聽(tīng)音樂(lè )——將音樂(lè )分類(lèi)為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類(lèi)型。音樂(lè )總是能治愈各種情緒疾病,而且是立時(shí)見(jiàn)效。
靜思——1分鐘不算長(cháng),但這1分鐘卻也可能成為轉念,讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻,利用這偷閑的1分鐘靜思,沉淀一下浮動(dòng)不安的思緒,做好下1分鐘的再出發(fā)。
活動(dòng)筋骨——偷得浮生半日閑,隨時(shí)想到就利用1分鐘來(lái)動(dòng)一動(dòng)筋骨,身、心、靈一向是互為因果的,「戶(hù)樞不蠹,流水不腐」,選擇動(dòng)動(dòng)身體倒是個(gè)不錯的好點(diǎn)子。
作10個(gè)深呼吸——選擇靜下來(lái)做10個(gè)深呼吸,特別是當遭遇緊張事情時(shí),10個(gè)深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見(jiàn)不愉快的人或事,則選擇運用想象力讓所有的情境變得輕松,例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況,或是假想自己對著(zhù)他嘮嘮叨叨、破口大罵等等,一下子心情就變得輕松起來(lái)。
打電話(huà)給朋友——如果心情不好,又只有1分鐘的時(shí)間紓解,選擇拿起話(huà)筒與朋友聊天,抒發(fā)心中的情緒。
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健客價(jià): ¥98益氣活血,養血安神,消除疲葷,恢復體力。用于過(guò)度疲勞引起的心悸氣短,四肢酸痛,全身無(wú)力,精神疲憊,煩躁失眠,食欲不振和病后體質(zhì)虛弱。
健客價(jià): ¥58抗疲勞、延緩衰老。
健客價(jià): ¥278活血祛瘀,舒筋活絡(luò ),消腫止痛。用于跌打扭傷以及體育運動(dòng)前后消除疲勞。
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