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其實(shí)睡個(gè)美顏覺(jué),是可以減肥,保持著(zhù)姿勢......

2016-01-01 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:   睡覺(jué)減肥是最適合懶人的一種減肥方法,只要把握對姿勢,能讓你越睡越窈窕哦。下面趕緊跟著(zhù)小編一起來(lái)試一試吧。

   睡覺(jué)減肥是最適合懶人的一種減肥方法,只要把握對姿勢,能讓你越睡越窈窕哦。下面趕緊跟著(zhù)小編一起來(lái)試一試吧。

 
  睡覺(jué)減肥法有哪些哪些方法適合睡覺(jué)減肥睡覺(jué)減肥法哪種姿勢最好
 
  冬季天氣寒冷,當然是能呆在家里就盡量不出門(mén)啦!但是呆在家里最容易養膘了,怎么辦?難道要在家宅成個(gè)大胖子嗎?當然不行!不如,來(lái)試試睡覺(jué)減肥?
 
  睡眠不足會(huì )讓人發(fā)胖喔!
 
  睡眠不足是發(fā)胖的主要原因之一。現代忙碌的生活讓人們越來(lái)越忽略睡眠的重要性,這樣除了不利于你的健康,也是增加你身上肥肉的元兇之一。科學(xué)研究表明,睡眠能減少肆虐的荷爾蒙,控制食欲和加快體內的新陳代謝,對健康減肥有非常大的幫助。而睡眠不足則會(huì )增加你的食欲,晚上吃得過(guò)多而無(wú)法消耗自然就會(huì )長(cháng)肉。
 
  睡覺(jué)減肥法妙處
 
  睡得越多,吃的就越少
 
  信不信由你,當你感到勞累的時(shí)候,你就會(huì )吃得更多。當女性的睡眠時(shí)間被剝奪了,就會(huì )導致體內的生長(cháng)素的增加,也就是我們所說(shuō)的瘦素,瘦素水平的上升,你就會(huì )食欲大增,自然就會(huì )攝入更多的熱量了。所以,當你的睡眠時(shí)間增加了,也就會(huì )減少熱量的攝入哦。
 
  睡得越多,脂肪囤積就越少
 
  充足的睡眠能促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(cháng)激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,這樣也就可以輕松地保持了苗條的身材。人體在睡眠時(shí),身體機能運作會(huì )趨于遲緩,但新陳代謝功能仍會(huì )持續進(jìn)行,積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒,也就自然減少了脂肪的囤積哦!
 
  睡得越多,精力就會(huì )越旺盛
 
  睡得越多,當然就會(huì )精力旺盛,這是人所皆知的事實(shí)。但是,其實(shí)精力旺盛也是能幫助你減肥的。因為當你精力旺盛的時(shí)候,你就會(huì )更愿意花更多的時(shí)間來(lái)運動(dòng),這樣消耗的熱量也就會(huì )更多了。
 
  充足的睡眠提高新陳代謝的速度
 
  不但可以提高代謝速度,還能消除身體浮腫。更重要的是還能刺激生長(cháng)激素,它能指導身體把脂肪轉化為能量。這樣做,自然就能輕松保持苗條的身材曲線(xiàn)了。而且睡覺(jué)也是燃燒熱量消耗卡路里的過(guò)程哦。這樣就能避免脂肪的堆積了。
 
  如何提高睡眠質(zhì)量?
 
  作息時(shí)間規律
 
  現在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規律,尤其是到了周末,總是熬夜晚睡。這是一種非常不健康的生活習慣,會(huì )妨礙你睡覺(jué)減肥的效率。要想擁有好的睡眠,作息時(shí)間一定要調整好,而且一定要規律。
 
  適當鍛煉
 
  運動(dòng)是減肥最好的方式,而美眉們要想晚上睡眠質(zhì)量好,小編建議選擇下午的時(shí)候鍛煉,因為下午有規律的有氧運動(dòng)對于提高夜晚的睡眠質(zhì)量很有幫助。
 
  正確的睡眠姿勢
 
  中醫強調標準的睡眠姿勢應該為“臥如弓”,又稱(chēng)“吉祥睡”。
 
  即:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下,左上肢伸直,放在左側大腿上,這有點(diǎn)像貓咪的睡覺(jué)方式。中醫認為以這種姿勢入睡能休息好身體的同時(shí)又不損耗心氣,像貓一樣蜷臥后,大腦很快就能靜下來(lái),由興奮轉為抑制狀態(tài),不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉,從而保證機體正常的新陳代謝,達到減肥美膚的效果。
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