抑郁癥是一件很可怕的事。它會(huì )讓你的心情陰云密布,使你覺(jué)得好像掉進(jìn)了一個(gè)洞里,無(wú)處可逃。事實(shí)上,大量的自殺和藥物濫用在某種程度都與抑郁癥有關(guān),甚至肥胖也和它有著(zhù)聯(lián)系。原因在于,生活會(huì )讓你沮喪,于是你會(huì )變得抑郁,然后就狂吃東西,繼而體重增加,喪失自尊,結果你會(huì )變得更抑郁,吃得越來(lái)越多,形成惡性循環(huán)。
不管怎樣,如果你顯露出抑郁的癥狀來(lái),除了吃藥、找醫生治療之外,這里有25種改善心情的方法幫你克服抑郁。
戶(hù)外活動(dòng)
首先我們從簡(jiǎn)單的事情做起。第一步是去散散步。離開(kāi)你的房間,出去走走,做出一些改變。
停止消極的自我對話(huà)
這意味著(zhù)改變你的思維方式。你要承認有這回事,但不要讓它們負荷太重。
健康飲食
健康飲食結合我們整體而又自然的方法可以改善心情。吃健康的食物不僅對你有好處,還會(huì )讓你感覺(jué)更好。
睡眠
大多數人對這點(diǎn)認識不足。睡眠對我們的心情影響太大了。
聽(tīng)歡樂(lè )的音樂(lè )
你可能只想聽(tīng)傷感類(lèi)的曲子,但這是沒(méi)有用的。音樂(lè )是你情感交流的最好方法之一。
做一些事情
當你覺(jué)得做某些事情很難,備受壓抑時(shí),不妨分散自己的注意力,這會(huì )給你一個(gè)打破循環(huán)的消極想法的機會(huì )。像烹飪這類(lèi)的事情是很好的。
學(xué)習一些新的東西
當然,現在你幾乎不會(huì )對學(xué)習新東西感到有任何好感。關(guān)鍵點(diǎn)是什么?但如果你能為自己學(xué)習一些東西,無(wú)論是語(yǔ)言還是樂(lè )器,它都會(huì )給你一些方向并且改變你的思想生活。
照一盞日光燈
如果你生活的地方遠離赤道,那么季節性情緒失調可能會(huì )使你心情低落。解決這一問(wèn)題的簡(jiǎn)單方法就是去買(mǎi)一臺日光燈。
寫(xiě)作
寫(xiě)日記是一種讓你的想法脫離大腦的好方法。抑郁癥能將一切事情搞得亂七八糟。寫(xiě)作則會(huì )幫助你理出所有頭緒。
和你的朋友談?wù)?/strong>
當你感到抑郁時(shí),通常會(huì )遠離你的人際關(guān)系網(wǎng),甚至最親密的人。不要這樣做。找個(gè)你沒(méi)有交談過(guò)的人傾訴一下。這能真正改變你的心情。
運動(dòng)
隨著(zhù)運動(dòng)而來(lái)的是整體的健康。大量的研究表明做運動(dòng)的人不僅身體更健康,而且精神上也很好。
養一只寵物
養寵物可能在某些情況中起到作用。如果你真的不喜歡和任何人接觸,一只狗狗可能是你的救贖者。
微笑
我們知道你不喜歡笑但強顏歡笑會(huì )釋放關(guān)鍵的激素,這激素實(shí)際上會(huì )讓你感覺(jué)更好。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥76治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥52適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥59治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)的社交焦
健客價(jià): ¥52用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥220用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥70慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥37鹽酸帕羅西汀片:鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐
健客價(jià): ¥569鹽酸文拉法辛緩釋膠囊:適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥258鹽酸氟西汀分散片: 1.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥398米氮平片(瑞美隆):用于抑郁癥的治療。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥258鹽酸度洛西汀腸溶膠囊:用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥398鹽酸文拉法辛緩釋膠囊:適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。 B族維生素片:補充多種B族維生素。 康百力松果體素片:改善睡眠。
健客價(jià): ¥298慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥65.22治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥50治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥108慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。口
健客價(jià): ¥105用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥25適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥152用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥29