夫妻之間在一起生活難免會(huì )有不愉快的事情發(fā)生，那么，夫妻關(guān)系中如何處理憤怒情緒呢？
其一，學(xué)會(huì )分析不合理的憤怒
在日常工作與生活當中常常因為不開(kāi)心或者對別人很不滿(mǎn)意時(shí)，出現最多的反應就是憤怒。好多人都認為自己的憤怒是合理的應該爆發(fā)的，錯都在別人身上，但并不一定是這樣的，憤怒大多數都是不合理的。
心理分析發(fā)現不合理的憤怒有以下三大來(lái)源：
一、自私的要求未被滿(mǎn)足。
自私是絕大多數不當憤怒的根源。一個(gè)人越自私，他的憤怒就會(huì )越多。也就是一種只是站在個(gè)人的位置上刻意要求別人的時(shí)候，就會(huì )去挑別人的毛病或者總感覺(jué)到自己在情感上、情理上吃虧了，憤然而起。
所以有時(shí)候我們的憤怒是不是因為自私引起，假如是應該先讓自己平靜下來(lái)，然后去原諒對方。
二、完美主義要求無(wú)法滿(mǎn)足。這一點(diǎn)更多體現于自己對自己，自己總是因為自己達不到所想到的要求而憤怒，當自己對自己無(wú)法滿(mǎn)足的欲望與要求時(shí)，一種自我遣責與自我否定的情緒撲面而來(lái)，同時(shí)發(fā)現自己的能力不比別人的時(shí)候就會(huì )讓自己對生活失去了信心，那么自卑就是自我憤怒的一種，也是虐待自己的憤怒，這也是抑郁癥與強迫癥最常見(jiàn)的心理表現。另外，對別人也一樣，總是站在完美主義者的位置上要求別人來(lái)滿(mǎn)足自己，希望別人按照自己的意愿來(lái)做事。
三、多疑。一個(gè)具有猜疑性格的人會(huì )常常錯誤詮釋別人的動(dòng)機，總是懷疑別人的行為可能會(huì )造成對自己的傷害，總以為別人對自己有什么企圖。
因此當自己想憤怒的時(shí)候，就先問(wèn)自己的憤怒是不是合理的，假如有跟上面的三條有關(guān)那么就是不合理的，不合理的憤怒就讓它自我消失吧。
其二，學(xué)會(huì )對憤怒的表達
經(jīng)過(guò)上述內省的理性思維后，確認你的憤怒是合理的，那么你就應當勇敢地說(shuō)出來(lái)。這是消除憤怒的另外途徑。為什么要把憤怒表達出來(lái)呢?
1、善于表達自己的憤怒有助于我們理性地認識事實(shí)的真相，同時(shí)有效在抑制沮喪意識與情緒低落。假如什么事情都不敢說(shuō)出來(lái)，內心的不平衡整天壓抑著(zhù)自己，自己根本沒(méi)有心情去快樂(lè )，這也是造成自己抑郁沮喪的負性思維，整天板著(zhù)一幅委屈或者是懷才不遇的面孔。
2、合理的表達憤怒有助于我們及時(shí)的寬恕對方。人是需要泄憤的，也就是發(fā)揮放氣的功能，讓自己內心的委屈與不滿(mǎn)全部放出來(lái)，一個(gè)人輕松了，就容易接受別人的認錯了，當自己憤怒的時(shí)候多數看到的是自己，只有當心平氣和時(shí)候才更容易去接受別人。
3、運用我們得體的言語(yǔ)表達我們的憤怒，告訴對方表達憤怒的目的是為了理解，而不是為了報復，這樣對方更愿意學(xué)會(huì )尊重與愛(ài)護。
4、有效的憤怒有助于我們防止流言蜚語(yǔ)。自己的事情自己解決，兩個(gè)人之間的事在兩個(gè)人之間立刻解決掉，別去聽(tīng)其他人是怎么說(shuō)的，適當的解釋更能讓雙方相互信任。
5、善于運用得體的語(yǔ)言去表達憤怒有利于平靜具有暴力傾向性格的強勢心理。在強勢面前越強，造成的自我承受的沖擊力就越大，但選擇太弱更會(huì )縱容對方的強勢心理，反而讓自己也永遠找不到站起來(lái)的機會(huì )。所以適當的憤怒是一種力量的補充，同時(shí)也是以柔克剛的最好方式。例如：男人最怕的就是女人的眼淚，假如你流著(zhù)眼淚去憤怒，對方都會(huì )氣餒一半了。
6、適當的憤怒有助于增強雙方進(jìn)入溝通的節奏。假如說(shuō)緘默是一種讓人難以忍受的陰性表現，那可以說(shuō)憤怒是屬于陽(yáng)性的積極元素。有了適當的憤怒就會(huì )引起對方溝通的注意動(dòng)力，也是夫妻之間傳播很好的積極信息。
因此人假如學(xué)會(huì )了一種理性的溝通姿態(tài)與技巧，不管在何時(shí)何地面對任何人，你都會(huì )充滿(mǎn)自信。認準是自己得理的，不會(huì )放棄，但認準自己是不合理的，得饒人處得饒人。放別人一馬其實(shí)也是給自己一次真誠的機會(huì )。
其三，及時(shí)處理
當天的憤怒當天處理好，睡覺(jué)前學(xué)會(huì )原諒對方，不要讓你的憤怒過(guò)夜。憤怒是隨時(shí)發(fā)生隨時(shí)消失的，但假如你總是把它放在心上舍舍不得，那么它就將在你的心上變質(zhì)。可能會(huì )變質(zhì)為怨恨也可能會(huì )會(huì )變質(zhì)為對生活的負性情緒。
其四，不怨恨，不報復
心里的那本帳只記喜事樂(lè )事，只記得別人的優(yōu)點(diǎn)與可愛(ài)，拒絕記錄別人的壞與自己的怒。讓自己的心胸更加開(kāi)闊，讓自己的個(gè)性更加開(kāi)朗，不要讓自己胸懷狹窄，更不能讓自己的心里有著(zhù)任何的仇恨，讓自己坦蕩些簡(jiǎn)單些，也許我們更會(huì )快樂(lè )無(wú)憂(yōu)。
成長(cháng)故事
走進(jìn)張老師的課堂，我的狀態(tài)一天一天好了，我開(kāi)始清理、梳理我的情緒。
清理了過(guò)往的雜亂，我不自覺(jué)的開(kāi)始渴望，我渴望有一個(gè)幸福的家庭，我渴望有一個(gè)愛(ài)我的人，我渴望有一雙溫暖的眼神……
然后，我又開(kāi)始分裂了。
我的兒子渴望有一個(gè)完整的家庭。他這么小，卻總是扮演著(zhù)家里的氣氛調節角色。
他跟我說(shuō)：“媽媽?zhuān)阋獝?ài)我爸爸……”“媽媽?zhuān)悴荒芘u我爸爸……”
他跟爸爸說(shuō)：“唉，你都不愛(ài)我媽?zhuān)?hellip;…”
我想就這樣湊合著(zhù)過(guò)吧，不想兒子有一個(gè)不完整的家庭，我要做一個(gè)偉大的母親，我不能自私。
（我覺(jué)得我的童年，盡管我是那么的愛(ài)我爸爸，但他總是忽視我。我7歲那年，我爸爸因為意外走了）我覺(jué)得我這一輩子最大的缺憾就是父親的缺失，我覺(jué)得這是我一身的痛，我覺(jué)得這是很大的遺憾，我沒(méi)有的，我不能讓我的孩子沒(méi)有，我想他擁有……
可是，我又是那么的分裂，我小時(shí)候沒(méi)有爸爸，我渴望有幸福的生活，我渴望我長(cháng)大了，我有一個(gè)愛(ài)我的老公……
向左走/向右走，這個(gè)畫(huà)面像極了我小時(shí)候，我一邊渴望跟姐姐弟弟們一起去外婆家舅舅家玩耍快樂(lè )，我一邊要告訴我自己，我是個(gè)“好孩子”，不能給媽媽添亂，要懂事要聽(tīng)話(huà)，要……
我好累，手腳好無(wú)力，心累，腳步沉重到像灌滿(mǎn)了沙袋……
用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。 對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥9舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥481.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥60用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥19.51．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥94.41．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥27.5用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥20.6行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥28用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥24.81．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥139.7用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥11.9理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥24.8主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥65用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥45.8用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥41.4用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥59.4理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥30.4舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅散結，通絡(luò )止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥35用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥15用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥30理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥131、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。
健客價(jià)： ￥98散結乳癖膏(粉紅絲秀)：行氣活血，散結消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jì)饶[塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。 小金丸(金馬)：散結消腫，化瘀止痛。用于痰氣凝滯所致的瘰疬、癭瘤、乳巖、乳癖，癥見(jiàn)癥見(jiàn)肌膚或肌膚下腫塊一處或數處，推之能動(dòng)，或骨及骨關(guān)節腫大、皮色不變、腫硬作痛。
健客價(jià)： ￥429利培酮片(維思通)： 1.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我
健客價(jià)： ￥98
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
