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四個(gè)養生方法能提高記憶力擺脫健忘癥

2017-07-25 來(lái)源:北京德勝門(mén)精神科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用,工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能,回憶事情就會(huì )變得又快又容易。
  這幾天健忘癥發(fā)病率有低齡化趨勢,但相對年輕人而言,四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最合適記憶力出現在二十歲前后,然后腦的機能開(kāi)始漸漸衰退,二十五歲前后記憶力開(kāi)始正視行┞降,年齡越大記憶力越低,因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。此外,健忘癥的發(fā)生還有其外部原因,持續的壓力和緊張會(huì )使腦細胞產(chǎn)生疲勞,而使健忘癥惡化。過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以不可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。這幾天,專(zhuān)家也開(kāi)始注意到,心理因素對健忘癥的形成也有不容忽視的影響,到醫院就診的健忘癥病人有非常多有抑郁癥癥狀。一旦人陷入抑郁癥,就會(huì )固執地僅關(guān)注抑郁本身而對社會(huì )上的人和事情漠不關(guān)心,于是大腦的活動(dòng)力低下,而誘發(fā)健忘癥。

  從中醫角度來(lái)看,健忘癥是氣不可以均勻釋放所致。正所謂上氣不足。由于到腦部的氣不足,腦的血液量減少導致記憶力減退。有孕育經(jīng)歷的女性有更多的體驗。據統計,健忘癥病人中女性占了60%,而家庭主婦80%以上有健忘癥經(jīng)歷。

  四個(gè)方法提高記憶力:

  一、參加有氧鍛煉

  去年發(fā)表在《老齡化神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊的一項研究成果顯示:50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉后其記憶力就得到了提高。這是因為:與控制組的參與者相比,從事有氧運動(dòng)會(huì )導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加,因而讓他們的記憶功能得到提高。

  二、減去腹部脂肪

  腹部脂肪會(huì )導致與記憶力衰退相關(guān)的老年癡呆癥。過(guò)去的研究曾發(fā)現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會(huì )高出三倍。當腹部脂肪過(guò)多時(shí),肝臟中儲存的過(guò)氧化酶增生受體就難以對脂肪進(jìn)行處理,肝臟就會(huì )去利用身體其他部位(包括大腦)所儲存的過(guò)氧化酶增生受體。很快,這類(lèi)蛋白質(zhì)就被耗盡,導致人們出現記憶和學(xué)習障礙。

  三、玩益智游戲

  雖然這類(lèi)益智游戲可能并不會(huì )提高智力,但研究發(fā)現玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問(wèn)題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用,工作記憶能力是指一個(gè)人的大腦在同一時(shí)間內兼顧不同想法的能力。通過(guò)鍛煉這種技能,回憶事情就會(huì )變得又快又容易。

  四、少喝烈性酒

  發(fā)表在《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究成果顯示:男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現記憶喪失和認知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。

 

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