相對于男性來說，女性在就業(yè)、工資待遇、社會地位、子女教育、照顧老人等方面的壓力都大大高于男性。

她們往往會不同程度地出現這樣那樣的心理疾病，輕則焦慮難眠、寢食難安，重則出現抑郁癥、神經衰弱等心理疾病。

發(fā)病率不斷升高

很多職業(yè)女性，不僅承擔著生育、養(yǎng)育后代的壓力，而且面臨職場競爭壓力。

比如人際關系壓力、情感婚姻壓力、孩子教育壓力、工作競爭發(fā)展壓力……她們學歷高、好“面子”，報喜不報憂，即使遇到再大的困難、麻煩都不輕易向人傾訴，最終因承受不了巨大壓力而精神崩潰，患上各種疾病。

壓力引發(fā)的焦慮、抑郁情緒占精神衛(wèi)生醫(yī)療機構門診病人總數的前三位，文化較高的職業(yè)女性是高發(fā)人群。

此外，過于追求完美，壓力過大，令職業(yè)女性焦慮癥抑郁癥等發(fā)病率不斷升高。

積壓成疾是主因

“積壓成疾”是女性生病的主因。主要表現在以下幾方面：

①在人際關系問題上，有的人在與同事的接觸中，自己的工作始終得不到認同和信任，壓力非常大，如果在更換一份新的工作以后，還是會遇上這樣的問題;

②有些女性的職業(yè)特殊，工作競爭與發(fā)展問題上，工作強度大需要經常加班;

③為了應對激烈的競爭，知識和技能需要不斷儲備和更新，讓人不堪重壓;

④另外，情感婚姻壓力、子女教育壓力等，使職業(yè)女性“積壓成疾”，誘發(fā)各種疾病。

每個人都有抑郁狀態(tài)，從抑郁情緒到抑郁癥，由量變到質變的過程。

得了抑郁癥后，往往經常感到傷感或情緒低落;對多數活動或生活失去興趣;體重或食欲發(fā)生變化;睡眠不好;坐立不安，急躁;疲勞感強;內疚，無價值感或無助感;記憶下降和注意力集中困難，反復出現死亡或自殺想法。

出現抑郁情緒時，越早介入治療越好。還需合理安排時間，做到勞逸結合;目標任務不要過分追求完美;多進行體育鍛煉、聽輕音樂緩解壓力，進行自我疏導。

心理健康應關注

從臨床診斷看來，就診的患者中都會伴有不同程度的焦慮、抑郁情緒，年齡從18—60歲不等，女性多于男性。

在女性抑郁患者中，30—39歲的職業(yè)女性居多，中高層管理人員的壓力感強于普通職工群體的壓力。

壓力太大，不僅影響了女性自身的身體健康，也給用人單位帶來了很多的不便。為此，相關部門應該加大關注女性心理健康的力度。

都市女性如何對付心理疲勞

隨著經濟的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的“口頭語”。

心理疲勞正在成為現代社會、現代人的“隱形殺手”。

醫(yī)學心理學研究表明，心理疲勞是由長期的精神緊張壓力、反復的心理刺激及惡劣情緒影響逐漸形成的。

如果得不到及時疏導化解，長年累月，在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，引發(fā)多種心身疾患，如緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等，以及引起諸如偏頭痛、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、月經失調等疾病。

心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的，它不會一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的時間，達到一定的“疲勞量”，才會引發(fā)疾病，所以往往容易被人們忽視。

那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞，緩解抑郁癥呢?為您推薦以下八種方法。

1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法;

2.高談闊論會使血壓升高，聽別人說話同樣是一件愜意的事情;

3.放慢生活節(jié)奏，把無所事事的時間也安排在日程表中;

4.沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力;

5.做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，不要耿耿于懷;

6.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”;

7.夜深人靜時，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然如夢;

8.遇到困難時，堅信“車到山前必有路”。

除了以上的自我調節(jié)方法外，還要學會與人溝通，處理好家人、朋友、同事之間的關系，建立和諧的家庭關系和社會關系，有利于減輕心理壓力;如果遇到困難，切忌把責任都包攬在自己身上;一旦出現較明顯的抑郁癥狀，應馬上去心理咨詢或就醫(yī)。