最近看《奇葩說(shuō)》，新一季中節目組邀請了往季的“老奇葩”，與海選的新手“新奇葩”pk，令人感到意外的是經(jīng)驗老道的臧鴻飛輸給了一個(gè)初出茅廬的學(xué)生。

看得出來(lái)，臧鴻飛比賽中承受著(zhù)巨大的心理壓力，表情嚴肅，連拿稿的手都有些哆嗦。為什么這么緊張呢？因為他給自己很多的預設：

“我是老奇葩，我不能輸啊”

“我不能被一個(gè)新手打敗，成為第一個(gè)下場(chǎng)的老奇葩啊”

……

背負這樣的壓力，當對方稍露鋒芒，臧鴻飛就緊張到話(huà)都講不流暢，節奏完全被打亂。而對面的學(xué)生卻輕裝上陣，揮灑自如，說(shuō)著(zhù)一口很多人聽(tīng)不懂的“川普”，逆風(fēng)翻盤(pán)。臧鴻飛有贏(yíng)的實(shí)力，卻輸在狀態(tài)上。

其實(shí)生活中很多時(shí)候，我們也像臧鴻飛一樣，總是生活在各種壓力中。過(guò)大的壓力讓我們非常焦慮，活得很“累”，在本該展示自己的關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮失常，本有能力完成的事情卻表現不如人意，本可以打開(kāi)的思路被堵得死死的。

壓力累積，終會(huì )爆發(fā)“壓力病”

壓力很大的人，會(huì )經(jīng)常體驗到沮喪、煩躁、易怒、焦慮等負面情緒，而消耗這種負面情緒的方式，通常有兩種。

一是向內攻擊。

因為理性，我們通常會(huì )把壓力過(guò)大導致的焦躁、心煩這些感受壓抑下來(lái)，悶在心里。到了晚上，身體很疲憊，但就是反反復復睡不著(zhù)，被壓抑的感受有時(shí)會(huì )變成夢(mèng)境，甚至是噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

長(cháng)此以往，整個(gè)神經(jīng)系統陷入紊亂，在你不知覺(jué)中演變成神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等心理疾病。

二是向外攻擊。

壓力大的人，心里很難受，有很多說(shuō)不出的苦。當自己壓制不住時(shí)，就會(huì )無(wú)意識中轉移給別人。忍不住發(fā)火，發(fā)脾氣，導致人際關(guān)系緊張。關(guān)系的緊張，又會(huì )帶來(lái)額外的心理壓力，加重負面情緒，從而更加容易發(fā)生心理疾病。

發(fā)表在《柳葉刀精神病學(xué)》上的研究指出，到了50歲，5年前曾經(jīng)表示自己工作壓力大的人，患心理疾病的風(fēng)險要高出普通人兩倍，工作強度大的人，患心理疾病的風(fēng)險要高出70%。

更值得注意的是，超標的壓力，還會(huì )讓我們身體處在隨時(shí)準備“戰斗”狀態(tài)，消耗大部分能量，引發(fā)一系列的身體反應。

剛開(kāi)始你會(huì )發(fā)現自己愛(ài)掉頭發(fā)、愛(ài)忘事、肩頸酸痛，時(shí)間越長(cháng)身體的不適感越發(fā)頻繁，直到發(fā)生細胞病變，比如糖尿病、腸癌、胃癌、腦梗、心梗等等。對情緒天生更加敏感的女性，更容易發(fā)生乳腺、子宮等器官病變。

如果說(shuō)現代社會(huì )壓力無(wú)法避免，那么如何科學(xué)地給自己減壓，就是我們每個(gè)人躲不開(kāi)的必修課。

壓力太大，我該怎么辦？

你可能也跟大多數人一樣，懂得了很多類(lèi)似的道理，也嘗試了很多種減壓方式，比如逛街、玩游戲、刷劇、大吃一頓，最后發(fā)現，事情一到眼前，壓力照舊涌上來(lái)。

逃避并不能真正改變什么，用錯誤的方法去減壓，反而會(huì )增加我們的壓力，長(cháng)此以往，還會(huì )讓我們養成壞習慣，習得不健康的壓力應對模式：

別人能自如地切換工作和生活狀態(tài)，盡情放松，你心里總壓著(zhù)一塊石頭，即使離開(kāi)工作環(huán)境，也沒(méi)辦法放松，沒(méi)心思做別的事情

別人總能輕松搞定事情，你卻一遇到事情就心里發(fā)慌，害怕自己搞砸，無(wú)形中給自己更多壓力

別人懂得調節自己的壓力，你卻壓力越大越拖延，越拖延壓力越大，惡性循環(huán)

我們無(wú)法否認壓力的存在，只能為壓力找一個(gè)合適的宣泄口。那么，該怎樣正確排解壓力呢？

當你感覺(jué)壓力讓你在工作和生活中失焦時(shí)，你需要進(jìn)行心理咨詢(xún)，從潛意識層面釋放壓力，點(diǎn)擊“閱讀原文”，預約加入“軍頤心理減壓室”，改變向內、向外的壓力攻擊方式，從心理上潛意識里排解壓力，避免壓力積久成疾。