一、從運動(dòng)入手

　　身心疲憊時(shí)人們的心理狀態(tài)及生理狀態(tài)都在某種程度上出現了紊亂，而心理與生理是兩個(gè)相互影響，相互依存的部分。運動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)體內產(chǎn)生“快樂(lè )”激素，讓人產(chǎn)生輕松愉悅感，從而達到緩解壓力和疲憊的作用，當壓力減小時(shí)，做事效率也會(huì )更高，高效率有助于解決問(wèn)題并產(chǎn)生成就感，繼續促使人產(chǎn)生積極情緒，使人形成積極循環(huán)。

　　二、直面壓力源，從解決問(wèn)題入手

　　身心疲憊是有源頭的，或因為學(xué)業(yè)壓力大，或因為要面對重要考試，或因為要應付突如其來(lái)的工作任務(wù)，或因為同學(xué)或同事的誤解、或因為讓人難以接受的突發(fā)事件。不管是因為什么，問(wèn)題取向總比情緒取向的應對方法有效，與其陷入痛苦、焦慮情緒中，不如勇敢面對，想辦法解決問(wèn)題。當你選擇直面時(shí)，你會(huì )發(fā)現很多問(wèn)題并沒(méi)有想象中的那么可怕。所以，當你身心疲憊時(shí)，不妨找找壓力源，然后想辦法解決。

　　三、換個(gè)角度，從調整心態(tài)入手

　　很多時(shí)候我們并不是被事情本身所困擾，而是被對待事情的看法所困擾。這也是臨床治療中合理情緒療法的核心思想。面對同樣的問(wèn)題A，具有不同看法B的人，會(huì )產(chǎn)生不同的結果C，這就是著(zhù)名的ABC理論。當你的好朋友與你偶遇卻沒(méi)跟你打招呼，你怎么看待這件事？認為他忽略你，這會(huì )讓你心里感到不爽，也會(huì )影響你們的友誼。認為他最近狀態(tài)不好而主動(dòng)關(guān)心他，你會(huì )收獲一份感激。而他為什么沒(méi)跟你打招呼？很可能是他眼瞎沒(méi)看到啊！有時(shí)候我們并不能很客觀(guān)的看待問(wèn)題，每個(gè)人或多或少都會(huì )夾雜著(zhù)自己的主觀(guān)判斷，所以，遇到問(wèn)題，換個(gè)角度，或許整件事就都不一樣了。