近日有一條讓人揪心的新聞：浙江大學(xué)失聯(lián)博士侯京京被找到，遺憾的是找到的只是一具在江里浸泡腫脹變形的尸體。

在同學(xué)和朋友的眼中，侯京京特別優(yōu)秀，本科從天津大學(xué)畢業(yè)，跳出碩士研究生階段，直接獲得了浙大的直博資格。連生前最后的文字都籠罩著(zhù)淡淡的溫柔和善良，交代身邊并無(wú)壞人并希望自己的死不會(huì )牽連他人。

這樣一位優(yōu)秀的高學(xué)歷人才為什么會(huì )自殺？據同在浙大讀博的學(xué)生說(shuō)，博士生活很單調，也很枯燥，科研壓力也很大，但侯京京到底經(jīng)歷了什么，沒(méi)有人知道。

類(lèi)似的博士生自殺事件屢屢發(fā)生，2014年，中國科學(xué)院大學(xué)的單人宿舍里，32歲博士研究生張東文服下了1克足以致命的毒素秋水仙素，結束了年輕的生命。生前他曾稱(chēng)說(shuō)，壓力無(wú)處不在；2017年6月10日晚，西北工業(yè)大學(xué)友誼校區，航天學(xué)院的博士生“旭哥”跳樓自殺……

世人眼中這群高學(xué)歷、高能力、前途光明、社會(huì )棟梁的天之驕子，在壓力面前也同樣不堪一擊，那么面對生活的壓力，到底該怎樣調適自己的心理呢？

國家二級心理咨詢(xún)師方藝儒認為，面對壓力容易走向極端的人大多都忽略了自身逆商的提升，逆商是指人們面對逆境時(shí)的反應方式，即面對挫折、擺脫困境和超越困難的能力。

提升逆商有9中策略：

1、保持hold感

面對逆境時(shí)，hold感弱的人只會(huì )認為自己無(wú)能為力，逆來(lái)順受；而hold感強的人相信人定勝天，一定有辦法。

保持hold感，就是要建立與保持在面對各種不利狀況下，都能穩住一切、從容應對一切的積極心態(tài)。這是一種對周?chē)h(huán)境的信念控制能力。

2、既不自卑又不要抱怨，客觀(guān)看待挫敗

高逆商者，往往能夠客觀(guān)地認識到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承擔相應責任。承認自己的問(wèn)題，勇敢地直面問(wèn)題，冷靜地分析原因。

3、不要長(cháng)久憋屈

這類(lèi)慘劇中引起自殺的很重要的原因就是這些人忍受了很多，長(cháng)久處于壓抑狀態(tài)。在不公平或不順利的處境中，必須能夠及時(shí)地采取有效行動(dòng)，在跌倒處再次爬起來(lái)。擺脫糾結，要么改變，要么愉快妥協(xié)，要么放棄。一味抱怨，不行動(dòng)而長(cháng)久憋屈，輕則誤事，重則折壽。

4、接受不完美的自己、生活、事業(yè)

一方面要努力追求完美，另一方面又能接受不完美的自己。否則，就會(huì )徒生許多挫折惑與煩惱。

王陽(yáng)明是一個(gè)逆商很高的人。他進(jìn)士考試失敗后，他說(shuō)：「世人以落第為恥，我卻以落第動(dòng)心為恥。」其意是說(shuō)，失敗可以接受，只要內心目標不動(dòng)搖就行。

5、離開(kāi)舒適區，積小勝為大勝

人皆有不愿離開(kāi)舒適區自找苦吃的天性。驅使一個(gè)人離開(kāi)舒適區去奮斗并有熱情的辦法之一，就是化難為易，將長(cháng)遠大目標化為比較容易的短期小目標，然后這些小目標的快速實(shí)現，會(huì )燃起你繼續奮斗的斗志與熱情。并且，積小勝為大勝。

6、及時(shí)尋求心理醫生的幫助

自己無(wú)法承受，真的不要死扛。心理治療輔助藥物治療，真的可以拯救生命。如果你發(fā)現你的壓力超過(guò)了你的承受能力，加入舒院長(cháng)心理減壓室，從醫學(xué)角度幫你減壓。