女人失眠的自我療法

2017-09-19 來源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：需要緩解自己的壓力，對(duì)于一些女學(xué)生來說，在考試，升學(xué)的這個(gè)階段又或者是中年人家中的負(fù)擔(dān)，女性更年期的這個(gè)情況，那么都是會(huì)導(dǎo)致心理障礙的一個(gè)情況，很容易引起失眠的一個(gè)問題的。

　　當(dāng)女人有失眠后，要根據(jù)自己失眠的原因來進(jìn)行改善，可以選擇在晚上睡覺前泡熱水澡，喝一杯紅酒，和親人訴說自己數(shù)舒服的事情，那么都能夠有效的釋放壓力，改善失眠的一個(gè)問題，千萬(wàn)不要自己盲目的吃安眠的藥物，不然會(huì)導(dǎo)致失眠加重的。

　　1，需要緩解自己的壓力，對(duì)于一些女學(xué)生來說，在考試，升學(xué)的這個(gè)階段又或者是中年人家中的負(fù)擔(dān)，女性更年期的這個(gè)情況，那么都是會(huì)導(dǎo)致心理障礙的一個(gè)情況，很容易引起失眠的一個(gè)問題的，因此一定要學(xué)會(huì)自我減壓，需要放松自己的心情，調(diào)整好自己的心態(tài)，可以通過和別人進(jìn)行交流來改善失眠的情況，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候，不要回憶白天不愉快的事情，要想一些開心的事情，能夠幫助入眠。

　　2，選擇適合的晚飯，尤其是晚飯需要選擇清淡一些的，比如說新鮮的蔬菜和水果，少吃一些辛辣刺激的食物，可以在睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，都是很有利于睡眠的，但是要記住，不能吃辛辣刺激的食物，減少咖啡因的攝入，同時(shí)晚飯的飲食不要過于油膩，高脂肪，不然都會(huì)影響睡眠的。

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1.皮膚出現(xiàn)暗黃色斑，松弛無光澤，毛孔開始粗大，痘痘不斷等使女人開始顯老的變化。 2、改善皮膚狀態(tài)，修復(fù)皮膚彈性含有抗壞血酸，即維他命C，為抗體及膠原形成。組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成3、維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需4、同時(shí)維生素C還具備有抗癢化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。

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