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漲知識丨陽光型抑郁癥,你知道嗎?

2017-11-23 來源:南京精神心理健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:這就是陽光抑郁癥,即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來,表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺,但消極情緒卻無法宣泄、長期積累,從而導(dǎo)致,癥狀有"幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境","熟人面前積極背后消極"等等。抑郁癥

  我希望你是真正的開心

  01 什么是陽光型抑郁癥

  從表面上看,他們是非??鞓泛统錆M激情的,所到之處猶如陽光,讓周圍的人燦爛快樂。

  但當(dāng)他們一個人的時候,卻有著突然收斂的笑容和心中剎那的隱痛。

  這就是陽光抑郁癥,即把郁悶、委屈、憤怒等情緒掩藏起來,表面上給人陽光、快樂、充滿激情的感覺,但消極情緒卻無法宣泄、長期積累,從而導(dǎo)致抑郁癥,癥狀有"幻想逃離現(xiàn)有環(huán)境","熟人面前積極背后消極"等等。

  別人眼中的我

  不像

  一個孤獨患者

  越開心,越孤獨

  02 基本表現(xiàn)是什么?

  1、很希望找到朋友聊聊天說出心中的悶事;

  2、已經(jīng)很勞累卻不能安然入睡;

  3、總幻想逃離現(xiàn)有的環(huán)境;

  4、對自己不滿意;

  5、常有原因不明、難以排除的身體不適感。

  ·········

  面對陽光型抑郁,我們應(yīng)該怎么做

  01 作為朋友,我們該怎么做?

  大多數(shù)的陽光型抑郁者都是因為把自己的情緒隱藏起來不與人訴說,從而使負(fù)面情緒積累過多,壓力變大。作為朋友,最關(guān)鍵的就是讓他們勇敢地說出來自己的情緒,減輕他們內(nèi)心的壓力。

  02 于自身而言,心情不好怎么辦?

  換個發(fā)型

  意大利心理學(xué)家用實驗證實,人在洗頭梳理并吹干的過程中,心律會變慢,血壓會下降,整個身體處于放松的狀態(tài),所以情緒欠佳的時候重新去做個頭發(fā),可抑制壞情緒的早期發(fā)作及抑郁癥相關(guān)激素的分泌。

  抬頭讓你遠(yuǎn)離抑郁情緒

  研究發(fā)現(xiàn):如果你的眼睛緊緊地盯著地面,會加快你對悲觀情緒的思考,心情就會變差;而將目光稍稍抬高一點,會減輕抑郁情緒。所以當(dāng)你不開心的時候,抬頭看看天空吧,天空那么大,一定容得下你所有的悲傷。

  學(xué)會與“我”相處

  通常得抑郁癥或者某些心理疾病的人對“我”的評價會比較低,與“我”的關(guān)系不太好。要想做好事情,就先要檢查與修復(fù)好與自我的關(guān)系,接受"我”的每種狀態(tài)。

 

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