在生活中很多的朋友都會(huì )常常感覺(jué)到，這種疲憊除了生理上的疲憊以外還有心理上的疲憊，當我們感覺(jué)到心理疲勞的時(shí)候就很難再從工作中找到樂(lè )趣，所以大家不妨用下面的方法來(lái)幫助自己擺脫心理疲勞。

　　心理學(xué)家研究發(fā)現，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。

　　所謂心理疲勞，是指人長(cháng)期從事一些單調、機械的工作活動(dòng)，伴隨著(zhù)肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細胞由于持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。

　　確實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因為不能在工作中找到樂(lè )趣和價(jià)值感，在心理上將其當作沉重的包袱，背負著(zhù)這個(gè)包袱才感到格外地累。此外，很多人在工作和生活中總是重復著(zhù)單調的活動(dòng)，缺少變化，如此一來(lái)，也必然會(huì )導致心理上的疲勞。那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來(lái)，感受愉悅與美好?

　　第一招：讓生活多一些變換

　　不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買(mǎi)本菜譜，嘗試著(zhù)做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運動(dòng)一下。到了節假日全家出游一次。總之，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞

　　心理學(xué)家研究發(fā)現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著(zhù)和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著(zhù)由于自己的工作業(yè)績(jì)突出，工資又長(cháng)了一倍，想象著(zhù)自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(cháng)大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè )的，沉醉的。不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。

　　第三招：換個(gè)角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細節之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第四招：丟掉完美主義的枷鎖

　　人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第五招：尋覓一兩個(gè)知己

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著(zhù)找尋你的閨中密友吧。

　　引發(fā)心理疲勞的原因有很多，壓力應該是最主要的原因之一。擺脫心理疲勞我們就需要去找一些方式幫助自己緩解壓力，從而以最好的狀態(tài)面對未來(lái)的生活和工作。