在結婚前，我們總是夢(mèng)想著(zhù)婚姻的幸福美滿(mǎn)，認為一切都是完美的，看不到任何缺陷。我們覺(jué)得彼此相屬，并且相信，對方和自己一樣會(huì )滿(mǎn)足彼此的需要。

但是等過(guò)一段時(shí)間，或者是結婚后，“戀愛(ài)”的興奮感褪去，對愛(ài)的情緒需求，就又浮現出來(lái)了。

我們在戀愛(ài)中忽視的那些特質(zhì)，一下子變成了如高山峻嶺般的險惡。我們清楚地看見(jiàn)了對方的真面目，發(fā)覺(jué)他的個(gè)性中，也有惹人厭的部分，并且開(kāi)始為各種微不足道的小事開(kāi)始不斷爭吵。

因為，感覺(jué)受人所愛(ài)是人類(lèi)最重要的情緒需求。人類(lèi)存在的中心，就是渴望跟另一個(gè)人親近，被另一個(gè)人所愛(ài)。

而婚姻就是被設計，來(lái)滿(mǎn)足那種親密和愛(ài)的需求。那是我們本性的基礎，是我們情緒愿望的中心。

如果我們想要有健康的情感，就必須在對愛(ài)的需求上得到滿(mǎn)足。

當我們確定，我們的伴侶接納、需要我們，而且為我們的福祉做承諾的時(shí)候，我們就會(huì )覺(jué)得安全，進(jìn)而發(fā)揮出生命中最高的潛力。這也是少數夫婦在婚禮之后仍能使愛(ài)情存活的秘訣。

問(wèn)題是，因為每個(gè)人的成長(cháng)環(huán)境不同，他們會(huì )根據自己獨特的心理構造，和父母及其它重要人物愛(ài)他們的方式，發(fā)展出不同的愛(ài)的語(yǔ)言。

而很多時(shí)候，我們都是在用自己的方式去表達愛(ài)。所以，這信息沒(méi)能成功傳送出去，對方并沒(méi)有感受到。

如果我們要有效地傳達彼此的愛(ài)，就必須了解對方的愛(ài)之語(yǔ)。

愛(ài)的語(yǔ)言之一

肯定的言詞

01.贊美的話(huà)語(yǔ)

人類(lèi)最深處的需要，就是感覺(jué)被人欣賞。而肯定的言詞，可以滿(mǎn)足很多人這樣的需要。

感性地表達愛(ài)的方式之一，是用贊揚地字句。

許多夫婦從不知道以言語(yǔ)彼此肯定的那種驚人力量。

口頭的贊揚或欣賞式的話(huà)語(yǔ)，乃是“愛(ài)”的有力溝通工具。而這些最好以簡(jiǎn)單、坦率的肯定字句來(lái)表達。

例如：“你穿那身西裝，真好看！”、“我真感謝你今天晚上可以陪我出來(lái)看電影。”

這并不是讓你用口頭的贊美來(lái)指使你的配偶替你做事，而是表達你對對方的愛(ài)。

愛(ài)的目的，不是得到你想要的，而是為了你所愛(ài)之人的福祉，去做些什么。無(wú)論如何，當我們聽(tīng)到肯定的言詞，就會(huì )得到激勵，感到滿(mǎn)足。

02.鼓勵的話(huà)語(yǔ)

所有人都有一些缺乏安全感的地方，阻礙我們去成就一些積極想去做的事。而鼓勵的話(huà)語(yǔ)就可以激起我們的勇氣。

可能在你配偶缺乏安全感的地方，也有一種或者多種尚未使用過(guò)的潛能，正等著(zhù)你以鼓勵的話(huà)語(yǔ)來(lái)激發(fā)，讓他有勇氣邁出第一步。

當然，這不是要你對配偶施壓力，強迫他去做你要他做的事。而是鼓勵他去發(fā)展他已經(jīng)有的興趣。

鼓勵需要同理心，是從配偶的觀(guān)點(diǎn)，去看這個(gè)世界。我們必須先明白，對我們的配偶來(lái)說(shuō)，他想要的是什么。只有如此，我們才能給予鼓勵。借著(zhù)鼓勵的機會(huì )，也能跟他展開(kāi)溝通，給他認可和贊美。

03.仁慈的話(huà)語(yǔ)

愛(ài)是仁慈的，我們以語(yǔ)言傳達愛(ài)，必須用仁慈的話(huà)：這跟我們說(shuō)話(huà)的方式有關(guān)。

說(shuō)話(huà)的方式極度重要。

同樣的句子，可以有兩種不同的意思，全在乎你怎么說(shuō)它。

以誠實(shí)、仁慈的方式說(shuō)：“今天晚上，你沒(méi)有提議要幫助我，我覺(jué)得有點(diǎn)難過(guò)。”這是一種愛(ài)的表示，是借著(zhù)自己的感覺(jué)，開(kāi)始建立親密感；為了得到痊愈，她要求一個(gè)機會(huì )來(lái)討論那個(gè)傷害。

而同樣的字句，若以大且刺耳的聲音來(lái)說(shuō)，就成了責難和批評。

愛(ài)是不保存犯錯的記錄，是不提過(guò)去的失敗。

當你的配偶發(fā)怒的時(shí)候，做一個(gè)有愛(ài)心的人，以柔和的聲音作為回報。接收他表達的訊息，理解他的感受和認知，然后，仁慈向他解釋、道歉。尋求了解和重修舊好，而不是證明你自己的認知，是對所發(fā)生的事情之唯一詮釋。

而當我們自己被配偶虧待了，他認錯之后，我們可以選擇寬恕：

“我愛(ài)你，我關(guān)心你，所以我選擇饒恕你。雖然我受傷的感覺(jué)還在，我不允許所發(fā)生的事來(lái)阻礙我們的將來(lái)。我希望，我們能從這經(jīng)驗學(xué)習些什么。你失敗了，但你不是一個(gè)失敗的人。你是我的配偶，我們要一起繼續往前走。”

這也是一種愛(ài)的表達。

04.謙遜的話(huà)語(yǔ)

愛(ài)是提出請求，而非要求。

在婚姻中，我們是平等、成年的伙伴，如果要發(fā)展親密關(guān)系，就需要知道彼此的愿望，并且互相滿(mǎn)足需求。而表達那些愿望的方式是非常重要的。

如果是以要求的方式來(lái)表達，我們就抹去了親密的可能性，那會(huì )趕走我們的配偶。

如果我們以請求的方式呈現我們的需要和愿望，則是我們在引導對方如何愛(ài)自己，如何建立親密感，而非下最后通牒。

比如：“你還記得你烤的那些蘋(píng)果派嗎？這個(gè)禮拜，你可不可以再幫我烤一個(gè)？我好喜歡吃你烤的。”

向伴侶提出請求，其實(shí)是在肯定他的價(jià)值和能力，等于在本質(zhì)上表明，他有些什么，或者可以做些什么；這對你是有意義、有價(jià)值的。

而且，請求帶著(zhù)選擇，那使愛(ài)變得有意義。

而要求帶來(lái)的只會(huì )是懼怕、愧疚或者什么其它情緒的行動(dòng)。

愛(ài)的言語(yǔ)之二

精心的時(shí)刻

01.同在一起

精心時(shí)刻的中心思想是同在一起，不是指位置上的接近，而是跟集中注意力有關(guān)。

有些丈夫和妻子以為他們花時(shí)間在一起，他們同時(shí)在同一座房子里，可是心卻不在一起。

比如丈夫在跟妻子談話(huà)時(shí)，一邊看著(zhù)電視上的運動(dòng)節目，就不能算是給妻子精心的時(shí)刻，因為妻子并未得到他全部的注意力。

精心時(shí)刻之意義，就是指兩人同心一起做些什么，并且給予對方全部的注意力。

做什么是次要的，重要的是在情感上與對方共度的注意力交集時(shí)刻。

哪怕只是花時(shí)間在一起做普通的消遣，也傳達了我們關(guān)心對方，喜歡跟對方在一起，及喜歡一起做些什么。

02.精心的會(huì )話(huà)

如同肯定的言詞，精心時(shí)刻之語(yǔ)言，也有很多種用語(yǔ)。

最普遍的用語(yǔ)之一是精心之會(huì )話(huà)，即具有同理心的對話(huà)：

兩個(gè)人在友善、不受干擾的環(huán)境中，分享他們的經(jīng)驗、思想、感覺(jué)和愿望。大多數抱怨配偶不說(shuō)話(huà)的人，不是指配偶一個(gè)字也不說(shuō)，而是；他很少參與有同理心的對話(huà)。

肯定言詞的焦點(diǎn)是我們在說(shuō)什么，而精心會(huì )話(huà)的焦點(diǎn)是我們在聽(tīng)什么。

如果我要以精心時(shí)刻來(lái)表達對你的愛(ài)，在那段交談的時(shí)間，我會(huì )專(zhuān)心讓你吐露心聲，而且具有同理心地傾聽(tīng)你所要說(shuō)的話(huà)。我會(huì )問(wèn)些問(wèn)題，但不是以不耐煩的方式，而是以真實(shí)的渴望去問(wèn)，為要了解你的思想、感覺(jué)和愿望。

如何傾聽(tīng)：

1.當配偶說(shuō)話(huà)的時(shí)候，保持眼光的接觸

2.不要一邊聽(tīng)配偶說(shuō)話(huà)，一邊做別的事

3.注意聆聽(tīng)對方的感覺(jué)

4.觀(guān)察對方的肢體語(yǔ)言3.注意聆聽(tīng)對方的感覺(jué)

5.拒絕插嘴

如何說(shuō)話(huà)：

1.學(xué)會(huì )自我表達

2.注意自己的感受和情緒

3.建立每天的分享時(shí)間

03.精心之活動(dòng)

精心之活動(dòng)，可以包括任何你們個(gè)人或者兩人同有興趣的事：其中強調的不是你們做什么，而是你們?yōu)槭裁醋鏊核哪康氖莾扇艘黄鸾?jīng)歷什么事。

事后可以覺(jué)得：“他關(guān)心我。他愿意跟我一起做我喜歡的事，而且他有正面的態(tài)度。”對有些人，那是最響亮的愛(ài)。

其必要成分是：

1.至少你們之中一人想作這活動(dòng)

2.另一個(gè)人也愿意做這活動(dòng)

3.你們倆都知道為何要一同作活動(dòng)：藉同在一起的機會(huì )來(lái)表達愛(ài)。

精心活動(dòng)的副產(chǎn)品之一，是它們提供了一個(gè)記憶銀行，在未來(lái)的年日中，我們可以從中提取那些愛(ài)的記憶。這樣的人，無(wú)疑是幸福的。

愛(ài)的語(yǔ)言之三

接受禮物

禮物是愛(ài)的視覺(jué)象征，有著(zhù)情感的價(jià)值。

如果你配偶主要的愛(ài)語(yǔ)是接受禮物。那么，你就可以成為送禮物的高手。事實(shí)上，這是最容易學(xué)的愛(ài)的語(yǔ)言之一。

01.禮物和金錢(qián)

如果你要成為一個(gè)有效的送禮者，也許需要改變自己對金錢(qián)的態(tài)度。

我們每個(gè)人對金錢(qián)的目的，都有很個(gè)人化的認知；而且，我們有各種與花錢(qián)有關(guān)的情緒。

有些人在花錢(qián)的時(shí)候，會(huì )對自己有好的感覺(jué),而有些人則是在存錢(qián)和有智能地投資的時(shí)候，對自己有好的感覺(jué)。

如果，你是個(gè)花錢(qián)者，買(mǎi)禮物給你的配偶不是難事。如果是個(gè)存錢(qián)者，你需要明白，你其實(shí)是在為自己購買(mǎi)東西。

借著(zhù)存錢(qián)和投資，你買(mǎi)的是自我的價(jià)值，和情緒上的安全感。

而給你的伴侶買(mǎi)禮物，是你在為你們之間的關(guān)系作投資，填滿(mǎn)彼此情感的愛(ài)箱。

有一個(gè)滿(mǎn)溢的愛(ài)箱，他或她多半會(huì )以你能了解的語(yǔ)言，來(lái)回報你情感上愛(ài)的需要。

當兩個(gè)人情感上的需要都得到滿(mǎn)足以后，你們的婚姻將會(huì )邁入一個(gè)全新的紀元。不要擔心你的存款，你仍會(huì )是個(gè)儲蓄者，將愛(ài)投資在你的配偶上，就是投資在績(jì)優(yōu)股上。

02.把自己當做禮物

有一種無(wú)形的禮物，有時(shí)候勝過(guò)那可以拿在手里的禮物——我稱(chēng)之“自己就是禮物”，或以“在場(chǎng)作伴”為厚禮。

當你的配偶需要你的時(shí)候，在緊要關(guān)頭，你就在那里陪伴，這對主要愛(ài)的語(yǔ)言是接受禮物的人，傳達了響亮的信息，這就是最動(dòng)人的禮物。你的身體成為你愛(ài)的象征，能帶給對方愛(ài)的語(yǔ)言。

如果，你的配偶在場(chǎng)對你很重要，我極力主張你直接告訴你的配偶，不要期待他洞察妳的心意.

換句話(huà)說(shuō)，如果你的配偶對你說(shuō)：“今天的下午、晚上，還有明天，我真希望你能跟我一起在那兒。”要把他的請求當做一回事，從你看來(lái)，那也許不重要；可是，如果你對那個(gè)請求沒(méi)有反應，你可能傳達了一個(gè)你無(wú)意傳達的信息。

愛(ài)的本質(zhì)是給予的精神。

五種愛(ài)的語(yǔ)言，全都激勵我們要“給”我們的配偶。

可是對于某些人，接受禮物此種愛(ài)的視覺(jué)象征勝于一切。在他們看來(lái)，禮物不需要是昂貴的，也不需要每個(gè)星期送一次。

對于某些人，禮物的價(jià)值與錢(qián)幣的價(jià)值無(wú)關(guān)，只與愛(ài)的程度有關(guān)。

愛(ài)的語(yǔ)言之四

服務(wù)的行動(dòng)

所謂服務(wù)的行動(dòng)，是指你的配偶想要你做的事。你設法借著(zhù)替他服務(wù)，而使他高興；借著(zhù)替他做事，而表示你對他的愛(ài)。包括：做一餐飯、把餐具擺在桌上、洗碗、用吸塵器吸地、換魚(yú)缸里的水……等等小事。如果是以正面的精神來(lái)完成，那就真是愛(ài)的表現。

三個(gè)事實(shí)

1.婚前為彼此所做的，并不表示婚后也會(huì )這樣做

婚前我們被戀愛(ài)中那種神魂顛倒的力量引導著(zhù)；婚后我們又恢復到“墜入情網(wǎng)”前的狀態(tài)。我們的行動(dòng)乃受父母的模式、自己的個(gè)性、我們對愛(ài)的概念，我們的情緒、需要和愿望所影響。

2.愛(ài)是一種抉擇，不能被強迫

批評和要求有導至分裂的傾向。批評久了你也許會(huì )得到你配偶的默許，他也許會(huì )做你要他所做的，可是那大概不會(huì )是一種愛(ài)的表示。

借著(zhù)請求你可以引導愛(ài)。每個(gè)人每天都在決定要愛(ài)，或者不愛(ài)對方。如果選擇去愛(ài)，那么按照對方請求的方式去愛(ài)，將會(huì )使愛(ài)最有效地表達出來(lái)。

3.只有成熟的愛(ài)人才能夠聽(tīng)得見(jiàn)

人們趨向于在自己最深的情感需要上，強烈批評自己的配偶；然而這批評只是一種祈求愛(ài)的無(wú)效方式罷了。如果我們了解那種情形，也許可以幫助我們以一種較具建設性的方式，來(lái)處理他們的批評。批評通常需要澄清，并將其轉變?yōu)檎埱蟆?br />
兩個(gè)注意點(diǎn)

1.伴侶是你的愛(ài)人而不是仆人

當我們待配偶像物品，等于是阻礙了愛(ài)的可能性。

用愧疚來(lái)操縱——“如果你是一個(gè)好配偶，你會(huì )為我做這件事”，這不是愛(ài)的語(yǔ)言。

用懼怕來(lái)強迫——“你最好這么做，否則你會(huì )后悔”，如此跟愛(ài)更是背道而馳。

2.克服刻板印象

要學(xué)習服務(wù)的行動(dòng)這種愛(ài)語(yǔ)，我們有些人需要重新察驗自己對丈夫和妻子角色的刻板印象。

不論你的認知是什么，因為生長(cháng)環(huán)境的不同，你的配偶對婚姻角色的認知跟你一定會(huì )有些不同；為了能更有效地表達愛(ài)，我們必須愿意察驗和改變一些刻板印象。

請記得，保留刻板印象得不到獎賞，但滿(mǎn)足你配偶的情感需要，則是益處無(wú)窮。

愛(ài)的語(yǔ)言之五

身體的接觸

身體的接觸，是溝通婚姻之愛(ài)的有力工具。牽手、親吻、擁抱、以及行房，都是一個(gè)人跟他配偶溝通愛(ài)的方式。

對有些人來(lái)說(shuō)，身體的接觸是他們主要的愛(ài)語(yǔ)，缺少了它，他們感覺(jué)不到愛(ài)。有了它，他們情緒的箱子就滿(mǎn)了，而且在配偶的愛(ài)里，他們覺(jué)得安全。

身體接觸的本質(zhì)：我的任何部分皆住在身體之內。觸摸我的身體就是觸摸我；遠離我的身體，你就是在感情上遠離我。

婚姻中的愛(ài)撫可以有很多形式。因為觸覺(jué)接受器散布全身，所以用充滿(mǎn)之愛(ài)來(lái)?yè)嵊|你的配偶，幾乎任何部位，都可以是愛(ài)的表示。它必須是明確且全神貫注的。

比如：搓揉背部，或者性愛(ài)前的游戲、進(jìn)入行房的高潮，當你倒咖啡給他的時(shí)候，把手放在他的肩頭；在廚房中擦身而過(guò)時(shí)，輕觸到對方的身體；在看喜歡的電視節目時(shí)，坐在沙發(fā)上彼此相靠緊些，或者只是短短的一吻或擁抱。

身體的接觸可以建立或破壞一種關(guān)系；它可以傳遞恨或者愛(ài)。對主要愛(ài)的語(yǔ)言是身體接觸的人，那信息遠勝于“我恨你”或是“我愛(ài)你”的字句。

在婚姻關(guān)系中，什么是適當或不適當的觸摸，在一些大原則下是由夫婦自己決定的。當然，身體的虐待仍然是不恰當的。我們身體的功能在于接受觸摸，而不是虐待。

在遇到危機的時(shí)候，幾乎是出于天性，我們會(huì )互相擁抱。因為身體的接觸，是愛(ài)最有力的傳達者。

在危機中我們需要的是感覺(jué)被人愛(ài)，我們不總是能改變事情，但如果我們覺(jué)得是被人愛(ài)，就會(huì )有生存下去的勇氣。

如果你配偶主要愛(ài)的語(yǔ)言，是身體的接觸；在她哭的時(shí)候，沒(méi)有任何事比摟著(zhù)她更重要了。你說(shuō)的話(huà)也許不算什么，可是你的撫觸會(huì )傳達你的關(guān)心。

危機為表示愛(ài)提供了一個(gè)獨特的機會(huì )，在危機過(guò)去很久以后，你溫柔的撫觸仍然會(huì )被記得；而你若是藉此來(lái)表示，可能永不會(huì )被忘記。

發(fā)現你的主要愛(ài)語(yǔ)

01.愛(ài)的語(yǔ)言的負面使用

你的主要愛(ài)語(yǔ)是什么？

什么最能使你感覺(jué)到你的配偶愛(ài)你？

你最渴望的是什么？

如果那些問(wèn)題的答案沒(méi)有立刻躍進(jìn)你的腦海，去察看愛(ài)的語(yǔ)言的負面使用也許可以幫助你：你的配偶做的哪些事、說(shuō)的哪些話(huà)，或者哪些沒(méi)有做、沒(méi)有說(shuō)的，傷害你最深？

例如：如果你最深的痛苦是你配偶對你的批評、判斷之言，那么你愛(ài)的語(yǔ)言可能是“肯定的言詞”。如果你的配偶以負面方式，使用你主要的愛(ài)的語(yǔ)言，那會(huì )傷害你勝過(guò)傷害別人。

因為，他不僅疏忽了說(shuō)你主要的愛(ài)的語(yǔ)言，他實(shí)際上用的那種語(yǔ)言，就像一把刀刺了你的心。

02.回顧你的婚姻

發(fā)現個(gè)人主要愛(ài)語(yǔ)的另一個(gè)方式，是回顧你的婚姻，然后問(wèn)：“我最常請求配偶的是什么？”

無(wú)論你最常請求的是什么，那可能跟你主要的愛(ài)語(yǔ)有關(guān)。

那些請求可能被你的伴侶當做嘮叨，但事實(shí)上，它們卻是你為了從伴侶那里獲得情感上的愛(ài)所做的努力。

03.你向伴侶表示愛(ài)的方式

還有另一個(gè)發(fā)現你主要愛(ài)語(yǔ)的方法，是查驗你用什么方式向你的伴侶表示愛(ài)。

你為她所做的可能也是你希望她能為你做的。

如果，你經(jīng)常為你的伴侶提供“服務(wù)的行動(dòng)”，也許那就是你的愛(ài)的語(yǔ)言。

如果，“肯定的言詞”可讓你感受到愛(ài)，很可能你會(huì )用它們向你的配偶訴說(shuō)愛(ài)。

因此，藉由此問(wèn)題：“我如何有意識地向我的伴侶表示愛(ài)？”你可能會(huì )發(fā)現你自己的語(yǔ)言。

有兩種人可能較難于發(fā)現自己主要愛(ài)的語(yǔ)言：

第一種，是那些情緒愛(ài)箱已經(jīng)滿(mǎn)了很久的人。她的配偶以很多方式向她表示愛(ài)，所以她無(wú)法確定其中的那一種，最能使她感覺(jué)到愛(ài)；只知道自己是有人愛(ài)的。

第二種，是那些愛(ài)箱已經(jīng)空了很久的人，他已不記得什么能使他感覺(jué)到愛(ài)了。

若有其中任何一種情形，你可以回到談戀愛(ài)時(shí)的經(jīng)驗，問(wèn)自己：

在那些日子里，我喜歡我的配偶哪些方面？他做的什么事或者說(shuō)的什么話(huà)，才使我想跟他在一起？

如果你能回想起那些記憶，它們會(huì )給你一些有關(guān)你的主要愛(ài)的語(yǔ)言之概念。

另外一種方式，是問(wèn)你自己：

我理想的配偶是什么樣的？如果我能有完美的配偶，她會(huì )像什么樣？

你配偶的完美畫(huà)像，應該會(huì )給你一些關(guān)于自己主要愛(ài)語(yǔ)的概念。

愛(ài)可能擦拭不掉過(guò)去，但足夠促使未來(lái)有所不同。

當我們由配偶的主要愛(ài)語(yǔ)中，積極選擇表示愛(ài)之時(shí)，等于是創(chuàng )造出一種氣氛，使我們能夠處理過(guò)去的沖突和失敗。

或許你配偶的愛(ài)的語(yǔ)言，對你來(lái)說(shuō)是不自然的，但那又怎么樣呢？

愛(ài)是你為別人做了什么事，而非你為自己做了什么事。

當我們發(fā)現配偶主要的愛(ài)的語(yǔ)言，不論它對我們是否自然，我們都選擇去說(shuō)它。

我們不是要求有溫暖、興奮的感覺(jué)，只是為了另一半的益處，而愿選擇去行出來(lái)。我們若要滿(mǎn)足配偶的情感需要，則需說(shuō)對方愛(ài)的語(yǔ)言。

這樣做了之后，他的情感愛(ài)箱滿(mǎn)溢，很可能他會(huì )采取回報，也說(shuō)我們愛(ài)的語(yǔ)言。當他這么做的時(shí)候，我們的情感得到回饋，然后我們的愛(ài)箱開(kāi)始充滿(mǎn)起來(lái)。

愛(ài)是一種抉擇。