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晚上睡不著(zhù)失眠可吃水果 有助眠效果

2019-01-14 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對腦細胞有一定的營(yíng)養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì),其與睡覺(jué)之間有著(zhù)密切的聯(lián)系。睡前吃葡萄,能夠協(xié)助調理睡覺(jué)周期,使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。

龍眼

對腦細胞有一定的營(yíng)養作用,能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克,煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能補脾。

獼猴桃

獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成與傳遞,此外,它還富含其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì),具有穩定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。有人說(shuō),每天多2個(gè)獼猴桃,可以大幅度提高睡眠質(zhì)量。

香蕉

香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì),用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進(jìn)大腦分泌內啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。

蘋(píng)果

蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類(lèi)含92%,羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果,能催人入眠。

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