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“販賣(mài)焦慮”的時(shí)代 如何過(guò)好不用追趕別人的一生

2018-04-18 來(lái)源:簡(jiǎn)單心理Uni  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:正如存在主義所說(shuō)的,對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)生命都只有一次,能夠承擔和設計當下的生活的只有你自己。當你把視野打開(kāi),不再受限于那一兩個(gè)極端,你就會(huì )發(fā)現很多讓你焦慮的觀(guān)點(diǎn)是那么可笑。

在這個(gè)不斷制造、販賣(mài)焦慮的環(huán)境中,別人家的孩子、創(chuàng )業(yè)成功、年薪30w以上……都只是少數,而且光環(huán)背后,無(wú)論是普通人還是所謂的成功人士,都有自己的焦慮,追趕別人是一條沒(méi)有盡頭也沒(méi)有出口的路。

 
對每個(gè)人來(lái)說(shuō),如何過(guò)好不用追趕別人的一生呢?簡(jiǎn)老師從課程中為大家總結出以下幾條建議:
 
1.探索焦慮的背后的沖突,去做真實(shí)的自己。
 
弗洛伊德創(chuàng )始的精神分析治療鼓勵個(gè)體有能力去體驗焦慮,使焦慮作為一種訊號去探討產(chǎn)生焦慮的內在沖突,一旦內在沖突得到解決,個(gè)體的焦慮感便會(huì )消失。
 
是“大城市的一張床還是小城市的一套房”,本身都沒(méi)有對錯,與其日日焦慮,不同弄清背后的原因,做真實(shí)的自己。
 
存在主義認為,自我覺(jué)察(selfawareness)是生命的基石,我們要尋找的是自己定義的自己,而不是總是看別人會(huì )怎么允許自己、評判自己。相信自主自尊是來(lái)自我們自己的,而不是別人對我們的期待。
 
自我覺(jué)察的過(guò)程可以借助心理咨詢(xún)或者咨詢(xún)的學(xué)習在專(zhuān)業(yè)人士的指導下進(jìn)行。
 
2.尊重個(gè)體差異、建立健康的人際關(guān)系
 
后精神分析學(xué)派代表霍妮認為焦慮是一種“在充滿(mǎn)敵意的世界,一種慢慢增加、廣泛滲透的寂寞與無(wú)助”。哈佛大學(xué)持續75年的追蹤研究發(fā)現,決定我們幸福的是健康的人際關(guān)系而非名譽(yù)、金錢(qián)、社會(huì )地位這些所謂的成功標準。
 
還記得高考時(shí)千軍萬(wàn)馬過(guò)獨木橋么?成績(jì)好的學(xué)生暗中較勁,如果成功的標準和考試一樣單一,那么人和人之前的交往也會(huì )帶有敵意,緊張的人際關(guān)系會(huì )加重孤獨所帶來(lái)的焦慮和無(wú)助。
 
這個(gè)世界并不是非黑即白的,人也遠不只能用成功或者失敗來(lái)劃分,每個(gè)人來(lái)到這個(gè)世界上,都帶有自己獨特的天賦和能力。當我們以開(kāi)放的心態(tài)來(lái)看待人與人之間的差異時(shí),成功的內涵就會(huì )變的豐富,當我們能夠接受自己的真實(shí)存在時(shí),人際關(guān)系也能變的真實(shí)。
 
3.開(kāi)放視野、積極打破不合理信念
 
認知行為療法(CBT)認為我們之所以焦慮、痛苦是因為存在引發(fā)這些情緒的非理性、不合理的信念。比如說(shuō)很多姑娘明明不胖卻因為體重焦慮是因為她們認為“好女不過(guò)百”,而很多人也會(huì )因為“30歲還沒(méi)有做到管理層就沒(méi)前途了”的觀(guān)念而憂(yōu)心忡忡。
 
如果我們仔細觀(guān)察、深入了解,不難發(fā)現過(guò)了100斤的好姑娘大有人在,沒(méi)做到管理層的人可以很成功,謊言說(shuō)了一百遍就會(huì )成真,生活中我們仍然不免受到這些不合理信念的影響。
 
對于這些不合理信念,認知行為療法會(huì )通過(guò)認知重建的方式,通過(guò)識別這些影響我們的潛藏信念、發(fā)現它們的不合理之處、修正它們來(lái)緩解、治療焦慮。
 
其實(shí)對于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),當外界傳達給我們這些觀(guān)念時(shí),問(wèn)一下“這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是真的么?”、“這個(gè)觀(guān)點(diǎn)合理么?”“這個(gè)觀(guān)點(diǎn)能代表所有人么?”當你把視野打開(kāi),不再受限于那一兩個(gè)極端,你就會(huì )發(fā)現很多讓你焦慮的觀(guān)點(diǎn)是那么可笑。
 
4.活在當下,只有當下才是最真實(shí)的
 
人本主義認為,焦慮是對當前發(fā)生的事情和今后要發(fā)生的事情的一種不確定性的恐懼。通過(guò)自我覺(jué)察來(lái)關(guān)注當下能幫助我們擺脫焦慮。

5.承擔自由和選擇的責任,勇敢地選擇自己的生活,也是一種成功。
 
存在主義認為自由和選擇的沖突也是焦慮的來(lái)源,我們之所以會(huì )被外界的觀(guān)念影響那么多,是因為我們害怕做出選擇和承擔選擇的后果。
 
正如存在主義所說(shuō)的,對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)生命都只有一次,能夠承擔和設計當下的生活的只有你自己。
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