近年來，不少知名人士因為這一疾病而自殺的新聞層出不窮，這種日受關注的疾病就是——抑郁癥。

　　盡管抑郁癥這詞在網(wǎng)絡上不少出現(xiàn)，但仍然有人覺得抑郁癥離自己很遙遠，其實不然，抑郁癥是一種常見的心理障礙。10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”，今年的主題是“心理健康，社會和諧”。借著今天，我們來聊一聊關于抑郁癥的那些事吧。

　　抑郁和抑郁癥是不同的？

　　通俗來說，抑郁主要指“不開心”的體驗，“不開心”是每個人都有過的經(jīng)歷。在困境中我們可能會感到灰心、失望、無助，這是很自然的反映。通過自我調節(jié)或向朋友傾訴，一般幾天內情緒穩(wěn)定后便沒什么問題了，也不會影響我們的生活。

　　當這種“不開心”的情緒和癥狀持續(xù)2周以上，揮之不去，總是開心不起來，而且對我們的工作、生活造成了明顯的負面影響，這可能就是抑郁癥了。

　　為什么會出現(xiàn)抑郁癥？

　　抑郁癥有可能是由明顯的原因所致，也有可能是無緣無故開始出現(xiàn)的。這些原因可以是一次失戀，一次失望或挫敗的經(jīng)歷，或者是突然失去了重要的親人或財物等。通常由多個因素所影響，而這些因素對人的作用也因人而異?？偟膩碚f一般有這些情況↓↓↓

　　（1）生活變故：如喪親、離婚、失業(yè)、失戀、強暴等；

　?。?）環(huán)境狀況：如獨居，缺乏朋友支持，陌生的新環(huán)境，工作生活壓力大等；

　?。?）軀體疾病：如癌癥、心臟病、一些長期的慢性疾病、甲狀腺功能低下等。

　　抑郁癥會遺傳、會傳染嗎?

　　抑郁癥是有家族遺傳的傾向的！若父親或母親曾患嚴重抑郁癥，其子女患抑郁癥的風險比一般人高8倍。

　　不用害怕和抑郁癥的人交流，因為抑郁癥不存在傳染的可能。

　　抑郁癥患者如何自助?

　　1別把事情總憋在心里

　　你可能需要向朋友傾訴（或哭泣）幾次，才能慢慢接受和面對傷痛，這是平復心情的自然過程；

　　2讓自己“忙”起來

　　試試走出戶外，做點運動，散散步。你也可以做些家務、簡單的修理工作（如更換電燈泡）或其他日常雜務；

　　3保證營養(yǎng)

　　也許你食欲很差，長時間如此可能會導致你體重下降和營養(yǎng)不足；還是應該嘗試定時進食，水果蔬菜是不錯的選擇；

　　4拒絕酒精的誘惑

　　它也許能讓你在開始的數(shù)小時感覺不錯，但之后會讓你更難受。過多的酒精還會讓你不想去尋找其他幫助、不想解決當前的問題，而且對身體也有害無益。總之，“借酒消愁愁更愁”。其他類似物質（如冰毒、大麻等等）也是一樣的道理；

　　5睡眠

　　嘗試不去為睡得不好而擔心。即使不能入睡，看看電視、聽聽收音機，躺下來讓身體休息一下都是有益的，這樣能讓精神舒緩一點，也會較易入睡；

　　6積極處理問題

　　若你知道自己抑郁的原因，可以考慮把問題寫下來，然后試著想辦法去解決它。選擇最可行的方法去試一下，也許你會有驚人的收獲；

　　7保持希望

　　提醒自己：很多人也曾患抑郁癥；我最終肯定會康復過來的；抑郁癥也可能是一次有用的經(jīng)驗，不少人從此變得更堅強和更有能力去解決問題；你可以有能力去面對人生重要的抉擇和生活上的轉變，尤其那些你曾經(jīng)逃避過的。

　　如何判斷是否患上抑郁癥？

　　1精神狀態(tài)上

　　精力減弱，長期萎靡不振（時間標準為兩個星期左右），似乎總是睡不醒；大腦健忘，記憶力減弱；注意力不能長時間有效集中，不能很好的從事學習和工作；精神遲滯，眼睛無神

　　2心理上

　　總是莫名奇妙地擔心自己得了某種嚴重的不可治愈的疾病或者被病毒感染等。如癌癥、白血病等。并且心理上出現(xiàn)了很多不同于之前的感覺，更容易把人或事往壞處想。看待事物變得特別悲觀，絕望。對生活、工作缺乏主動性和應有的熱情。

　　3情緒上

　　情緒長期低落，郁郁寡歡，似乎什么都提不起興趣。沒有愉悅感，覺得自己是被世界拋棄的人。離群索居，不喜歡和別人交流，更不會輕易參加集體活動。開始喜歡一個人躲在角落里默默想心事。

　　4思維上

　　思維遲緩，感覺比以前變“笨”了很多。聯(lián)想思維、發(fā)散思維、創(chuàng)新能力都大不如以前，常會有腦細胞一下子衰老、什么都不行了的感覺。

　　5態(tài)度上

　　非常消極，即使再好的事情也能想到反面，對什么事物都喪失了興趣，似乎活著就是一種負累，常會萌生自殺的想法和念頭，有時甚至還會付諸實施。所以抑郁癥患者是非常需要家人多照顧和關心的。

　　6身體上

　　身體素質變弱，免疫力下降，較平時更容易感冒發(fā)燒，得流行病。睡眠質量下降，容易失眠多夢；體力下降，渾身無力，變得很“懶惰”，然而即使什么都不干，也常常會感到無緣由的勞累和疲乏。

　　抑郁癥是否要去看醫(yī)生？

　　一旦抑郁癥狀的表現(xiàn)揮之不去，超過2周，而且明顯影響日常生活和工作，或出現(xiàn)自上行為、自殺念頭，應該尋求專業(yè)的診治。