恐懼癥是一種疾病，但是患者還是可以依靠自己的意志克服恐懼。那么如何克服恐懼癥呢？恐懼只是一種正常情緒，當人們感覺(jué)不到安全感的時(shí)候就會(huì )出現，而不安全感達到一定程度的時(shí)候就會(huì )讓人出現恐懼情緒，并且會(huì )出現自主的精神癥狀。而恐懼癥患者則是因為各種各樣的原因讓自己的恐懼擴大了，嚴重影響到患者的生活、工作。

如何克服恐懼

1、樹(shù)立正確的人生觀(guān)：

人生觀(guān)不同，對事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當這些受到威脅時(shí)，會(huì )以為一切都完了，驚恐萬(wàn)分，難于自持。“無(wú)私才能無(wú)畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

恐懼是人類(lèi)自身對事物的不了解、不確定，因此通過(guò)提高對事物的認知能力，擴大認知視野，判定恐懼源。從思想觀(guān)念和認知，通過(guò)全面的正確認知的改變，從而改變對恐懼事物的認知。

2、明白認識一些客觀(guān)世界的規律：

認識客觀(guān)世界的某些規律，認識人自身的需要和客觀(guān)規律之間的關(guān)系，確立正確的目標判斷，提高預見(jiàn)力，對可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準備，就會(huì )增強心理承受能力以及對恐懼的免疫能力。

習慣可怕情景。對所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它“不過(guò)如此”，也就不怕了。如許多人開(kāi)始時(shí)害怕在會(huì )上發(fā)言，后來(lái)硬著(zhù)頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以后會(huì )上發(fā)言就不會(huì )忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

3、學(xué)習有關(guān)知識：

人對有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當你知道這是自然界正常現象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì )緩解。

4、強化訓練：

直接動(dòng)作這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達到消除恐懼的方法。平時(shí)積極參加加強心理訓練，提高各項心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓練危險情境，設置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對性的心理訓練，形成對危險情境的預期心理準備狀態(tài)，就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應和平衡性，增強信心和勇氣，以無(wú)畏的精神克服恐懼心理。

5、自我暗示：

當你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現場(chǎng)鍛煉，若在現場(chǎng)出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對抗，直至不再恐懼、緊張為止。

如何克服恐懼？關(guān)鍵就在于患者的自身意志，當患者通過(guò)各種各樣的途徑克服了自己的心理障礙，就能做到克服恐懼癥。恐懼只是在人感覺(jué)到不安全的時(shí)候會(huì )出現，那么要克服恐懼就要讓自己相信自己面對恐懼源的時(shí)候是安全的，甚至是在再次面對的時(shí)候會(huì )產(chǎn)生“只不過(guò)如此而已”的情緒。