長(cháng)期失眠,將導致人體生理機能紊亂。醫學(xué)專(zhuān)家指出,有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由于失眠引起的。而當失眠嚴重時(shí),還有可能誘發(fā)精神錯亂,白細胞數量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產(chǎn)生嚴重不良影響,那么引發(fā)失眠的原因又有哪些呢?
1、違反生理時(shí)鐘
不妨說(shuō)倒夜班,或出國旅游造成時(shí)差,這些都會(huì )打破正常的生活規律,破壞了我們的生物鐘,導致中年人失眠。
2、遺傳
失眠患者大多數都有遺傳因素,老一輩患有失眠癥的人,往往下一代也會(huì )患上失眠癥。
3、婦女更年期
婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)生潮紅、出汗、失眠等癥候群,有些經(jīng)前癥候群會(huì )嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。
4、醫源性
長(cháng)期服用安眠藥,日久成習慣,產(chǎn)生依靠性,最后發(fā)展成抗藥性,安眠藥失效了,只好夜夜失眠
5、忽然受到重大事件的沖擊
如親人死亡,夫妻離異,爭吵,失業(yè),生意虧損,股票起落,造成情緒不穩定、失落、驚慌,久久不能平靜,進(jìn)而導致中年人失眠。
6、原發(fā)性失眠
天天操心的人,輕易緊張、焦慮,平時(shí)睡眠質(zhì)量也不好,碰到重大壓力、精神負荷增大時(shí),就更睡不著(zhù)了,久而久之,就成了慢性失眠,即使壓力消失了,也不會(huì )恢復睡眠。
7、刺激性飲料
茶、咖啡等刺激性飲料會(huì )使我們暫時(shí)性的興奮,擾亂正常睡眠,至于酒精,開(kāi)始會(huì )有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠,但長(cháng)期飲酒,就像吃安眠藥一樣會(huì )上癮,久了便很容導致中年人失眠的出現。
8、腦部器質(zhì)性疾病
中年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng),腦動(dòng)脈彈性減弱甚至硬化,血液粘稠,隨之高血壓、高血脂、腦梗塞的出現、或者腦部受過(guò)外傷,會(huì )使腦部血流減少,營(yíng)養不足,引起腦代謝控制失調而產(chǎn)生失眠癥狀。
按摩穴位 趕走失眠
涌泉
此穴位于人體足底,前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處,為全身腧穴的最下部,是腎經(jīng)的首穴。《內經(jīng)》:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi),或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處,做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴,最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位,有良好的補腎作用,可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。
神門(mén)
心氣虛或心血虛者選神門(mén)。此穴位于手腕部位,手腕關(guān)節之掌側,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,是心經(jīng)的原穴。按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣,安定心神,有安神助眠之效。
太溪
腎虛或陰虛火旺者,按摩太溪穴。此穴位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。
太沖
肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側,當第1跖骨間隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴,從太沖揉到行間。有清瀉肝火,疏肝解郁之效。
治療失眠的食物
食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。
1. 牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。
3. 桂圓:性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神,可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
4. 蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5. 食醋:勞累難眠時(shí),可取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內慢服。
滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥32.9補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥37.9舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細。
健客價(jià): ¥44補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥26疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥102補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5滋陰,養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥12祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥15.5生精補髓,益氣養血,強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的頭暈、乏力、健忘、失眠;神經(jīng)衰弱癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18.9益智養肝,活血化濁,健腦增智。用于輕、中度血管性癡呆肝腎虧虛兼痰瘀阻絡(luò )癥。癥見(jiàn)智力減退、思維遲鈍、神情呆滯、健忘,或喜怒不定、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢(mèng)等。
健客價(jià): ¥65祛心“赫依”病。用于心煩失眠,心神不安。對心“赫依”病尤為有效。
健客價(jià): ¥17.4補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥640祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20益氣補血,健脾養心。用于氣血不足,心悸,失眠健忘,食少體倦,面色萎黃以及脾不統血所致的便血,崩漏,帶下諸癥。
健客價(jià): ¥6.4滋補肝腎,益氣生血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少;放、化療所致的白細胞減少,缺鐵性貧血見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥51.9滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5活血化瘀,行氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹、頭痛日久、痛如針刺而有定處、內熱煩悶、心悸失眠、急躁易怒。
健客價(jià): ¥21.5平肝潛陽(yáng),清腦降壓。用于肝陽(yáng)上亢,癥見(jiàn)血壓偏高,頭昏頭暈,失眠健忘。
健客價(jià): ¥13