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預(yù)防抑郁癥呢?

2018-06-09 來源:心理咨詢工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥,對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣,不要急。學(xué)會減壓,保持心理平衡,平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,可以調(diào)節(jié)自己的情緒,每天保持好心情。

1、積極參加運(yùn)動,每天都應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓右恍w育運(yùn)動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅(jiān)持1-2個小時,可以排解低落情緒。

2、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,盡量參加一些力所能及的工作,讓自己充實(shí)起來,多與家人交談,傾訴心中的煩惱。

3、做最感興趣的事,如果事業(yè)上沒有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手,或者再尋找其他成功的機(jī)會,增強(qiáng)自己的信心。

4、保持好睡眠,睡眠好能預(yù)防抑郁癥,長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥,如有失眠的困擾,要想辦法解決。

5、做到“三個不”來預(yù)防抑郁癥,對今天不生氣,對昨天不后悔,對明天不擔(dān)心。遇到困難時不要生氣,不要急。學(xué)會減壓,保持心理平衡,平時善于處理困擾,遇到壓力善于排解,可以調(diào)節(jié)自己的情緒,每天保持好心情。

在日常生活中要注意調(diào)整好心態(tài),保持心情舒暢,學(xué)會減壓放松。

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