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測一測,你是不是抑郁癥的高發(fā)人群?

2018-08-23 來源:濟南軍都醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眾所周知的張國榮跳樓自殺就是因為抑郁。還有央視主持人崔永元有一段時間也是得了嚴重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說過,當時太痛苦了,真是痛不欲生,還曾經(jīng)好幾次站到陽臺上,就在準備跳下去的時候,幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了,否則后果不堪設想。

在各種媒體上也經(jīng)??吹交蚵牭?,這個人或那個人因為抑郁而跳樓了等等。眾所周知的張國榮跳樓自殺就是因為抑郁。還有央視主持人崔永元有一段時間也是得了嚴重的抑郁癥。在一次訪談中他曾經(jīng)說過,當時太痛苦了,真是痛不欲生,還曾經(jīng)好幾次站到陽臺上,就在準備跳下去的時候,幸好被父親發(fā)現(xiàn)攔住了,否則后果不堪設想。趕緊自測下自己是否中招了?

其實,這五種人群易患抑郁癥:

1.長期處于高壓工作

有些工作因為需要面對時間緊迫、同儕的競爭激烈、工時長等環(huán)境,必須自行承擔較多的壓力和責任,或者壓力無法獲得適當?shù)募偨?,就比較有可能得醫(yī)院的癥。

2.過度人際敏感:

這類個性的人對于人際關系非常在意,心思細膩敏感,他們能靈敏地感知他人對于自己的反應,很在乎他人對自己的評價(有時可能會過度地解釋他人的反應),如果他們感受到他人的拒絕或貶低,他們便會產(chǎn)生苦惱和抑郁的情緒。

3.易焦慮擔憂:

焦慮與抑郁本是一對孿生兄弟,臨床上二者共病的比率非常高,容易“焦慮擔憂”的個性常神經(jīng)過敏,易緊張,神經(jīng)質(zhì),整天為未來憂心忡忡,被這些負性情緒糾纏著容易抑郁消沉。

4.易怒急躁的個性特征:

擁有“易怒急躁”個性特征的人趨于容易慌亂,對挫折和逆境的耐受性低。生活中一旦他們遇到重大挫折,處于劣勢,他們就會容易感到壓抑。

5.謹小慎微:

這類人處事小心,不茍言笑,內(nèi)心沒有安全感,把自己包裹起來不讓別人靠得太近,當他們的內(nèi)心世界暴露給他人時容易受傷害,產(chǎn)生抑郁沮喪的情緒。

注面對抑郁癥,我們該怎么辦?

首先應該營養(yǎng)均衡,加強鍛煉。再多做一些戶外活動,多曬太陽,陽光對于抑郁癥的陰郁心情有莫大的幫助。先有一個健康的身體,才能談健康的心理。

其次,可以自己去學一些心理成長,心靈提升方面的課程。這樣能幫助自己更好地看清問題所在。能夠掌握一些走出抑郁的心理技巧。

再次,應該聽從自己內(nèi)心的聲音去培養(yǎng)自己真正喜歡的興趣愛好。當沉浸在自己喜歡做的事情的時候,就會有達到一種忘我的心流的狀態(tài)。并且有個特長,會極大地提升一個人的自信心。有個自己的興趣愛好,對戰(zhàn)勝抑郁是有極大幫助的。

如果這些都不能幫你走出抑郁的話,一定要及時尋求專業(yè)心理人士的幫助。專業(yè)的心理咨詢師或者心理醫(yī)生,絕對能夠給你你想要的理解、共情與幫助。

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