如果你覺(jué)得無(wú)比抑郁,即使抑郁中的你多么地想宅在家,不妨試試約朋友聚餐吹水、學(xué)學(xué)交際舞、或者到公園遛遛狗等等,借此重新找回快樂(lè )。
○國際醫學(xué)期刊TheLancet研究根據行為活化治療(BehaviouralActivation)的理論,發(fā)現它與認知行為治療(CognitiveBehaviouralTherapy,CBT)同樣有效治療抑郁。當你感到人生而無(wú)趣味無(wú)意義,不妨強迫自己做點(diǎn)有趣的事,追上身邊人的步伐,最終你的心情會(huì )變好的。
行為活化治療:由外到內,讓心情由谷底升回人間
因為當人處于抑郁狀態(tài),避免與其他人互動(dòng),封閉在自己的世界只會(huì )令抑郁一發(fā)不可收拾。簡(jiǎn)單的行為學(xué)理論指出,受抑郁困擾的人應該參加社交活動(dòng),應該在人群互動(dòng)中吸收快樂(lè )。
抑郁人士常覺(jué)得自己的情緒一直低落,殊不知做一件事可改變情緒。因為他們只專(zhuān)注在自己的感受里,什么事情也不愿意做,令到抑郁的思緒沒(méi)有辦法停止。
「行為活化治療」是一種“由外到內”的理論,憑借外在的活動(dòng)改變內在的情緒,甚至改變情緒的轉向;而「認知行為治療」的理論是“由內至外”,主要了解及改變抑郁癥患者錯誤的信念,此為其中一種主要心理治療方法。
研究者以440位患抑郁癥的病人為對象,分為兩組各以“行為活化”和“認知行為”進(jìn)行治療,一年后,每組三分之二人的抑郁狀癥減輕一半,可見(jiàn)其治療成效沒(méi)有分別。醫學(xué)專(zhuān)家強調,行為活化治療只適合輕度、中度及嚴重抑郁癥患者,但不適合有自殺傾向患者。
這么說(shuō)來(lái),行為活化治療好像是溫和簡(jiǎn)便的治療方法?但其實(shí)它操作上來(lái)是頗復雜的,例如患者要主動(dòng)認知和觀(guān)察情緒和活動(dòng)的關(guān)連,究竟做什么事情,會(huì )令自己產(chǎn)生不同的情緒,這可建立一套行為方法改變自己的情緒。由于患上抑郁癥的人比起一般人需要長(cháng)一點(diǎn)的時(shí)間,才了解自己究竟喜歡做什么,所以他們要制定一個(gè)星期要進(jìn)行的活動(dòng),活動(dòng)完結后記錄每次的情緒,以作調整。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥75.5治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥95輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥52.5治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥67.8治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥44用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥219.8用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥71.8用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥31治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象,從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。 治療社交恐布癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦慮的
健客價(jià): ¥125本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥84.8主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥9.5適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥106.8治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥47.5適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥151.8舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥13適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥29用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104.8抑郁癥。
健客價(jià): ¥54治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥40.8舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥50各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥28治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥55.5用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥54.8