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25種幫你改善心情客服抑郁的方法(上)

2019-01-28 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:抑郁癥是一件很可怕的事。它會(huì )讓你的心情陰云密布,使你覺(jué)得好像掉進(jìn)了一個(gè)洞里,無(wú)處可逃。事實(shí)上,大量的自殺和藥物濫用在某種程度都與抑郁癥有關(guān),甚至肥胖也和它有著(zhù)聯(lián)系。

抑郁癥是一件很可怕的事。它會(huì )讓你的心情陰云密布,使你覺(jué)得好像掉進(jìn)了一個(gè)洞里,無(wú)處可逃。事實(shí)上,大量的自殺和藥物濫用在某種程度都與抑郁癥有關(guān),甚至肥胖也和它有著(zhù)聯(lián)系。原因在于,生活會(huì )讓你沮喪,于是你會(huì )變得抑郁,然后就狂吃東西,繼而體重增加,喪失自尊,結果你會(huì )變得更抑郁,吃得越來(lái)越多,形成惡性循環(huán)。

不管怎樣,如果你顯露出抑郁的癥狀來(lái),除了吃藥、找醫生治療之外,這里有25種改善心情的方法幫你克服抑郁。

戶(hù)外活動(dòng)

首先我們從簡(jiǎn)單的事情做起。第一步是去散散步。離開(kāi)你的房間,出去走走,做出一些改變。

停止消極的自我對話(huà)

這意味著(zhù)改變你的思維方式。你要承認有這回事,但不要讓它們負荷太重。

健康飲食

健康飲食結合我們整體而又自然的方法可以改善心情。吃健康的食物不僅對你有好處,還會(huì )讓你感覺(jué)更好。

睡眠

大多數人對這點(diǎn)認識不足。睡眠對我們的心情影響太大了。

聽(tīng)歡樂(lè )的音樂(lè )

你可能只想聽(tīng)傷感類(lèi)的曲子,但這是沒(méi)有用的。音樂(lè )是你情感交流的最好方法之一。

做一些事情

當你覺(jué)得做某些事情很難,備受壓抑時(shí),不妨分散自己的注意力,這會(huì )給你一個(gè)打破循環(huán)的消極想法的機會(huì )。像烹飪這類(lèi)的事情是很好的。

學(xué)習一些新的東西

當然,現在你幾乎不會(huì )對學(xué)習新東西感到有任何好感。關(guān)鍵點(diǎn)是什么?但如果你能為自己學(xué)習一些東西,無(wú)論是語(yǔ)言還是樂(lè )器,它都會(huì )給你一些方向并且改變你的思想生活。

照一盞日光燈

如果你生活的地方遠離赤道,那么季節性情緒失調可能會(huì )使你心情低落。解決這一問(wèn)題的簡(jiǎn)單方法就是去買(mǎi)一臺日光燈。

寫(xiě)作

寫(xiě)日記是一種讓你的想法脫離大腦的好方法。抑郁癥能將一切事情搞得亂七八糟。寫(xiě)作則會(huì )幫助你理出所有頭緒。

和你的朋友談?wù)?/strong>

當你感到抑郁時(shí),通常會(huì )遠離你的人際關(guān)系網(wǎng),甚至最親密的人。不要這樣做。找個(gè)你沒(méi)有交談過(guò)的人傾訴一下。這能真正改變你的心情。

運動(dòng)

隨著(zhù)運動(dòng)而來(lái)的是整體的健康。大量的研究表明做運動(dòng)的人不僅身體更健康,而且精神上也很好。

養一只寵物

養寵物可能在某些情況中起到作用。如果你真的不喜歡和任何人接觸,一只狗狗可能是你的救贖者。

微笑

我們知道你不喜歡笑但強顏歡笑會(huì )釋放關(guān)鍵的激素,這激素實(shí)際上會(huì )讓你感覺(jué)更好。

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