春季是抑郁癥高發(fā)季節。據專(zhuān)家介紹,春季氣壓較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動(dòng)種種不良反應接踵而來(lái)。加之人體代謝進(jìn)入旺盛期,導致內分泌激素紊亂,從而引發(fā)情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。抑郁癥有哪些表現?預防春季抑郁癥,除了去醫院治療外,日常生活中還有哪些預防和緩解的方法?
抑郁癥有哪些表現
情緒低落
輕者整日悶悶不樂(lè ),凡事缺乏興趣,平時(shí)非常愛(ài)好的活動(dòng)也覺(jué)得乏味;重者可痛不欲生,悲觀(guān)絕望,有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴重,晚上減輕。可伴有自責自罪,常產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)助感、無(wú)價(jià)值感。
思維遲緩
主要表現為語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少,反應遲鈍,思路閉塞,自覺(jué)腦子好像生了銹、涂了糨糊,最嚴重時(shí)會(huì )出現木僵狀態(tài)。
語(yǔ)言動(dòng)作減少和遲緩:語(yǔ)言少、聲音低,經(jīng)常獨坐一處不與他人交往,愛(ài)好和生活樂(lè )趣喪失,精力減退、疲乏,走路時(shí)行動(dòng)緩慢,嚴重時(shí)可以達到不吃不喝、不言不動(dòng)的抑郁性木僵的程度。
意志活動(dòng)減退
主要表現為活動(dòng)減少、動(dòng)作緩慢、生活被動(dòng),常疏遠親友、回避社交,不想做事,常獨坐或整日臥床。
軀體癥狀
主要表現為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等,其中早醒后不能入睡,這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。
如何預防抑郁癥
體育鍛煉
適當運動(dòng)有利于振奮精神、調節情緒,發(fā)現自己情緒低落時(shí),不妨參加體育活動(dòng),如爬山、跑步、打球或郊游,增加日光照射,以增強人的興奮性,減輕或消除抑郁情緒。
學(xué)會(huì )宣泄
要學(xué)會(huì )宣泄、釋放,事情不能憋在心里,找找傾訴的對象,大哭一場(chǎng)也許“心里會(huì )好過(guò)些”。不妨試著(zhù)改變自己的生活習慣,積極主動(dòng)起來(lái),多與朋友交往,愉悅心情。
未病先防
根據個(gè)人的體質(zhì)不同,通過(guò)增強正氣、調養精神、健身鍛煉、調節生活、營(yíng)養調配。如針灸、氣功、食療、敷貼、中藥等方法綜合預防;在情緒調理中可以采用“五情相勝法"、“說(shuō)理開(kāi)導法”、“暗示療法”、“移情易性法”等糾正陰陽(yáng)氣血之偏,使機體恢復平衡協(xié)調。
保障睡眠
長(cháng)期失眠可能會(huì )導致抑郁癥,如有失眠的困擾,要設法解決。要保持作息時(shí)間規律,睡前用熱水泡腳,不看情節恐怖的電視劇、不聽(tīng)激烈的音樂(lè ),營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境等,必要時(shí)可求助精神科醫生。
穿色彩鮮亮的衣服
可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開(kāi)心的時(shí)候,要挑選鮮艷的顏色,讓衣服改變你的心情。
飲食療法
多吃一些可以幫助人穩定情緒,消除壓力和緊張情緒的食物,例如多吃富含氨基酸的食品或者甜食有助于穩定情緒,對抗抑郁。魚(yú)、蝦、奶制品、豆制品、堅果、菌類(lèi)以及某些水果都不錯。也可以給自己買(mǎi)點(diǎn)小蛋糕、巧克力、色彩繽紛的水果糖,另外香蕉也有很好的紓解情緒作用。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥152本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥85適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥108適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥291、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià): ¥76適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥59鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥52用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥56主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥63用于治療各種抑郁癥,本品的鎮靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥1021.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥246舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥48舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后,繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥,初始治療有反應后,舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià): ¥13.5主要用于抑郁癥,亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥13.8用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥40.8治療抑郁癥,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥39.4用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥220抑郁癥。
健客價(jià): ¥48用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥27各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥17鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià): ¥36各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥118