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教你1分鐘快速入睡的方法

2018-03-26 來(lái)源:長(cháng)海精神心理康復中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:今天給我們分享了一個(gè)快速入睡的方法:由美國安德魯醫生創(chuàng )造的「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著(zhù)這個(gè)方法做,你就能在60秒內入睡啰!

看到這么多朋友受失眠困擾,心軟的我,教你一個(gè)簡(jiǎn)單快速地入睡方法,話(huà)不多說(shuō),直接上干貨~


教你1分鐘立馬入睡的方法
 
今天給我們分享了一個(gè)快速入睡的方法:由美國安德魯醫生創(chuàng )造的「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法,不需要藥物或設備,只要照著(zhù)這個(gè)方法做,你就能在60秒內入睡啰!
 
方法很簡(jiǎn)單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最后再呼氣8秒,做3次循環(huán)后你就能感受到睡意。一開(kāi)始做可能不熟沒(méi)睡意,但只要堅持一天做2次,持續6-8周習慣之后,就能迅速的在60秒內安穩入睡啦!
 
原理就是:透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠;這招主要是來(lái)自于古印度的呼吸調節方法,透過(guò)深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng),使交感神經(jīng)放松,有助于減輕壓力,讓人真正的平靜下來(lái)并放松身體好入眠。
 
這么好的方法,快轉發(fā)告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧!
 
你知道嗎?
 
如果超過(guò)23點(diǎn)沒(méi)睡內分泌就會(huì )造反
 
24點(diǎn)沒(méi)睡皮膚會(huì )變老
 
凌晨1點(diǎn)還沒(méi)睡會(huì )變胖
 
到了2點(diǎn)你的大腦就徹底宕機了
 
經(jīng)常性的熬夜各種疾病就會(huì )找上身來(lái)!
 
失眠是種病,得治!
 
如果你沒(méi)有睡眠拖延癥、戒了咖啡和茶、作息規律、數過(guò)水餃,并且嘗試過(guò)以上方法,還是睡不著(zhù),那么恭喜你,說(shuō)明你的失眠很?chē)乐亓耍弥?
 
現在患有失眠癥的人數在不斷上升,而失眠癥的識別率和治療率卻不到10%。這就是為什么那么多人失眠,卻很少有被治愈的原因。你若安好,便是晴天;你若不治,病難自愈……有病就得治啊。
 
如果你想通過(guò)吃安眠藥治療失眠,站在科學(xué)工作者的角度,奉勸你謹慎!在國外,負責任的醫生一般不給失眠癥患者開(kāi)安眠藥。首先,安眠藥有副作用,長(cháng)期吃對身體有傷害;其次,安眠藥有依賴(lài)性,一旦停藥,失眠癥就復發(fā)且更加嚴重;一旦服用安眠藥,就要長(cháng)期持續服用,且不斷加大劑量才能對失眠有效果,百害無(wú)一利。
 
不同類(lèi)型的失眠如果不檢查就盲目用藥是很危險的,治愈失眠的關(guān)鍵是找準病因,對癥施治。

精準檢測失眠癥結,只需查腦神經(jīng)遞質(zhì)
 
目前最科學(xué)的檢測失眠病因的方法就是腦神經(jīng)遞質(zhì)檢測。通過(guò)對腦神經(jīng)遞質(zhì)的檢測分析可以查出你失眠的原因,失眠的嚴重程度,以及失眠的類(lèi)型。

科普
 
患者發(fā)生精神障礙時(shí)大腦會(huì )出現明顯或微弱的形態(tài)學(xué)變化,CNS腦分區檢測儀能夠敏感捕捉大腦微弱的形態(tài)學(xué)變化,形成腦電信號波動(dòng)圖示,獲得腦內神經(jīng)和腦功能活動(dòng)的信息;利用多種技術(shù)相結合的方法對腦神經(jīng)信號進(jìn)行檢測,檢測大腦2、4、12腦分區,形成檢測報告,為精神疾病專(zhuān)家提供科學(xué)、精準的檢查結果。
 
CNS腦分區檢測可以檢測分析失眠、頭痛、頭暈、癲癇抑郁癥焦慮癥、神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等神經(jīng)和精神疾病。

CNS腦分區檢測儀
 
據我了解,青海當地目前只有西寧長(cháng)海醫院精神科這一家能夠使用cns腦分區檢測儀進(jìn)行“腦神經(jīng)遞質(zhì)檢查”,并且完全做到無(wú)創(chuàng )無(wú)痛,三至五分鐘準確查明病因!
 
你造嗎?睡眠障礙不僅有病因之分,還有程度之分
 
西寧長(cháng)海醫院精神科牛主任表示,“失眠癥的分類(lèi)也越來(lái)越細,比如根據睡眠障礙發(fā)生的不同時(shí)段,將失眠患者分為入睡困難、睡眠過(guò)程障礙和早醒等不同類(lèi)型,針對失眠的不同病因和程度,我們結合中西醫不同療法,有專(zhuān)門(mén)的藥物和儀器進(jìn)行控制和治療。對于失眠癥患者來(lái)說(shuō),最重要的就是盡早到醫院檢查,對癥治療。”
 
失眠是因為你在別人的夢(mèng)里忙碌著(zhù)?別臭美了,是因為你病了!
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