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為什么一到春天就容易有抑郁的癥狀?聽聽專家怎么說(shuō)

2018-05-09 來(lái)源:北京德勝門精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時(shí),不要一個(gè)人老呆在不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

為什么一到春天就容易有抑郁的癥狀?

首先春天氣壓比較低,空氣中含氧量較低,耗氧量20%的大腦極其敏感,容易引起人腦激素分泌紊亂,所以注意力不集中,情緒低落,心煩意亂,不安躁動(dòng)種種不良反應(yīng)接踵而來(lái)。

其次是生物的代謝進(jìn)入旺盛期,周圍的生物體在這個(gè)季節(jié)會(huì)發(fā)出一種次聲波,影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng),導(dǎo)致人體內(nèi)分泌的激素紊亂,從而進(jìn)一步促進(jìn)情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。

春天的氣候變化比較大,特別是早晚溫差大,會(huì)造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化,免疫力下降,極易生病,同時(shí)會(huì)使人的情緒發(fā)生波動(dòng),容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。

預(yù)防大于治療

專家指出,春天對(duì)于抑郁癥的預(yù)防很重要,從飲食、睡眠、生活、運(yùn)動(dòng)這幾個(gè)方面,平時(shí)要多加注意和調(diào)整。

飲食:

要保證營(yíng)養(yǎng)的平衡和充足,在科學(xué)角度上建議:人們應(yīng)該攝入含有胡蘿卜素、維生素的食物,還要保證高蛋白的攝入,研究表明這些食物會(huì)讓大腦保持活躍狀態(tài)。

睡眠:

大約6~10個(gè)小時(shí),想睡就睡一會(huì),睡眠也是大腦的一種自我調(diào)節(jié),對(duì)大腦有益。但是睡眠過(guò)度就不太好,容易做夢(mèng),也容易導(dǎo)致身體的虛弱,精神的恍惚,乏力等不好的影響。

生活:

學(xué)會(huì)去轉(zhuǎn)移注意力,在感到自己有低落情緒時(shí),不要一個(gè)人老呆在不變的環(huán)境中,可以走出去感受外面的環(huán)境,接受新的刺激和變化。

運(yùn)動(dòng):

進(jìn)行較長(zhǎng)距離的散步,慢跑等促進(jìn)心臟和血液循環(huán)的活動(dòng),以身體稍微感到疲憊為準(zhǔn),不要亂想問(wèn)題,專心的散步或者是慢跑,享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣與滋味。身體的運(yùn)動(dòng),往往可以緩解腦力過(guò)度的思考,壓抑,導(dǎo)致的大腦功能降低,抑郁,嗜睡的癥狀,舒緩神經(jīng),緩解大腦疲憊。運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種體魄上的磨練,更能磨練人的心智、培養(yǎng)耐心,也可以通過(guò)這種方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力和發(fā)泄,這個(gè)結(jié)論適用于任何年齡、人群及性別。

小貼士

春天是抑郁癥和其他精神類疾病的高發(fā)期,平時(shí)可以通過(guò)以上方法預(yù)防,但是如果仍然無(wú)法擺脫這種狀態(tài),去尋找專業(yè)醫(yī)生吧,畢竟,我們的生命更加珍貴。

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