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你的身邊有抑郁的朋友嗎?

2018-06-28 來源:青島市精神衛(wèi)生中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你知道誰正在和抑郁斗爭,你可以溫和鼓勵(lì)他們向?qū)I(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專業(yè)資源,幫他們列一個(gè)“可聯(lián)系專家清單”。因?yàn)閷λ麄儊碇v,處于抑郁狀態(tài),完成最先的這幾步就很難。

我們該怎么對待身邊患有抑郁癥的朋友呢?

鼓勵(lì)他們求助專業(yè)人士

如果你知道誰正在和抑郁斗爭,你可以溫和鼓勵(lì)他們向?qū)I(yè)人員求助。你甚至可以幫他們尋找這些專業(yè)資源,幫他們列一個(gè)“可聯(lián)系專家清單”。因?yàn)閷λ麄儊碇v,處于抑郁狀態(tài),完成最先的這幾步就很難。

幫助他們更多了解抑郁

如果他們?yōu)樽约旱臓顟B(tài)感到自責(zé)或羞愧,你可以告訴他們其實(shí)抑郁障礙是類似心肌炎或糖尿病一樣的生病狀態(tài)。它無關(guān)乎他們性格上的軟弱。他們也不能單靠自己的力量戰(zhàn)勝抑郁障礙,就像骨折后的康復(fù)需要醫(yī)生的幫助。你了解抑郁障礙越多,便能更好的理解朋友的狀態(tài),以更好的方式支持他們。千萬不要把他們當(dāng)成奇怪的人,把抑郁癥當(dāng)成感冒、發(fā)燒、闌尾炎這樣正常的病就好。抑郁癥被稱作情緒的感冒,當(dāng)然它的癥狀比感冒嚴(yán)重得多。

千萬不要輕視朋友的癥狀

如果你自己沒有經(jīng)歷過抑郁障礙,請不要輕易將朋友抑郁的狀態(tài)與自己情緒低落時(shí)對比。因?yàn)檫@種與正常情緒低落的對比,會讓他們更加自責(zé)自己的斗爭狀態(tài)。

千萬不要否定他們的病情

抑郁癥患者已經(jīng)陷入深度自責(zé)了,覺得別人都能好好的,為什么就我有問題?他們一直在否定自己,覺得自己不好,覺得給別人添麻煩了。請讓他們感知到,生病不是他們的錯(cuò),他們是無辜的,我們愿意陪他們一起去面對疾病。

千萬不要避而不談

其實(shí)只是坦誠布公與抑郁障礙的朋友聊聊抑郁障礙也能幫到他們。比如相關(guān)研究已經(jīng)證實(shí),詢問人們自殺的想法,講有效降低他們自殺的風(fēng)險(xiǎn)。公開談?wù)撔睦砑膊。射N毀人們心中對心理疾病的負(fù)面刻板印象,能讓人們發(fā)生心理疾病時(shí)更主動(dòng)的求助。而且,越多人求助,研究人員便越有機(jī)會接近抑郁障礙的真相,針對抑郁障礙的治療將更完善。

一定要隨時(shí)保持聯(lián)系

由于抑郁障礙的癥狀會潛伏,有時(shí)還很曖昧,所以有時(shí)很難辨別一個(gè)看起來康復(fù)的抑郁癥患者是真的康復(fù)了,還是仍然在斗爭。所以,若你朋友有天看起來不錯(cuò),先別假定他們已經(jīng)康復(fù)了。還是需要持續(xù)給他們支持。

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