睡眠受限會(huì )顯著(zhù)影響免疫功能和激素作用，但受影響最大的恐怕要數大腦。2006年，我和現今在加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的馬修.P.沃克(MatthewPWalker)合作開(kāi)展了一項研究，想看看單個(gè)晚上的睡眠剝奪會(huì )如何影響人們存儲的情感記憶。我們向26名受試者展示了一些單詞，詞義有積極的、消極的和中性的(例如“冷靜”、“悲痛”、“柳樹(shù)”),而其中半數受試者在此前一晚經(jīng)歷了睡眠剝奪。研究人員還要求受試者給自己的情緒狀態(tài)評級。接著(zhù)，經(jīng)過(guò)兩晚的恢復性睡眠，研究人員又出其環(huán)意地讓他們接受了一次記憶測試。

相比此前正常睡眠的受試者，看單詞前被剝奪睡眠的人在單詞識別測試中表現出40%的衰退。但更令人吃驚的是，睡眠剝奪對三類(lèi)單詞的記憶能力有不一樣的影響。被剝奪睡眠后，受試者對積極性的單詞和中性單詞的認詞能力都衰退了50%,但他們對消極含義的單詞，卻只有20%的衰退。相反，正常睡眠之后，對積極單詞和消極單詞所形成的記憶幾乎無(wú)差別，但記得的中性單詞是最少的。換言之,參與研究的受試者在被迫削減睡眠時(shí)間后，對消極單詞的記憶強度似乎至少是積極單詞和中性單詞的兩倍。

從這個(gè)結果可以得出一種相當可怕的可能性，那就是當你被剝奪睡眠后，對生活中的負面事件所形成的記憶，事實(shí)上要比正面事件多一倍，從而對自己生活產(chǎn)生有偏差的記憶，并且很可能是沮喪的記憶。實(shí)際上，過(guò)去25年里有數項研究得出結論,睡眠不好會(huì )在特定情況下引發(fā)抑郁情緒，嚴重時(shí)可達到被診斷為重度抑郁的程度，還可能成為其他心理障礙的原因。

當你被剝奪睡眠后，對生活中的負面事件所形成的記憶，事實(shí)上要比正面事件多一倍。實(shí)際上，過(guò)去25年里有數項研究得出結論，睡眠不好會(huì )在特定情況下引|發(fā)抑郁情緒，嚴重時(shí)可達到被診斷為重度抑郁的程度，還可能成為其他心理障礙的原因。

在各種心理障礙中，證明抑郁與睡眠不足的因果關(guān)系的證據最近幾年特別多。這些證據中，有很大一部分來(lái)自睡眠呼吸暫停的相關(guān)研究。睡眠呼吸暫停是一種疾病，表現為患者在睡覺(jué)時(shí)空氣進(jìn)入肺部受阻。睡眠呼吸暫停可能導致打鼾、氣喘、呼吸中斷等。一旦短暫中斷呼吸，患者會(huì )立刻醒來(lái)，以便再度呼吸。因此，深受睡眠呼吸暫停之苦的人有時(shí)每一兩分鐘就要醒一次，這樣的情況可能會(huì )持續一整夜。2C12年，由美國疾病預防與控制中心開(kāi)展的一項研究發(fā)現，確診為睡眠呼吸暫停的男性和女性，患上重度抑郁的可能性分別要比睡得好的人高出2.4倍和5.2倍。

當然，找到兩件事之間的相關(guān)性并不等于證明了兩者有因果關(guān)系。不過(guò)，最近針對19項研究所做的分析發(fā)現，用持續正壓通氣設備(CPAP)治療睡眠呼吸暫停,使患者恢復正常呼吸和睡眠，可以顯著(zhù)緩解抑郁癥狀。其中一項研究在起始階段招募的受試者中，抑郁患者的比例恰好比較高，結果發(fā)現在CPAP使用者中抑郁癥狀減少了26%。

這些研究結果還不能完全證明斷斷續續的睡眠會(huì )引起抑郁，也不能就此證明CPAP療法可與其他抗抑郁藥的效果相提并論。然而，這些調查結果是有建設性的，可以啟發(fā)后續的調查研究。類(lèi)似的，2007年的一項研究發(fā)現，給患有注意缺陷多動(dòng)障礙(ADHD)的孩子治療睡眠呼吸暫停后，多動(dòng)癥狀評分降低了36%一相比典型的ADHD藥物治療所取得的24%的降幅,效果顯然更好。

抑郁癥的病例越來(lái)越多，被裹挾的親屬和戀人，自然不在少數。

患者一邊說(shuō)愛(ài)你，一邊在想著(zhù)拋下你離開(kāi)，很容易讓?xiě)偃藨岩善渥约捍嬖诘膬r(jià)值，而且，無(wú)法體會(huì )伴侶正在遭受什么，只是覺(jué)得他/她像是在一個(gè)看不見(jiàn)的河水中慢慢沉溺，更是一種痛苦。

于是，戀人們竭盡全力想要感受對方……結果會(huì )怎么樣呢？

在抑郁癥患者本人眼里，愛(ài)人的分量到底重不重要？

因為早年被老師性侵，而陷入抑郁自殺的作家林奕含，是在新婚不久后離開(kāi)的。生前，她經(jīng)常在社交網(wǎng)絡(luò )上秀與丈夫的日常，她曾寫(xiě)道，

“我當然有腳，我與B的家也絕非300平米，但我總說(shuō)：‘幫我倒杯水水。’不是白開(kāi)水，是水水，噘嘴飛吻似的疊字。B的駝背拉弓，大腳兩步。倒太滿(mǎn)是要我學(xué)狗舔水，倒太淺是小氣。那兩步，是我生命最壯麗的時(shí)光。”

但是，幸福終究沒(méi)有拉住愛(ài)人。林奕含還是離開(kāi)了。

有類(lèi)似經(jīng)歷的人不少。

@希希希Rec：

愛(ài)可以治愈孤獨，但經(jīng)不起消磨。抑郁情緒對患者本身是消耗，對其戀人來(lái)說(shuō)也是。

@江湖人稱(chēng)小米稀飯：

你成為了阻止他結束一切的羈絆。愛(ài)對于抑郁癥，是雙刃劍。

@Alfred_Stieglitz：

像我這樣聽(tīng)著(zhù)相聲長(cháng)大的活潑愛(ài)笑的天津人都差點(diǎn)給整抑郁了。

@hey：

在一起一年半，然后分開(kāi)了。我們很相愛(ài)。他當初想自殺的時(shí)候，我查了很多資料文獻，想帶他出來(lái)，他不愿意。他很消極，只想靠自身來(lái)對抗病情。他說(shuō)他身體里最精彩的一部分就是大腦。當然，他的努力并沒(méi)有任何效果。

最后，他覺(jué)得他沒(méi)辦法跟任何人溝通交流，覺(jué)得全世界都拋棄了他，每天待在屋子里，不吃飯，不洗澡。那天晚上他一直不停的在說(shuō)：我覺(jué)得我好不快樂(lè )啊。我說(shuō)，“我還能讓你快樂(lè )嗎？”他說(shuō)，“我只想一個(gè)人在一個(gè)小黑屋里，誰(shuí)也不要搭理我。”

我突然覺(jué)得，我覺(jué)得我用盡全力，哪怕自己掉下去，也無(wú)法將他帶離深淵了，所以我離開(kāi)了。

那么，抑郁癥者是怎么看待戀人的呢？

@A：

自己抑郁情緒起來(lái)的時(shí)候，無(wú)論女朋友怎么撒嬌，怎么鬧，自己都很難回應，或者說(shuō)，想抱抱她安慰她，心里有非常強烈的念想，但是莫名其妙地沒(méi)有動(dòng)能，死活做不到。

@Venlafaxine_：

即便他對我很好，可是光憑愛(ài)情留不住人的，要自己想活下去才可以。

晚上和他關(guān)了燈和我躺在床上聊天，其實(shí)大部分時(shí)間是我在自言自語(yǔ)：“真的好累啊，每天都好困......要不咱倆一起死了算了，不行，我還是自己死吧，要不他們該罵我了。”

他一直給我揉手，從掌心到指尖，特別專(zhuān)注。我說(shuō)累了，輕輕地踢了他一腳，他把我另外一只手拿過(guò)來(lái)，一邊揉一邊說(shuō)：“其實(shí)我也想過(guò)，我們做的這些到底是為了你還是為了我們自己，你那么難受，我看著(zhù)更難受……”

我抽出手捂著(zhù)他的嘴：“閉嘴！怎么那么多話(huà)！”他被我捂著(zhù)嘴，聲音悶悶的：“我委屈！你讓我說(shuō)話(huà)，說(shuō)了你又讓我閉嘴，滾！”

我翻過(guò)身抱著(zhù)他的胳膊，粗毛線(xiàn)扎得臉癢癢的，即便看不見(jiàn)我也知道他穿的是那件大一我買(mǎi)給的他的墨綠色毛衣，他總是穿著(zhù)。

愛(ài)情是很好的東西，但只是我乏味生活中的一道甜品，并不能支撐我重新站起來(lái)。最后能留住我們的東西，是對生活抱有期待，還有對自我的肯定。我積極配合治療、努力回歸生活更多的是為了讓他心安，接受他想為我付出的一切，讓他日后可以說(shuō)“我盡力了”。

也有一些攜手暫時(shí)成功走出來(lái)的案例：

@月亮：

我和我愛(ài)人都是中度抑郁癥，他還有輕度人格分裂。但我比他樂(lè )觀(guān)一點(diǎn)，在喪的時(shí)候也能理得清楚自己的情緒。他小時(shí)候家里開(kāi)火鍋店，爸媽沒(méi)怎么管過(guò)他，他一直很孤獨，需要別人來(lái)關(guān)心，但是沒(méi)有人給他這份關(guān)注。

我算是他第一個(gè)真正愛(ài)過(guò)的人。

早前，他對自己沒(méi)有自信，會(huì )因為翻到我和其他男性的正常合照就特別生氣；覺(jué)得我不說(shuō)話(huà)，就是在密謀離開(kāi)他……有一次爭吵后，我在他柜子里翻到了遺書(shū)。從那時(shí)候起，我決定要好好地引導他，鼓勵他，給他信心。

他現在很喜歡我晚上從背后抱著(zhù)他睡覺(jué)，他覺(jué)得很有安全感。我給他安全感以后，他就好很多，也會(huì )在我低沉的時(shí)候鼓勵我。他現在每天會(huì )跟孩子講故事，會(huì )寫(xiě)日記。如果我下班還沒(méi)回家，他肯定來(lái)我單位來(lái)等我。

我也想為他好好活著(zhù)。

@一顆jinju：

我是躁郁癥，跟那個(gè)男生在一起5個(gè)月。在這之前我給了半年多的時(shí)間讓他了解我，反復強調我就是個(gè)深淵，男孩很堅定，說(shuō)：“我不會(huì )退縮的。”

在一起的半年很開(kāi)心，我的精神狀態(tài)也越來(lái)越好。那個(gè)男孩，是個(gè)能量非常強大的人，始終能保持在自己的節奏上，不被干擾，所以跟我相處時(shí)能始終保持不被我帶偏。

因為他，我現在對付躁郁癥我已經(jīng)有了自己的一套方法。

雖然后來(lái)分手了，我很感謝他。

@帕洛瑪爾_：

她抑郁癥病史已經(jīng)快十年了。

沒(méi)辦法避免自己不被她的情緒感染，有時(shí)候她哭我也哭…...

我在高中的時(shí)候也被確診抑郁癥，所以會(huì )對她的在普通人看起來(lái)無(wú)法接受的行為更加理解。我會(huì )給她很多的時(shí)間讓她獨處。對方不想說(shuō)話(huà)，就不要強迫對方說(shuō)。大多數人不知道這點(diǎn)，無(wú)論對愛(ài)人還是孩子。

愛(ài)能不能拯救抑郁癥，我也不知道。我覺(jué)著(zhù)抑郁癥患者需要的是一個(gè)穩定的環(huán)境、情緒等。愛(ài)恰好是相反的事情。

她女朋友的回應：

“痛苦和孤獨是沒(méi)有辦法用愛(ài)來(lái)排解的。我只是想從對方身上得到優(yōu)雅的甜蜜的伴隨，富有魅力和內涵的交談，以及所有的那些使生活變得可愛(ài)起來(lái)的溫柔的仁慈。這些比能否被拯救重要多了。”

還有匿名讀者跟我們說(shuō)，“我們剛剛交往的時(shí)候，他是一個(gè)相當聰明、自信、勇敢的人。即使是這樣，每個(gè)人心中都有陰暗面，是我激發(fā)了他的這一面。”有的人看起來(lái)很快樂(lè )，但一交往抑郁癥患者，自己的所有陰暗面都被帶出來(lái)了。

在抑郁面前，愛(ài)要承擔更大的考驗。

不止要有愛(ài)，還要會(huì )愛(ài)。

阿爾法心理的咨詢(xún)師姜巍在這方面給了我們一些建議：

而更多人會(huì )有這樣一個(gè)疑問(wèn)，“我的伴侶好像也沒(méi)有抑郁癥，只是最近老是低落，這種情況需要干預嗎？”

抑郁情緒并不等于抑郁癥，但如果任其發(fā)酵，或者受到外界的反向催化，它就可能變成抑郁癥。姜巍也給了一些作為伴侶或親友的建議：

愛(ài)并不能對抗抑郁癥，但會(huì )愛(ài)，一定能喚起一點(diǎn)什么。那些彼此相對時(shí)笑起來(lái)的瞬間就是證明，哪怕它再短暫，哪怕結果如何。

“和抑郁癥患者相戀一場(chǎng)，我發(fā)現，愛(ài)從來(lái)無(wú)法治療，但可以讓人接納所有，停止恐懼，‘就像神從不回應祈禱，它存在的最大意義，就是允許祈禱。’”