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害怕在外人面前丟臉，和別人聊天就會緊張。

女27歲

2012-12-10 15:51

病情描述

如何擺脫社交恐懼癥？主要癥狀：在別人（陌生人居多）面前做事會覺得不自在，緊張、覺得別人的目光在注視你，具體表現為右手寫字、敲擊鍵盤、吃飯拿碗筷等會顫抖，（左手很好，再緊張都沒事），非常在意這些抖動會讓自己出丑進而會在平時生活中會時常想起那些不愉快而焦慮，事先會考慮那種“恐怖”的場景，在工作生活順利、自信心強時會好轉，特別在微微醉酒時感覺最自在。近期焦慮情緒加重了，覺得嚴重影響了生活質量。目前我在一家汽車公司做設計工作，工作表現還是很突出的。總覺得自己如果不是有這個心理毛病自己的發(fā)展絕對會比現在好！發(fā)生過程：在大學二年紀一次簽租房合同時突然緊張手抖，整個人都驚恐了。請問大家有沒有相似經歷共享、或好的心理醫(yī)生介紹下？

醫(yī)生建議：2012-12-10 15:57

健客醫(yī)生

你好，考慮是社交恐懼癥。對社交恐懼癥的治療：一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達到消除社交恐懼反應的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。并正確認識人與人交往的程序，了解與人交往的方法。其次要查找出自己產生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。然后在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷地鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環(huán)境。最后采用強迫療法，小步漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應后減少人數，在商場里購物；接著再減少人數，參加一些大規(guī)模的聚會；然后參加小聚會，并試圖發(fā)表你的觀點；最后和自己很懼怕的人交往，并時刻給自己以獎勵。利用這種方法，經常不斷地練習，就會使病癥有很大的改觀。