隨著(zhù)經(jīng)濟的迅猛發(fā)展和社會(huì )的不斷進(jìn)步，“健康”得到了前所未有的關(guān)注。可是您真的了解健康的全部含義嗎？世界衛生組織早在1946年就發(fā)布了健康的定義：健康不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì )上的完全良好狀態(tài)。我國漢代思想家王符在《潛夫論·卜列》中寫(xiě)道:“夫人之所以為人者，非以此八尺之身也，乃以其有精神也。”也就是說(shuō)人之所以為萬(wàn)物之靈，就是因為人有精神活動(dòng)。但是相對于軀體疾病，人們對精神疾病和心理問(wèn)題了解較少，甚至存在不少誤解，其實(shí)精神心理疾病更需要我們去關(guān)注、去理解、去呵護。
01「精神心理問(wèn)題范圍廣泛」
提到精神疾病，許多人首先想到的就是“精神分裂癥”，誠然精神分裂癥作為最常見(jiàn)的重性精神障礙給人們留下了極為深刻的印象，但是精神分裂癥就是精神疾病的全部嗎？
當然不是。
根據《國際疾病分類(lèi)》第十版的描述，精神疾病還包括我們大家熟知的“老年癡呆、失眠、酒精中毒和酒精戒斷、
抑郁癥、
焦慮癥、強迫癥、
恐懼癥、癔癥、孤獨癥、多動(dòng)癥、
腦癱以及抽動(dòng)癥”等。
心理問(wèn)題包含的內容就更為廣泛了。
比如失戀、落榜、親人去世等生活事件導致內心過(guò)度的悲傷、憤怒、委屈、無(wú)助、緊張，青少年成長(cháng)過(guò)程中的困惑，女性更年期的煩惱，老人退休后的迷茫，都屬于心理問(wèn)題。
現在高血壓、胃潰瘍、冠心病等軀體疾病也被認為與心理壓力有關(guān)。
可以說(shuō)精神疾病和心理問(wèn)題的范圍極廣，涉及我們生活的方方面面，與我們每個(gè)人都息息相關(guān)。
02.「多種因素不容忽視」
精神心理疾病的病因主要分為三大類(lèi)：
1、生物學(xué)因素
我們通常認為精神疾病是功能性疾病，但現代醫學(xué)研究發(fā)現，其實(shí)精神疾病也存在腦或身體其他器官的損害，從精神分裂癥到抑郁癥、焦慮癥，甚至我們常見(jiàn)的失眠都存在腦內遞質(zhì)的異常，而且一些疾病還有
遺傳傾向和家族聚集性，基因問(wèn)題也是目前研究的重點(diǎn)。
2、心理學(xué)因素
這就和我們每個(gè)人的個(gè)性特征相關(guān)了，比如說(shuō)一個(gè)內向、悲觀(guān)的人就比外向、開(kāi)朗的人容易抑郁，而具有追求完美、缺乏安全感個(gè)性的人就更容易焦慮。
3、社會(huì )因素
包括家庭、社會(huì )對我們每個(gè)人的影響，一個(gè)美滿(mǎn)、幸福的家庭就像是溫馨的港灣，可以為我們提供輕松、安全的環(huán)境，使我們的身心得到休息。如果有一群友善的哥兒們、閨蜜、同事可以?xún)A聽(tīng)我們的苦惱和痛苦，幫我們出謀劃策，這顯然對我們的精神心理健康是有利的。而強烈的生活事件刺激、持續而激烈的競爭、學(xué)習和工作壓力，甚至兩口子打架，如果得不到有效的宣泄，都可能引起精神疾病和心理問(wèn)題。
03.「雖隱蔽也有跡可循」
精神疾病和心理問(wèn)題有時(shí)具有隱蔽性，許多人往往沉溺于精神癥狀，有時(shí)感知不到自己出了問(wèn)題，有時(shí)會(huì )覺(jué)得痛苦但無(wú)法自拔。
同時(shí)很多精神心理疾病患者會(huì )出現社會(huì )功能退縮，難以維持正常的社會(huì )交往，使精神心理疾病更不易被發(fā)現。
但只要認真觀(guān)察，還是能發(fā)現一些線(xiàn)索的。一個(gè)人精神心理活動(dòng)是否正常，可以從三個(gè)維度進(jìn)行判斷：
1、縱向觀(guān)察
就是和這個(gè)人的一貫表現進(jìn)行比較，比如一個(gè)整潔的人突然變得邋里邋遢，一個(gè)嚴肅的人突然變得輕浮，一個(gè)樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的人突然變得悶悶不樂(lè )、沉默寡言，這就提示這個(gè)人可能出現了精神心理問(wèn)題。
2、橫向觀(guān)察
與周?chē)蠖鄶等诉M(jìn)行比較，比如同學(xué)聚會(huì )時(shí)大家都很開(kāi)心，只有這個(gè)人悶悶不樂(lè )，甚至大聲哭泣。夜間周?chē)硕歼M(jìn)入夢(mèng)鄉時(shí)，只有這個(gè)人輾轉反側、夜不能寐，那么我們就有線(xiàn)索懷疑這個(gè)人可能存在異常。
3、與周?chē)h(huán)境及其所處情境是否一致
比如婚禮上大家都很高興，可是有一個(gè)人卻放聲哭泣，我們就會(huì )認為他很奇怪，但是如果這個(gè)人是新娘的父親，因為舍不得女兒出嫁而傷心，就可以理解了。如果一個(gè)人功成名就，最近一段時(shí)間卻沒(méi)有原因地出現情緒低落，對原來(lái)愛(ài)好的事情都變得不感興趣，干什么事情都覺(jué)得沒(méi)有精力，總是覺(jué)得自己不如別人，甚至出現自殺想法，我們就認為是異常的。
04.「勇敢正視規范治療」
看到這里，可能有些朋友會(huì )問(wèn)，一旦出現了精神心理問(wèn)題怎么辦？能不能治、好不好治，都有哪些方法？
1、自我修復
找朋友傾訴、運動(dòng)、旅游都是好方法，甚至大哭一場(chǎng)也有助于我們排解內心的壓力，這就是我們心理的自我修復能力。另外時(shí)間也是心理創(chuàng )傷的一味良藥，我們需要的不是忘卻，而是隨著(zhù)時(shí)間推移能夠放下和接受，將不愉快的生活事件看成是生命長(cháng)河中的一朵浪花，我們正是在這些挫折中不斷成長(cháng)。
2、心理治療
如果通過(guò)自己的努力仍然不能擺脫內心的痛苦體驗，那么就需要求助于專(zhuān)業(yè)人員，從心理治療中得到支持，就像得到一根拐杖，但是真正走下去的還是我們自己，所以心理治療的目的就是幫助我們的心靈成長(cháng)、完善，能更好地面對生活。
3、藥物治療
因為精神心理疾病還有生物學(xué)病因，所以規范的藥物治療也是必需的，不但能幫助恢復腦內紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)功能，甚至還能修復受損的腦細胞，從而緩解精神癥狀。
對于重癥精神疾病患者，藥物治療更為重要。
另外藥物配合心理治療還能起到協(xié)同作用，獲得更好的療效。很多患者對藥物治療存在顧慮，比如成癮問(wèn)題、停藥問(wèn)題、副作用問(wèn)題等。
其實(shí)，隨著(zhù)藥理學(xué)的不斷進(jìn)步，在療效逐漸增強的同時(shí)，藥物的副作用逐漸減少、安全性明顯提高，解除了很多患者的后顧之憂(yōu)，使服藥感受得以改善。
只要進(jìn)行規范化治療，基本不會(huì )出現成癮、依賴(lài)等問(wèn)題，停藥反應及副作用也會(huì )降到最低。
05.「健康生活防患未然」
1、勞逸結合
當今社會(huì )機遇與挑戰并存，許多人為了打拼更加美好的未來(lái)而全身心投入學(xué)習和工作，而忽視了自己的健康，特別是對自己心靈的關(guān)照。長(cháng)此以往，就會(huì )使人處于亞健康狀態(tài)，甚至誘發(fā)疾病。要合理地安排自己的時(shí)間，給自己保留休息、放松的時(shí)間，如：每天給自己一個(gè)問(wèn)候、一句鼓勵、一份呵護，對自己說(shuō)一句“喂，謝謝，辛苦了”，將內心滿(mǎn)滿(mǎn)的能量發(fā)散出去，定期清理負面情緒。
2、合理制定目標
每個(gè)人都對自己的人生有所規劃，但需要結合自己的能力量力而行，不能好高騖遠，否則我們的生活就會(huì )缺乏成就感，形成心理落差。長(cháng)此以往就容易出現焦慮、抑郁等精神心理問(wèn)題。
3、養成運動(dòng)習慣
運動(dòng)可幫助我們宣泄心理壓力，同時(shí)促進(jìn)大腦分泌內啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使我們感到滿(mǎn)足、快樂(lè )。
4、遠離不良生活習慣
好多人壓力大、勞累時(shí)會(huì )選擇抽煙、飲酒等方式來(lái)緩解，這是十分不健康的，不但不會(huì )舒緩精神壓力，還可能形成酒精依賴(lài)等精神障礙，同時(shí)還不利于軀體健康。
5、保持家庭溫馨和諧
家庭是社會(huì )的細胞，是每個(gè)人停靠的港灣。一天的勞累往往會(huì )隨著(zhù)家人的一聲問(wèn)候、一杯清茶得以舒緩。反之，不良的家庭關(guān)系會(huì )使我們的生活及精神心理受到極大的負面影響。
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
