思想是了不起的，只要專(zhuān)注于某一項事業(yè)，就一定會(huì )做出使自己感到吃驚的成績(jì)來(lái)。

日本有一家名叫“數寄屋橋次郎”的壽司店，它只有10個(gè)座位，廁所甚至在店外，然而就是這家看似平平無(wú)奇的壽司店，卻連續兩年被評為“米其林三星”的餐廳，而餐廳的主廚就是被稱(chēng)作“壽司之神”的小野二郎。

壽司，無(wú)非是將米飯、醋、芥末、醬油和魚(yú)生這些簡(jiǎn)單的食材組合在一起，而在小野二郎看來(lái)，這是他為之奮斗一生的事業(yè)。

為了讓每一塊壽司都以最美味的狀態(tài)呈現在食客面前，從醋米的選材，烹飪的時(shí)間，壽司入口的溫度，甚至到按摩章魚(yú)的力度，他都會(huì )親自監督，把所有的專(zhuān)注都投入到做壽司的每一個(gè)環(huán)節。

做了70年壽司的他仍舊真誠地說(shuō)：「一定還可以做得更好吃，我每天都在努力達到巔峰，但仍舊不知道，巔峰究竟在哪里。」

小野二郎的專(zhuān)注，使他把做壽司這件事做到了極致，讓我們能夠品嘗到最美味的壽司。

專(zhuān)注做一件事，把一件事情做到極致，勝過(guò)做無(wú)數件平庸的事。

然而在信息爆炸的時(shí)代，人類(lèi)想要專(zhuān)注的做一件事變得越來(lái)越困難。

當你認真學(xué)習的時(shí)候，你的朋友邀請你一起出去逛街、唱K、吃美食、打游戲，種種誘惑之下，最終結果就是，你今天的學(xué)習計劃泡湯了。

當你努力工作的時(shí)候，你的同事一直在抱怨領(lǐng)導，抱怨工作，你耐心的安撫，在沒(méi)有起到作用的同時(shí)，反倒自己受到影響，工作任務(wù)又沒(méi)有如期完成。

還有各種各樣等著(zhù)搶占你注意力的APP和公眾號，時(shí)不時(shí)給你推送你感興趣的消息，稍不留神就被吸引過(guò)去，然后玩了一天的手機，手頭的事只能一拖再拖。

誠然，低成本的信息獲取、各種商戶(hù)的信息推送、層出不窮的新科技新商品，給我們太多誘惑。

但更重要的是我們有著(zhù)太多的欲望，總是什么事情都想做好，什么東西都想得到。

欲望越多，就越難抵制誘惑，去專(zhuān)注和執著(zhù)于一個(gè)目標。

這個(gè)時(shí)候，就需要你捫心自問(wèn)：

你要成為一個(gè)什么樣的人？

為了成為這樣的人，你最需要做的事情是什么事情？

明確自己的價(jià)值選擇，你才有辦法把稀缺的專(zhuān)注力全部投入到最重要的事情上。

當你專(zhuān)注到忘記時(shí)間的流逝，不覺(jué)疲倦，甚至有強烈的愉悅感和幸福感，就達到了“心流”的狀態(tài)。

而心流的達成，還取決于個(gè)人能力水平和任務(wù)難度之間的比例。

挑戰性太強，會(huì )有挫敗感，挑戰性太弱，提不起興趣，這兩者都容易讓人無(wú)法維持應有的專(zhuān)注。

始終把目標挑戰性保持在一個(gè)比現有能力稍高的標準，也是提升專(zhuān)注力的關(guān)鍵。

基于以上的認知基礎，每個(gè)人對專(zhuān)注力的訓練方式其實(shí)也不同。

村上春樹(shù)在書(shū)里說(shuō)，“跑步為什么？為了專(zhuān)注力。就是把自己所擁有的有限才能，專(zhuān)注到必要的一點(diǎn)的能力，如果沒(méi)有這個(gè)，什么重要的事情都無(wú)法達成。”

動(dòng)態(tài)的跑步是村上春樹(shù)訓練專(zhuān)注力的方式，而陳坤，則是通過(guò)靜態(tài)的正念打坐，訓練自己達到專(zhuān)注狀態(tài)。

每個(gè)人都有不同的專(zhuān)注風(fēng)格，盲目地模仿他人制定計劃，只會(huì )感到難以達成而后受挫。

探索自己的專(zhuān)注風(fēng)格，明確自己專(zhuān)注的方向，才能設置出符合自己的“心流”任務(wù)，更好地提高做事效率。