人人皆有恐懼，你我也并非例外。然而，你與你所仰慕的那些成功人士之間的唯一不同就在于，他們愿意去處理恐懼，然后超越它，最后贏(yíng)得成功。而我們要做的就是學(xué)會(huì )直面自己的恐懼。當你再次處在恐懼之中不知所措時(shí)，可以試試下面的方法：

1.記錄恐懼

寫(xiě)下你所恐懼的事物及其源頭。想想過(guò)去它是如何絆住你的。不論是什么時(shí)候發(fā)生的都可以，也不用挑選評價(jià)，然后要反思所寫(xiě)。觀(guān)察反思使人增長(cháng)見(jiàn)識，破除恐懼。當恐懼被寫(xiě)在紙上，它便失去力量。

2.進(jìn)入恐懼

去做那些你所恐懼的事。嘗試先邁出一小步，然后再一小步。行動(dòng)會(huì )帶來(lái)勇氣。告訴自己：“恐懼一定會(huì )過(guò)去”。隨著(zhù)勇氣與意志力的增長(cháng)，你的世界也會(huì )逐漸開(kāi)闊。打開(kāi)心靈的大門(mén)，今天讓我們直面恐懼。

3.放松身體

放松緊繃的下巴，打開(kāi)緊皺的眉頭，松開(kāi)緊握的拳頭，平撫激烈的心跳，然后深呼吸。每天都要有放松休息的時(shí)間，學(xué)會(huì )活在一種放松的心態(tài)當中。

4.記錄曾經(jīng)的成功

失敗時(shí)我們常常沮喪，成功時(shí)我們卻很少慶祝。通過(guò)回憶人生各個(gè)階段的每次成功，建立自信。你可以從五歲時(shí)第一次學(xué)會(huì )騎自行車(chē)開(kāi)始寫(xiě)起。記住它們，讓它們激勵你，促進(jìn)你，幫助你直面恐懼。

5.修正妄想

恐懼只是幻覺(jué)。我們常常會(huì )不自覺(jué)地編造過(guò)去發(fā)生過(guò)和未來(lái)將會(huì )發(fā)生的恐懼故事，然后不斷回想它們，直到我們真得開(kāi)始害怕。我們關(guān)于恐懼的妄想大多來(lái)源于過(guò)去所經(jīng)歷的痛苦和對于未來(lái)未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事。認真地活在當下會(huì )給你帶來(lái)更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng )造一些充滿(mǎn)對于未來(lái)美好期望的新故事。

6.笑對恐懼

用開(kāi)玩笑的方式面對恐懼。說(shuō)真的，撕碎它!當你嘗試著(zhù)這么做之后，你就會(huì )發(fā)現停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。

7.活得充實(shí)

學(xué)會(huì )思考和表達，用充實(shí)的生活對付恐懼。別再關(guān)注那些負面消息了。要更多的為生命喝彩，幫助他人，樂(lè )善好施。

8.以人為師

學(xué)會(huì )從維克多·弗蘭克爾、史蒂夫·喬布斯、西南航空、J.K.羅琳等其他成功者身上汲取經(jīng)驗。記住他們勇于嘗試的生存方式，并延著(zhù)他們曾走過(guò)的路走向成功。

9.幫助他人

幫助新人，做一個(gè)好的指導者。和他人一起努力并幫助他們達到成功。想象一下，每個(gè)人都將“人人為我，我為人人”這句話(huà)銘記心中的世界是什么樣子。所有人追求的都是同樣的東西。讓我們相互幫助共同進(jìn)步。

10.生活是一場(chǎng)新奇的冒險

生活可以充滿(mǎn)美好與冒險，也可以充滿(mǎn)挑戰和悲劇。選擇活在當下，不浪費一分一秒。要對于生活多變的地貌心存感激，按住帽子，享受旅程。