看清情緒的本質(zhì) 從此告別煩惱與焦慮

2019-06-24 來(lái)源：支點(diǎn)心理咨詢(xún) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：首先是事務(wù)的本相即“色”讓我們形成第一感受，隨后會(huì )迅速在感官形成第一感“受”后，隨后我們會(huì )有一個(gè)對事務(wù)“想”法，最后我們“行動(dòng)完就完整對這個(gè)事務(wù)形成一個(gè)最終的判斷。

生活中妨礙我們內心平靜最大的困擾就是煩惱。這篇文章就是和大家探討煩惱的根源，

獲取你內心平靜的智慧法則：

煩惱的根源說(shuō)白了就是負面思維和負面情緒的綜合體。

我們所處的社會(huì )負面思維到處都是：比如憂(yōu)慮，悔恨、猜疑、自責、嫉妒、頭腦爆炸。

而我們的負面情緒也是一個(gè)常常的名單：憤怒、悲傷、痛苦、急躁、浮躁、焦慮不安。

還有一種就是對生活提不起任何興趣的抑郁。

而要祛除煩惱，首先我們不要去逃避，而是真實(shí)去察覺(jué)我們的煩惱來(lái)源什么：

·1、用心經(jīng)破譯煩惱秘訣：觀(guān)察自己的情緒與思維

思考的過(guò)程

心經(jīng)有一句話(huà)叫做“色受想行識”反應了我們對事務(wù)是如何影響我們思維與情緒的過(guò)程。

首先是事務(wù)的本相即“色”讓我們形成第一感受，隨后會(huì )迅速在感官形成第一感“受”后，隨后我們會(huì )有一個(gè)對事務(wù)“想”法，最后我們“行動(dòng)完就完整對這個(gè)事務(wù)形成一個(gè)最終的判斷。

舉個(gè)例子，就拿美食來(lái)說(shuō)，色代表我們看到食物的色相，受是我們對食物色相的感受，如果是色澤鮮艷，我們的想法馬上就會(huì )出來(lái)了，想去嘗試，隨后我們在行動(dòng)嘗試后會(huì )對這盤(pán)美食形成初步自己的識別，到底是好還是壞，最終這個(gè)事務(wù)的味感也就存在我們的經(jīng)驗意識里。

可見(jiàn)我們對事務(wù)的任何判斷都只是基于當下的色所呈現出來(lái)的情況來(lái)認知，并通過(guò)自己頭腦充分的臆想就形成自己的判斷，從而激發(fā)了我們情緒波動(dòng)，比如我們看到美食太好吃了，內心很愉快。

而如果我們看到色相不好的食物，或許我們內心自然生厭，因為我們將情緒投射在物品上，所以偉大的老子也曾說(shuō)，“五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽。”

外界的事物都是刺激我們筏，一旦我們被各種事務(wù)挑動(dòng)的情緒刺激，就容易被事務(wù)所掌控，所以反而失去內心的寧靜與滿(mǎn)足，但是一旦我們如果將自己從這種情緒認知里面跳出來(lái)，了解到外界萬(wàn)事萬(wàn)物都是刺激我們內心的筏值，這就是我們情緒產(chǎn)生的根源，我們就逐步明白了情緒的本質(zhì)。

情緒沒(méi)有對錯

2，溝通是理解對情緒背后真正的動(dòng)機，對任何情緒不隨便評判

我們常說(shuō)某人是自我管理高手，其實(shí)最關(guān)鍵的是他是情緒管理高手。

生活中我們很多煩惱根源都是不懂得情緒，溝通中很重要一部分角色，其實(shí)就是處理情緒，判斷對方真實(shí)意圖。因為情緒只是內心冰山直接呈現，去察覺(jué)冰山背后情緒動(dòng)機是什么，才是事情真正的真相。同時(shí)在觀(guān)察情緒的時(shí)候，不要任意評判，不要說(shuō)對與錯，而是全然傾聽(tīng)這種表達。

比如我們常抱怨孩子總是哭腦，但是如果你知道孩子的哭鬧是他情緒的表達，你就開(kāi)始理解孩子的語(yǔ)言。允許孩子釋放情緒，其次看清孩子情緒背后的表達重點(diǎn)內容就很重要，只有在判斷清晰下，你就會(huì )自然而然擁有方法去面對孩子，孩子的情緒對你就不再起作用，而是提醒你要做什么。

比如經(jīng)常我們常常看到夫妻爭吵的原因，很多時(shí)候都是情緒在起作用。如果妻子常常抱怨丈夫婚后不那么愛(ài)自己了，對于丈夫來(lái)說(shuō)，他可能沒(méi)有像以前那么殷勤，更重要是他已經(jīng)把你當成自己人，男性認為婚姻就是一種安全感，而女性往往有時(shí)會(huì )失落。

而假若男性如果理解這種失落的背后其實(shí)是女性更渴望丈夫依然能夠像婚前一樣重視制造小浪漫，或許你就知道妻子抱怨與嘮叨背后意義。

臣服

3、了解并臣服每個(gè)行為背后正向動(dòng)機，持續精進(jìn)改善行為：

當你學(xué)會(huì )不再批判情緒，不再爭論對與錯，而是觀(guān)察情緒與思維背后最真實(shí)的需求時(shí)，其實(shí)你就具備當下的智慧，這種智慧也就讓你產(chǎn)生了一種定力，你自己就知道什么是答案。

臣服于當下并不是消極被動(dòng)，而是全然勇敢的放開(kāi)自我，全然擁抱當下的變化，然后我們就會(huì )看到生命所安排好的，種種超乎意料的驚喜。

事實(shí)上，心理學(xué)家早就說(shuō)道，其實(shí)每個(gè)人都有最好的能力成為自己最大的導師，你的潛能比你想象中巨大。

最后和大家再強調下，智慧誕生三步法：第一步：察覺(jué)情緒，不做情緒的奴隸第二步:轉換思維，看清情緒與思維背后真正動(dòng)機第三步：臣服當下，空杯擁抱一切改變

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。

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治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。

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適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的

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鹽酸舍曲林片(左洛復)： 1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。康恩貝達爾斯康牌B族維生素片 0.7g/片*100片：補充B族維生素。

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鹽酸帕羅西汀片(樂(lè )友)：治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥

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