完美主義者，拿什么拯救你的糾結？

2018-03-26 來(lái)源：哈爾濱華慈醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：不過(guò)現實(shí)生活中追求高質(zhì)量的工作和人際關(guān)系，并不等同于為了理想中的完美而設定不現實(shí)的目標。

不論完美主義者做什么，即便是有足夠多的精力和時(shí)間，他們也總是會(huì )感到糾結。親，如果換種生活方式，你可以活得比現在開(kāi)心一千倍。

CenterforClinicalInterventions指出，完美主義者“為達到高標準而向自身增加壓力”會(huì )影響其看待他人和自身的方式。

不過(guò)現實(shí)生活中追求高質(zhì)量的工作和人際關(guān)系，并不等同于為了理想中的完美而設定不現實(shí)的目標。

那么，你是否就是我們所說(shuō)的“完美主義者”呢?回答完以下問(wèn)題，你就知道答案了。

1、你是否持有“非黑即白”二分傾向，并很少注意到黑白之間的灰色地帶?

2、你是否會(huì )因為現實(shí)無(wú)法達到自己的要求，而難以完成一項任務(wù)?

3、當你在努力完成一項任務(wù)時(shí)，“不是很擅長(cháng)這項工作”的想法是否會(huì )經(jīng)常干擾你的積極性。

4、你是否會(huì )過(guò)于糾纏他人并不怎么在意的細節、規定或者時(shí)間進(jìn)度?

5、你是否會(huì )將“是否按照你的方式做事”，作為是否與他人合作的先決條件?

如果以上任何一個(gè)問(wèn)題，你的答案是“是”，那么，很不幸你已經(jīng)成功的躋身完美主義者的行列了，你下內容你不妨讀讀看。

作為一個(gè)完美主義者，你可能已經(jīng)意識到了，單純做好一件事情產(chǎn)生不了多少痛苦。完美主義者的痛苦，大多是來(lái)自于他們處理問(wèn)題時(shí)既不完美也不務(wù)實(shí)的方式。不論他們做什么，即便是有足夠多的精力和時(shí)間，他們也總是會(huì )為自身或自己的工作感到糾結。親，如果換種生活方式，你原是可以活得比現在開(kāi)心一千倍的。

如果你決定，趕在你把自己逼瘋之前，或變成全能超人之前，為你自己重新設計一個(gè)更加開(kāi)心的未來(lái)。那么讀讀以下的三個(gè)建議吧，會(huì )助你一臂之力的：

追求卓越，而不是完美

完美意味著(zhù)不管你做的事情是什么，都應當沒(méi)有瑕疵和錯誤，不能允許自己是第二好，不允許自己比十分少一分。這樣即便是一個(gè)簡(jiǎn)單的任務(wù)，也會(huì )因為需要一個(gè)完美的分數而有浩瀚的工程量。更別提那些更復雜的了，如，成為一個(gè)完美的配偶、擁有完美無(wú)缺的孩子、有一個(gè)完美的職業(yè)、過(guò)著(zhù)完美的生活……—在這里我只能說(shuō)：“哥們兒，不管你怎樣努力你都是不會(huì )飛的。”

所以還是放棄追求那些不切實(shí)際的“完美”吧，試試追求“卓越”。這里的卓越是指盡自己最大努力，如做一次卓越的演講，做一次美味的佳肴，發(fā)展一段人生最美愛(ài)戀，為自己發(fā)展一段滿(mǎn)意的職業(yè)生涯……記得我說(shuō)的是盡自己最大努力，而不是做到完美。

對于如，收拾屋子，寫(xiě)一封e-mail等瑣碎的事情，卓越或不卓越都不要緊，不用太過(guò)于糾結，以平常心做就可以了，最重要的還是將你的時(shí)間和精力放在那些重要的事情上。

精簡(jiǎn)計劃表

作為一個(gè)完美主義者，你的計劃表似乎總是太長(cháng)，太細，太復雜。這里不得不告訴你一個(gè)常識“即便是你要完成的是一項偉大的工程，面對太長(cháng)、太細、太復雜計劃表，也會(huì )令人感到沮喪”。

為避免這種情況的發(fā)生，你要做的就是精簡(jiǎn)你的計劃表，在精簡(jiǎn)過(guò)程中應當注意以下幾點(diǎn)的：1、避免將所有可能的事情都納入你的計劃中;2、關(guān)注那些對你而言最重要的事情;3、在精簡(jiǎn)過(guò)程中要警惕那種“不放過(guò)每一分鐘”的強迫傾向，以免你沒(méi)有時(shí)間處理意外事件，也沒(méi)有時(shí)間放松。最后，你要記住你是一個(gè)人，而不是一個(gè)做事的人。

退出“應該”程序

“哎呀，這個(gè)我應該做完了，那個(gè)我也應該做完了。”“應該”這個(gè)詞意味著(zhù)你要用你的父親，你的宗教信仰，你的超我，你的同輩群體或你的良師益友等權威決定的方式，代表著(zhù)正確的方式做事。不用我說(shuō)你也知道，這種使用他人眼中的正確方式來(lái)要求自己，無(wú)異于自我折磨。

作為一個(gè)完美主義者，你很可能已經(jīng)擁有一堆“應該”了。并且，你可能會(huì )覺(jué)得你這些你都沒(méi)得選。不過(guò)最好少用“應該”這個(gè)詞匯，因為這個(gè)詞不會(huì )帶給你更高的成就，相反它會(huì )一點(diǎn)點(diǎn)榨干你的能量。你可以試著(zhù)使用“可以”這個(gè)詞匯來(lái)取代“應該”。兩者之間是有差別的，“應該”說(shuō)的是你必須在“正確”的時(shí)間使用“正確”的方式做事情，而“可以”是授權型的，代表著(zhù)你有權利，能力和義務(wù)去選擇做什么，以及什么時(shí)候做，等更加自主的含義。使用可以之后，你就可以在了解潛在的選擇之后，拋棄自責和內疚的影響，去判斷哪些想法是最適合自己的。

完美主義者：放松一下吧，享受下生活，認可你所做的事情!